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6分鐘健身法(15天改善60歲以上人群體能和平衡力大字版)/康復醫學經典譯著叢書
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：編者:(美)喬納森·蘇|責編:盧正陽出版社：河南科技
丛书项：康復醫學經典譯著叢書
若想優雅從容地老去，就需要提前準備。 50歲以後，我們每年會自然損失1％～2％的肌肉量。隨著時間的推移，肌肉流失越來越多，而我們發生跌倒或者其他事故的風險也越來越大，也可能嚴重影響獨立生活的能力。如果有一種經過實踐驗證的鍛煉方法，每天只需鍛煉2次，每次6分鐘，就能讓您較快地恢復力量、平衡感和活力，您會嘗試嗎？如果 15天內就能看到明顯變化呢？本書為您提供： 1套簡單、科學的鍛煉計划，每天僅需鍛煉2次，每次6分鐘，持續提升身體力量與靈活性。 3個高效的自重訓練動作，精準鍛煉維持日常活動能力所需的關鍵肌群，預防跌倒，保持生活獨立。如何在家設計不依賴復雜器械的鍛煉方案。堅持鍛煉並獲得最大收益的七大核心策略。家屬和照護者協助老年人運動時的實用建議。這套鍛煉方案已經經過成千上萬的中老年人親身驗證，無論年齡是60歲還是 100歲，無論健康狀況如何，也無論您目前是每天健走數公里，還是連從椅子上站起來都感到吃力——《6分鍾健身法》都能幫您重塑身體，重掌生活主動權。今天就開始閱讀這本書，邁出通往全新自我的一步。
人民幣：RMB 49.00 元售价：NT$ 196.00 元

致命口腔
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：(德)多米尼克·尼斯維茨|責編:黎民子|譯者:劉立|繪畫:(德)奧利·許列夫出版社：東方
嘴巴不僅僅是為了微笑，牙齒不僅僅是為了咀嚼，舌尖上的不僅僅有美味還會有破壞健康的「毒藥」。我們的口腔是一個敏感的生態系統，對我們整個身體的健康起著重要作用。如果我們的口腔不健康，疾病就會開始：從易怒、疲勞、焦慮、肥胖，到心血管疾病，再到中風、阿爾茨海默病 …… 生物口腔醫學的先驅多米尼克·尼斯維茨博士，為大家帶來最新的科學發現，關於牙齒未知的一切，以及如何通過健康的口腔實現身體的健康。更有個人營養飲食設計，為下次看牙醫提供更多護理技巧和重要提示。
人民幣：RMB 56.00 元售价：NT$ 224.00 元

吃瘦(解鎖腸道菌群的減肥魔力)
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：(德)米夏埃拉·阿克斯特-加德曼|責編:巴麗華|譯者:成偉家//常華出版社：輕工
《吃瘦：解鎖腸道菌群的減肥魔力》是一本講述腸道健康和科學減脂的圖書。書中系統介紹了腸道健康的理論知識，幫助讀者了解腸道細菌、腸道屏障對於人體的重要性，並從維持腸道菌群平衡和科學飲食的角度，指導讀者進行腸道保健、學習科學的減脂方式。根據本書指導，可以幫你收穫健康均衡的腸道菌群，從而：獲得更持久的飽腹感；使脂肪細胞更快縮小，並阻止新脂肪團形成；有效維持血糖水平的穩定；有效減少慢性炎症；調節免疫力；保持良好情緒。
人民幣：RMB 68.00 元售价：NT$ 272.00 元

肝膽腎養護排石一本通
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：編者:許慶友|責編:劉玉鋒//趙呈出版社：江蘇科技
本書全面解析肝膽結石與腎結石的發病機制、分類體系及現代醫學的排石治療策略，同時深入探討運動、飲食、中藥及穴位按摩等自然療法，為結石困擾者提供安全、科學的解決方案，助其有效清除結石並預防複發。此外，本書還系統闡述了脂肪肝、肝硬化、肝炎、尿路感染、腎炎、尿毒症及腎積水等肝腎系統常見疾病的成因、癥狀表現及個性化調養方案。通過科學系統的健康管理方法，幫助讀者改善肝膽功能、增強腎臟活力，實現肝氣舒暢、腎氣充盈的養生目標，為長期維護肝腎健康提供實用指導。
人民幣：RMB 42.00 元售价：NT$ 168.00 元

