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睡觉
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：梁冬|责编:苏密娅出版社：上海科技文献
本书旨在解决困扰现代众多都市人的睡眠问题，除了介绍具体的助眠方法，本书更尝试消解影响睡眠的焦虑根源。全书十二章，语言晓畅幽默，内容博约相宜。书中从睡眠的时间、睡眠的环境等角度向读者阐述如何通过改进生活方式的形式提高睡眠质量。梁冬认为：睡觉不是目的，目的是更好地醒来。他把睡眠当作一个学会自我管理的切入点，一个深入理解自我的契机。这本书的创作动机，是帮助读者不但每天从睡眠中更好地醒来，也要通过日复一日的自省、觉察，通过改善自我管理和自我认知，越来越好地从迷失以及无谓的妄想中觉醒，做自己想做的事，成自己想成的人。
人民币：RMB 58.00 元售价：NT$ 232.00 元

深睡眠
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(英)查里斯·艾德茨考斯基|责编:李正刚|译者:李永灿出版社：北方文艺
这是一本令人振奋的、提高睡眠质量的指导书，旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。毋庸置疑，睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数人存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病” ，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。本书为你解读睡眠的秘密，深入浅出地解答睡眠中的一切问题，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教读者如何才能克服障碍，进入甜美的梦乡，提高生命的质量。更为重要的是，本书提供了19 个行之有效的自我练习方法，帮你7天改善睡眠。从某种意义上讲，本书是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。
人民币：RMB 59.00 元售价：NT$ 236.00 元

睡眠书
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：宋永言|责编:祝萍//洪勇|绘画:萧文华出版社：江苏科技
你是否也曾疑惑过人类甚至动植物为什么要睡眠？睡眠的存在意义是什么？怎样才能获得更好的睡眠？本书从睡眠的冷知识开始介绍，逐步带你走进睡眠的神奇世界，那里有对睡眠源起、睡眠过程的讲解，也有各种有趣的关于睡眠的延展知识。这是一本科普睡眠相关知识的图书。全书用简洁易懂的文字搭配清新怡人的插画，为你带来轻松舒适的阅读体验，并教你如何睡出健康、睡出美丽、睡出好精神。
人民币：RMB 49.80 元售价：NT$ 199.20 元

拯救睡眠
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:(法)帕特里克·勒莫瓦纳|译者:晏梦捷出版社：轻工
不同于平时的健康养生类图书，本书是一本真正的科普图书。主要介绍睡眠的工作方式，入睡环境，不同睡眠类型，睡眠对健康的作用，睡眠中常出现的问题（呼吸暂停、颤抖、梦游等），导致睡眠障碍的原因以及除了药物以外的对付睡眠问题的办法。
人民币：RMB 48.00 元售价：NT$ 192.00 元

睡个好觉(重塑自主睡眠)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:李海峰//戴瑞娜|责编:魏敏出版社：台海
《睡个好觉：重塑自主睡眠》是一本帮助你正视睡眠问题，建立良好睡眠习惯，重获高质量睡眠的图书。本书从情绪、心理、脑科学等多个角度分析影响睡眠的重要因素，并提供科学有效的入睡技巧，帮助你解除药物依赖，重塑自主睡眠，缓解身心疲劳，拥有愉悦心情。本书中，33位睡眠教练分享了自己的疗愈经历。无论你是因为焦虑、抑郁等情绪问题，还是育儿、沟通等生活问题睡不好，又或者生活美满，却无故不开心、睡不着，你都能在这本书中找到可供参考的案例。了解他们的心路历程、疗愈技巧，会令你不再惧怕睡觉这件事，在轻松有效的练习中，科学改善睡眠，以饱满的热情面对每一天的生活。
人民币：RMB 69.80 元售价：NT$ 279.20 元

