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我的關節不舒服(骨科蛙哥漫畫頸肩腰腿困擾的真相)

作者：編者:池宸申(骨科蛙哥)//孫偉|責編:王佳琳
出版社：上海科技
ISBN：9787547878262

出版日期：2026/08/01
裝幀：平裝
頁數：209

人民幣：RMB 78 元售價：元

內容大鋼

本書共設五大章節，從骨與關節基礎認知入手，依次覆蓋頸、肩、腰背、腿腳各部位的常見困擾，既科普居家健身、頸椎腰椎康復操等實用養護方法，也直面「關節??響是病嗎」「崴腳會無數次複發嗎」等流傳廣泛的健康誤區，搭配「闢謠講解+漫畫故事」一文一畫的交替結構，直擊知識要點的同時以溫潤敘事傳遞健康常識。內容通俗好懂又權威可信，既回應了大眾日常的骨科養護疑問，也幫助讀者避開不實養生信息的誤導，是適配普通家庭的實用關節健康指南，助力大眾掌握科學護關節方法，減少健康遺憾。

作者介紹

編者:池宸申(骨科蛙哥)//孫偉|責編:王佳琳

Chapter 1  重新認識自己的骨與關節
  骨質疏鬆的元凶，其實就藏在體脂秤里
  我們口中常說的「筋」是什麼
  有一種骨折是累出來的
  骨骼修復也有「神仙水」
  關節「??」作響是一種病嗎
  居家健身推薦
Chapter 2  我的脖子不舒服
  想要「天鵝頸」，這三點缺一不可
  小故事：頸椎保衛戰
  總是落枕？讀懂頸椎的求救信號
  頸椎康復操
Chapter 3  我的肩膀、胳膊不舒服
  「直角肩」里隱藏的健康密碼
  小故事：大俠也肩痛
  在辦公室也能做的肩頸訓練
  小故事：「手」護「腱」康
  小故事：汪星人的贈禮
Chapter 4  我的腰背不舒服
  「躺」也是一門學問
  小故事：腰痛的秘密
  注意！你的腰背可能正經歷一場「S」形危機
  腰椎康復操
Chapter 5  我的腿腳不舒服
  腿型不美可能是一種病
  小故事：半月板大學問
  女生注意！別讓你的鞋成了「美麗刑具」
  崴腳只有一次和無數次？真相在此
彩蛋：急性損傷的五大處理原則

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