養脾三件事(疏肝祛濕補氣血)
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：編者:王東坡|責編:劉玉鋒//趙呈出版社：江蘇科技
本書先介紹脾胃虛弱的等級、脾的特性及如何察「顏」觀色發現脾的問題。接著闡述脾胃調養原則，包括先疏通再進補、調肝脾、祛濕消積、補氣血、給脾胃減負及走出養胃迷思。然後分析多種脾虛引發的健康問題及應對方法。書中還推薦了疏肝、祛濕、補氣血的食物、藥材及食療方，介紹了脾虛辨證中藥方。此外，講解了情緒與脾胃的關係，以及通過經絡按摩、運動等方式強健脾胃，為讀者提供了清晰、實用的中醫養脾智慧，助其改善體質、增強免疫力。
人民幣：RMB 42.00 元售价：NT$ 168.00 元

我向許多人打聽過你
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：色阿·莓辣MAYLOVE團隊|責編:張子霏出版社：湖南文藝
一本圍繞女性好奇的、關心的、困惑的身心相關問題，用書信問答形式進行解答的健康科普書。第一部分為接納自我，打破羞恥。圍繞很多女性會有的身體羞恥點，如會因胸型大小、喉結體毛等感到自卑。這章會對這些問題進行科普解答，希望每個女性可以接受自己，不被莫須有的評價裹挾；第二部分為識別邊界，保護自己。圍繞日常生活女性可能會面臨的一些安全問題，如騷擾、被造謠。這章會科普女性在面臨各類安全問題時，如何進行生理、心理安全保護。第三部分為告別恐懼，享受親密。圍繞女性們在兩性關係中生理、心理問題，如如何安全避孕？如何防止被PUA等。
人民幣：RMB 55.00 元售价：NT$ 220.00 元

更年期一本就夠
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：編者:陳贇|責編:李瑩肖//潘文雪//董玲出版社：江蘇科技
超2.4億中國女性正經歷或即將經歷更年期，其中超 50％深受卵巢早衰、痛經閉經、潮熱失眠、煩躁易怒等困擾。身體的不適與情緒的失控，僅僅是「熬過去」就能解決的嗎？為什麼同齡人神采奕奕，你卻疲憊不堪？更年期的種種問題，根源究竟在哪裡？江蘇省中醫院婦科中醫師陳贇教授傾力打造更年期自救指南，用中醫智慧陪您順利解鎖女性第二個黃金階段，平穩度過更年期。
人民幣：RMB 45.00 元售价：NT$ 180.00 元

腫瘤防治大咖說
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：編者:腫瘤防治大咖說編委會|責編:梁崢出版社：浙江科技
本書是浙江省腫瘤防治科普行動推出的品牌欄目「大咖來了」的配套圖書。「大咖來了」通過對全省、乃至全國權威腫瘤專家，如樊代明、程向東等，以專訪的形式，分享腫瘤防治權威之聲，圍繞腫瘤防治熱點，直面問題、攻破謠言，讓腫瘤防治以更通俗易懂的方式走進千家萬戶，為「健康共富」夯實基礎。該欄目每期節目通過全國50余個媒體平台同步推出，全網累計閱讀量超過 2億次。為營造更濃厚的腫瘤防治氛圍，讓2026浙江省腫瘤防治科普行動更多地惠及全省、全國群眾，將專訪內容精華結集出版，書中沒有晦澀難懂的原理，沒有冗長複雜的論述，只有專家結合臨床經驗的真誠分享、針對常見誤區的權威解讀、面向全民健康的懇切建議，堪稱一部看得懂、記得住、用得上的腫瘤防治指南。
人民幣：RMB 58.00 元售价：NT$ 232.00 元