三型睡眠指南(理解睡眠类型定制28天睡眠改变计划)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(澳)奥利维亚·阿雷佐洛|责编:侯春鹏|译者:殷树喜出版社：机械工业
有人是天生的夜行者，有人是早起者，有人睡五六个小时就精力充沛，有人少睡一小时就难以支撑。每个人的睡眠状况千差万别，不可能有一套睡眠方案能解决所有人的问题。因此，理解你的睡眠类型，对于你睡好觉至关重要。简而言之，睡眠类型是一种生理倾向，它显示了你的昼夜节律偏好。针对不同睡眠类型的特征，本书作者给出了个性化的睡眠解决方案。跟随本书你将：理解睡眠的工作原理、睡眠障碍产生的原因，以及各种活跃因素对睡眠的影响；了解你的睡眠类型，在特定类型的具体指导下得到为你量身定制的科学睡眠解决方案，大幅提升你的睡眠质量。
人民币：RMB 59.80 元售价：NT$ 239.20 元

好好睡觉(日本五大睡眠师的超级睡眠法畅销修订版)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：叶惠子|责编:杨进梅出版社：贵州人民
记忆力下降、精神无法集中、工作效率低下、情绪不稳定、身体容易疲乏…… 睡眠问题困扰着越来越多现代人，并导致一系列健康问题——抑郁症、各种慢性病、阿尔兹海默病等。《好好睡觉》总结了日本的睡眠治疗师内田直、睡眠环境设计师三桥美穗、睡眠专家高田明和等在睡眠领域的前沿研究，帮助人们了解了睡眠对身体的影响、睡眠的机制，并制订10多项关于睡眠问题的测试和100多个助眠方法，从睡眠环境、睡前准备等方面帮大家打造高效的睡眠方案，走出失眠的困扰，实现高质量睡眠，以饱满的精力迎接更健康、自信的生活。
人民币：RMB 45.00 元售价：NT$ 180.00 元

了不起的睡眠力(青春期科学睡眠指南)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(美)丽莎·路易斯|责编:李黎明|译者:王美祺出版社：电子工业
本书是美国教育领域的记者和撰稿人丽莎·路易斯为家长们提供的切实有效的可操作指南，旨在帮助青少年获得更充足、高质量的睡眠，以提升学习力、健康力、幸福力。本书适用于那些想帮助疲惫的青少年睡好觉的家长、教育工作者和教育政策制定者。本书分析了为什么青少年的睡眠如此重要，以及睡眠在青少年时期如何变化的科学知识，并运用科学研究的技巧和策略，告诉家长如何培养孩子健康的睡眠习惯，帮助青少年避免不良的睡眠模式。
人民币：RMB 59.80 元售价：NT$ 239.20 元

好睡眠手册(睡眠专科医生的解决方案)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:程涵蓉|责编:刘耕出版社：广东科技
本书是一本介绍睡眠相关疾病的科普书，把枯燥的睡眠医学知识以大众化的语言和生动的插图呈现给被睡眠问题困扰的读者，帮助读者了解打鼾、失眠等的诊断和治疗，并了解如何更好地改善睡眠质量。
人民币：RMB 48.00 元售价：NT$ 192.00 元

好睡(新的睡眠科学与医学)(精)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：杨定一|编者:陈梦怡|责编:董巍出版社：华龄
失眠，或许是你这一生赢回健康的最好机会失眠是一种疾病？会导致头痛、健忘、工作效率低？让内分泌紊乱，憔悴衰老？令人烦躁郁闷，产生情绪问题？增加患癌风险，甚至造成死亡？ …… 当你被各种有关失眠的“ 科学”扰乱心智，甚至吓得焦虑不安，是否问过自己：它们真的科学吗？真正的睡眠科学，并不会让你如临大敌，而是陪你从更宽广的视野、更深邃的视角来洞悉睡眠本质。因明白而安心，因安心而安睡。本书正是你的安心丸。作者作为科学家中的天才，在整合了近百年睡眠科学并反思、践行40年后，将本质揭示给我们：失眠只是身心问题的果，而不是因。当不再把失眠当成一种病或障碍时，它是你深入疗愈自己与健康的入口。到底睡多久才合适？何时睡才好？需要吃药助眠吗？一切本没有固定的模式要遵守。生命本来的样子就是轻松、自在、刚刚好。让我们在小睡、伸懒腰、打哈欠、呼吸、饮食、晒太阳、运动这些日常小事中，来参悟睡眠的大智慧，赢回一生大健康。
人民币：RMB 75.00 元售价：NT$ 300.00 元

