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健康百寶箱(從飲食運動到急救防護全攻略)

作者：編者:陳仁友//吳書志//裴耀文|責編:李紅日
出版社：中國醫藥科技
ISBN：9787521462883

出版日期：2026/08/01
裝幀：平裝
頁數：263

人民幣：RMB 49 元售價：元

內容大鋼

本書以「主動健康」為核心理念，旨在幫助讀者成為自己與家人健康的第一責任人。全書從健康觀念的更新入手，系統構建了「健康認知、飲食運動、習慣養成、疾病預防、居家健康、急救用藥」六大循序漸進篇章。每篇設有導讀提煉要點，搭配「知識鏈接」「常見誤區」，圖文並茂、化繁為簡、可親可近。讀者可隨需翻閱，循序漸進，將健康主動權牢牢握在手中，收穫更有活力、更幸福的人生。

作者介紹

編者:陳仁友//吳書志//裴耀文|責編:李紅日

健康認知篇做自己健康的掌舵人
  導讀：樹立主動健康觀
  健康認知的演變
  生活方式對健康的影響
  提升健康素養：做自己健康的第一責任人
  知識鏈接：居民健康素養水平
飲食運動篇吃動平衡的健康密碼
  飲食與健康
    導讀：科學飲食是健康生活的基石
    平衡膳食與科學飲食指南
    踐行「三減」規避飲食風險
    科學飲水
    特殊人群膳食指導
    常見飲食誤區：避開看似「健康」的陷阱
    知識鏈接：食品標籤解讀技巧
  運動與健康
    導讀：運動是良醫
    運動的類型
    如何選擇適宜的運動
    運動損傷的預防
    不同人群運動建議
    常見運動誤區
    知識鏈接：運動心率計算公式
習慣養成篇遠離成癮，守護身心
  成癮行為與健康
    導讀：認清成癮危害
    戒煙
    限酒
    網路成癮
    常見吸煙、飲酒誤區
    知識鏈接：了解一手煙、二手煙、三手煙的危害
  心理健康
    導讀：守護心理健康
    心理壓力
    抑鬱
    焦慮
    常見心理健康誤區
    知識鏈接：心理健康自測量表
疾病預防篇未病先防的護身指南
  慢性病早期預防健康行為
    導讀：把握慢性病防控主動權
    解讀健康體重密碼
    骨骼健康
    健康睡眠的自我管理
    守護口腔健康的一生功課
    自我健康監測
    常見誤區
    知識鏈接：體成分——比體重更重要的健康密碼
  傳染病早期預防健康行為
    導讀：接種疫苗從源頭阻斷傳染病

    疫苗接種的重要性
    接種程序
    疫苗接種注意事項
    疫苗接種常見誤區
    知識鏈接：認識疫苗如何保護我們
居家健康篇打造無死角的安全港灣
  家庭健康生態
    導讀：環境是隱形的健康管家
    家庭主要污染防控
    科學消毒（消毒劑選擇與安全使用）
    家養寵物與居家人群健康
    消毒常見誤區
    家庭中病媒生物防控指南
    知識鏈接：家庭污染防控
急救用藥篇關鍵時刻的生命防線
  健康安全技能
    導讀：急救是生命的最後防線
    家庭藥箱配置與合理用藥
    急救技能掌握
    常見誤區
    知識鏈接：正確閱讀藥品說明書
參考文獻

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