健康老人之福(大字版)
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：楊秉輝|責編:姜國玉出版社：上海科教
親愛的老朋友：這是一本為您量身打造的健康書——字大清楚，內容實在，講的都是咱老年人最關心的事：從飲食營養到科學運動，從衰老應對到情緒認知，從心腦維護到癌症預防，全書六篇，像六位貼心的「家庭顧問」，幫您吃得香、走得穩、想得開、記性好。不說空話，只給方法，穩穩守護屬於您的「老人之福」。願這本書，如一位懂健康的老朋友，常伴手邊，溫潤日常。
人民幣：RMB 52.00 元售价：NT$ 208.00 元

CACA整體評估指南(患者版)
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：編者:張宏艷//白靜慧//李紅霞|責編:張建鋒出版社：天津科技
本書跳出專業術語的壁壘，以問答形式拆解腫瘤整體評估的七大核心內容，從身體一般狀態、器官功能，到心理狀態、家庭社會支持，再到腫瘤生物學特徵、遺傳風險與中醫病機辨識，層層遞進、圖文並茂，把臨床中複雜的評估流程、關鍵的評估指標、重要的注意事項，轉化為通俗易懂的科普知識，讓患者清晰知曉「為何評估、評估什麼、如何配合」。那麼，什麼是腫瘤整體評估？如果把癌症治療比作一場戰役，那麼「整體評估」就是戰前的全面偵察和戰略部署。它不僅關注腫瘤本身的大小、位置、惡性程度和性質，更重視患者作為一個「完整的人」的狀態。
人民幣：RMB 36.00 元售价：NT$ 144.00 元

膝痛的真相(找對方法輕鬆擺脫膝部不適)
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：編者:張翔煒|責編:林振英出版社：人民郵電
本書共分9章：前4章系統解析膝痛根源，涵蓋對膝痛的重新認識、常見膝蓋運動損傷類型、關節失衡與疼痛的關係，以及康復訓練中需要掌握的六個關鍵要點；第5章到第8 章聚焦實用康復方法，包括評估與發力感訓練、動作模式重建、生活與運動場景中的功能恢復等內容；第9章集中解答膝痛常見疑問。全書以運動科學為基礎，語言清晰易懂、內容實操性強，旨在提供一套系統化、可執行的膝痛自我改善方案。本書不僅適合運動康復教練參考使用，也能幫助廣大受膝痛困擾的讀者科學康復，重返健康生活。
人民幣：RMB 49.80 元售价：NT$ 199.20 元

腎好人不老(腎內科醫生寫給年輕人的護腎手冊)
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：李青|責編:宋嘉婧//李曉璇出版社：科技文獻
你以為腎臟只是腰間的兩個器官？不，它們是24小時無休的「生命凈化器」。可怕的是，腎臟生病時從不喊疼，等你發現水腫、泡沫尿，往往已經錯過了最佳干預期。這本《腎好人不老》，就是你的私人護腎指南。從零開始，帶你讀懂尿色里的求救信號、體檢報告中的隱藏危機，讓你看清高血壓、糖尿病、濫用藥、壞習慣等如何悄悄蠶食你的腎，並給出對症護腎方法。更為職場人群專屬定製了護腎方案— —從辦公室微運動到應酬避雷，從飲食控鹽到飲水有方，從熬夜補救到壓力管理等，讓再忙碌的你也能輕鬆護腎。無論你想科學預防，還是已屬高風險人群，或是慢性腎病患者需要精細調理，本書能給你實用的方案，陪你一起守住腎臟，活出健康人生。
人民幣：RMB 49.80 元售价：NT$ 199.20 元