斯坦福熟睡习惯
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(日)西野精治|责编:王梦楠|译者:左俊楠出版社：东方
本书分析了复杂的睡眠问题的各种原因，睡眠障碍的各种症状和危害，以及睡眠障碍治疗法的更新迭代。书中网罗各种睡眠知识，详细介绍了从“能够冲洗掉大脑废弃物的‘胶质淋巴系统’”等最前沿的睡眠研究，到“选择寝具要看‘透气性’ ”等实用话题，可谓是有关睡眠的“小百科”。本书还就女性、儿童、老人的睡眠问题，“睡眠障碍”和“安眠药” 等话题进行了探讨。睡眠研究的权威向读者介绍了“睡眠负债”这一概念，再一次给无法入睡的人群敲响警钟。
人民币：RMB 59.80 元售价：NT$ 239.20 元

这么睡不会累
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(美)弗兰克·李普曼//尼尔·帕克尔|责编:曹萌瑶//姜雪梅|译者:胡晓姣//吴越//张竞文出版社：中信
明明困得睁不开眼，躺下却辗转反侧？白天累得头昏脑涨，入夜却睡意全无？明明已经睡了很久，醒来却疲惫不堪？因为学习／加班／带娃／玩手机，已经很久没有睡个好觉？我们因睡眠而失去的，绝不仅仅是一夜黑甜，而是有关健康体魄、美好生活的方方面面。你永远无法想象自己因睡眠剥夺而失去了什么，是转瞬即逝的记忆、清醒的头脑、健康的体魄、完善的免疫系统，还是仅仅是睡醒一觉就能获取的好心情和清新美好的生活？由于文化和科技的改变，名为失眠的流行病正在席卷。阅读本书，你将了解自己的节律特质与睡眠类型，粉碎有关睡眠的单一认知或错误认识，并获得一个专属于你的睡眠方案，重建多场景、多维度的科学入眠理念。对于睡眠，没有所谓的“一觉通百病”的解决方案——本书为读者提供详细的问答自测表，帮助读者定位自己的专属睡眠模式和睡眠问题根源，不管你是因为压力和焦虑而失眠，还是因为激素失调而失眠，抑或因为营养失衡而失眠，本书总有一个方案能帮你入眠！无论你是百灵鸟型睡眠者，还是猫头鹰型睡眠者，你也都能在这本书里找到适合自己的节律重置指南！
人民币：RMB 68.00 元售价：NT$ 272.00 元

睡前胎教故事
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>优生育儿作者：编者:杨力|责编:段亚珍出版社：轻工
想读故事给胎宝宝听，该选择什么内容读？面对肚子里的胎宝宝，觉得尴尬开不了口，怎么办？职场准妈妈，没有固定的时间每天给胎宝宝读，如何做？……《睡前胎教故事》能为您解决这些烦恼。本书为准爸妈们精选了多篇神话与传说故事、成语与寓言故事等，这些故事简单易懂、扣人心弦、引人深思，篇幅适中，准爸妈每天只需抽出5～10分钟就可以完成一次胎教。
人民币：RMB 39.90 元售价：NT$ 159.60 元