管好體重就是保命
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：編者:張慧玲//竇斐|責編:李娜出版社：天津科譯
《管好體重就是保命》是一本用「保命」視角破解肥胖危機的健康指南。全書從 200余個生活化場景切入，用科學背書拆解外賣陷阱、熬夜暴食、壓力型肥胖等現代人通病，揭露「輕食沙拉暗藏糖分刺客」「跑步機越跑越餓」等反常識真相。幫助讀者建立「可持續的飲食系統」，讓體重管理從痛苦掙扎變成輕鬆的生活方式革命。
人民幣：RMB 56.00 元售价：NT$ 224.00 元

咳喘不慌吸入有方(咳喘合理用藥手冊)
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：編者:陳泳伍//葉曉芬|責編:饒靜雲出版社：中國科大
哮喘、慢阻肺等慢性呼吸系統疾病是我國「四大慢病」之一，以「咳、喘」為典型癥狀，嚴重影響患者生活。這類疾病首選吸入療法，但患者使用易陷入誤區，導致藥效降低、不良反應增加。本書首先介紹吸入療法和咳喘疾病，然後從吸入裝置、吸入藥物、常見誤區、疾病預防和自我管理等方面進行全面闡述，助力讀者掌握哮喘、慢阻肺的規範治療與正確吸入方法，提升公眾疾病預防和自我管理能力，響應國家防治號召，守護居民呼吸健康，共建健康中國。
人民幣：RMB 45.00 元售价：NT$ 180.00 元

科學防痛風(飲食密碼與健康管理)
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：編者:許文濤//王德光|責編:邱飛嬋出版社：化學工業
本書共分五章，從痛風的歷史溯源、病因及發病機制，到診斷方法、治療方案，再到飲食與生活方式調整，層層遞進，覆蓋疾病管理的全生命周期。無論您是初診患者、病程多年的「老病友」，還是希望預防高尿酸血症的人群，均能從書中找到適配自身需求的指導。本書不僅適合痛風患者及其家屬閱讀，也可作為基層醫療工作者的參考書。
人民幣：RMB 59.80 元售价：NT$ 239.20 元

讀懂冠心病(中西醫結合護心密碼)
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：編者:楊燕婷//陳斌賓//徐文傑|責編:施蓉出版社：上海科技
本書是一部聚焦冠心病中西醫結合防治的科普著作，由多位心血管領域中西醫專家聯合編撰。全書以「認知-識別-應對-調養」為邏輯主線，系統梳理了冠心病相關知識。首先，本書追溯冠心病與中醫「胸痹」的歷史淵源，明確冠心病西醫學定義、病理本質、臨床表現及危險因素，同時解析中醫對其病因病機的認知。其次，本書聚焦早期識別與自我監測，詳解心絞痛、心肌梗死等典型與非典型癥狀，指導讀者通過癥狀觀察、家庭監測及檢查報告解讀等方式及時發現病情。再次，本書圍繞急性發作應對，提供癥狀判斷、急救體位、藥物使用及緊急就醫的實操方案。然後，本書對心電圖、心臟彩超等診療技術報告進行解讀，助力讀者理解關鍵診斷指標。最後，本書從藥物使用、生活方式、中醫特色療法與運動調養展開，涵蓋中西藥規範使用、飲食禁忌、情緒調節、節氣養生、穴位按摩及太極拳、八段錦等康復方案，形成「急症急救-慢病管理-日常調養」的完整體系。本書兼具科學性與實用性，中西醫深度融合，既以權威醫學指南為依據，又收錄大量臨床案例，兼顧普適性與個體化指導，適合冠心病患者及家屬、高危人群、基層醫務人員等閱讀參考。
人民幣：RMB 78.00 元售价：NT$ 312.00 元

女人30+養氣血調脾胃防衰老
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：韓學傑|責編:蘭曉//劉競出版社：湖南科技
女人月經不調、身材走樣、精神疲憊、失眠多夢等情況都和氣血失調有一定的關係。只有氣血暢通，身體內通過食物吸收的營養精微才能惠及身體各處，不僅皮膚好、氣色好，更為重要的是，自己的精神狀態和免疫力都能得到提升。脾胃差也會影響女人的形象，內傷脾胃，百病由生，肥胖的女性多脾虛，脾虛的女人老得快。要維護好女人的後天之本——脾胃，它不單單是幫助我們消化食物那麼簡單，還關係到女人身體內外健康的方方面面。想要慢衰老，身體協調很重要。腎精生髓，腎精的滋養有助於延緩五髒的衰老，因此預防衰老，養腎是關鍵。調理好身體的氣機，女人的身體才會變得清爽，皮膚才會更光滑紅潤。養生不分年紀，現在開始正是時候。
人民幣：RMB 56.00 元售价：NT$ 224.00 元

糟糕的解藥(酒精如何偷走我們的激素判斷力與自控力)
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：(英)大衛·納特|責編:李雪暉|譯者:秦碧敏出版社：北京科技
我們借喝酒慶祝、交友、治愈心靈，有時也借它逃避、壯膽甚至放縱自己。但你有沒有想過——為什麼酒精這樣一種簡單的物質，在給我們帶來無盡愉悅的同時，也將我們拉入痛苦的深淵？英國醫學科學院院士、權威神經精神藥理學家大衛 ·納特教授基於50余年的科學研究和臨床經驗，以通俗有趣的方式解答你可能從未深究的問題：每日飲酒的「安全攝入量」是多少？「適量飲酒有益健康」是真的嗎？為什麼有人喝酒會上癮，而有人不會？宿醉之後的負面情緒是生理原因，還是心理原因導致的？酒精怎樣改變我們的食欲、判斷力和人際關係？我是單純「喜歡喝酒」，還是已經「酒精依賴」？ …… 「理想的情況是，本書能讓你三思而後飲。讀完本書后，你可能會考慮加入不喝酒者的隊伍，又或者可能會決定繼續像現在一樣快樂地喝酒。無論你做出怎樣的選擇，我希望都建立在你已掌握全部事實的基礎上。」
人民幣：RMB 69.00 元售价：NT$ 276.00 元

跟著視頻自學推拿按摩
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：編者:陸亞麟//曹梓峰|責編:劉玉鋒//趙呈出版社：江蘇科技
這是一本專為現代家庭量身定製的推拿實用指南，採用高清視頻與圖文解析相結合的方式，讓傳統推拿技法直觀呈現，輕鬆掌握。無論您是自我保健，還是希望為家人調理身體，都能從中獲得專業、安全的指導。本書系統涵蓋推拿基礎知識，從基礎手法到經絡穴位，從亞健康調理到常見病緩解，內容全面且實用。書中配有真人示意圖與視頻講解，推拿愛好者可輕鬆在家自學。此外，本書還貼心增加了職場病以及女性關注的肥胖、長痘、黑眼袋等身體問題的推拿調理方法，內容貼近生活需求。
人民幣：RMB 42.00 元售价：NT$ 168.00 元

失眠的診治與調養/常見病中醫養護系列叢書
所属分类：生活娛樂>>生活用書>>保健養生作者：編者:周妍妍//李全|責編:安欣欣出版社：上海科技
丛书项：常見病中醫養護系列叢書
本書作為「常見病中醫養護系列叢書」之一，融通現代睡眠科學與傳統中醫智慧，為讀者構建「知病、治病、養病」的全周期睡眠管理邏輯。全書分為基礎篇、臨床篇、調養篇，層層遞進：基礎篇從流行病學特徵與睡眠生理機制入手，深入剖析中西醫對失眠的核心病理機制的認識，並梳理中醫學對失眠認識的理論沿革；臨床篇立足中西醫診療實踐，既詳述西醫學的標準化評估與治療方案，亦精解中醫學的辨證論治規律與歷代名醫驗案；調養篇則聚焦失眠的調養方法，涵蓋睡眠認知行為重建、生活習慣調整、中醫適宜技術及睡眠環境優化等實用策略，引導患者主動參與健康管理。本書內容科學嚴謹、闡述明晰，可供臨床醫師、科研人員或失眠患者等參考。
人民幣：RMB 98.00 元售价：NT$ 392.00 元

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