宝宝如何睡整觉
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>优生育儿作者：(美)索菲亚·阿克塞尔罗德|责编:侯娟雅|译者:刘雯祺//詹艳出版社：国际文化
“我快抑郁了，已经好多天没睡一个整觉了，怎么办？” “我太累了，每天脑袋都晕乎乎的，怎么办？” “孩子白天睡觉，晚上却一直清醒不睡觉，怎么办？ ” “宝宝晚上每隔一小时就会哭闹要吃奶，怎么办？” “宝宝总是凌晨三四点钟醒来就不再入睡了，怎么办？” 缺乏睡眠是产后抑郁症爆发的重要原因，也是初为人父母必须面对的最重要问题之一。睡眠不足会严重损害大脑功能，包括注意力、积极性、工作记忆、长期记忆、视觉处理、决策、判断、语言和情绪控制。新生儿通常每两到三个小时醒来一次，睡眼惺忪、疲惫不堪的父母最想要的就是能够睡一个整觉。神经科学家、睡眠顾问索菲亚·阿克塞尔罗德博士在本书中介绍的这一婴幼儿睡眠方法，是基于过去五十多年对昼夜节律和睡眠研究的科学发现，旨在指导父母们帮助宝宝睡个安稳觉，也让父母们自己能睡个安稳觉。
人民币：RMB 59.00 元售价：NT$ 236.00 元

运动员的睡眠管理
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:刘勇|责编:王若璇出版社：人民邮电
运动员睡眠问题的发生率很高。本书旨在提供睡眠监测与干预方面的指导，帮助运动员提高睡眠质量和运动表现。本书介绍了睡眠对运动员表现的影响，阐述了良好的睡眠习惯对从疲劳中恢复和提高运动表现的重要性。书中详细描述了运动员常见的睡眠问题，并深入探讨了这些问题对运动员的身体和心理状态的影响。此外，本书提供了一系列睡眠监测方法，以帮助运动员了解自己的睡眠状况。最后，书中针对不同的睡眠问题，提供了多种干预措施，如改善生活习惯、调整训练计划和心理调适等。本书的读者对象包括运动员以及运动队的教练、康复师等。
人民币：RMB 59.80 元售价：NT$ 239.20 元

好好睡觉(插图版)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：董如峰出版社：中国纺织
《好好睡觉》针对当下很多人所困扰的睡不好、睡不着等睡眠问题，从睡眠心理学、睡眠脑科学和睡眠医学等角度介绍了如何帮助人们修复睡眠、拥抱睡眠，具有一定的现实意义。
人民币：RMB 58.00 元售价：NT$ 232.00 元

睡眠革命(新版)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(英)尼克·利特尔黑尔斯|责编:李青出版社：贵州科技
也许，你真正需要的睡眠时间并没有那么多。哪怕只睡五六个小时，也能神清气爽！曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其独创的R90方案，提出修复睡眠的七大关键指标 ——了解昼夜节律，找到你的睡眠类型，规划你的睡眠周期，做好睡眠前后例行程序，感受日间小睡的神奇力量，找到最适合你的寝具以及改善睡眠环境。只要坚持执行这些指标，你的睡眠质量就会在7个星期内获得飞跃式的改善，实现最大限度的身心修复，自信快乐高效地度过每一天。
人民币：RMB 49.80 元售价：NT$ 199.20 元

睡前胎教一天一页
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>优生育儿作者：编者:汉竹出版社：江苏科技
汉竹编著的《睡前胎教一天一页》一本纯素材的胎教书，不仅胎教能用，宝贝出生后也能用。 280天，一天一页，内容多姿，形式多彩。童话、儿歌、音乐、唐诗、国学、电影、名画欣赏、智力游戏……让胎教变得生动有趣，不管是语言胎教、营养胎教、还是音乐胎教，看目录就明了。 40周，每周都有新变化，孕妈妈的状态如何？胎宝宝长多大了？不着急，这本书都会告诉你，对自己和胎宝宝有所了解，胎教才能更好地进行。是孕妈妈每一晚的温柔守护。熟悉的故事、舒缓的音乐、还有手指游戏与胎宝宝互动，既能让胎宝宝开心，也能缓解孕妈妈的紧张情绪。是准爸爸10个月的倾情陪伴。胎教不只是孕妈妈的事儿，准爸爸参与进来，宝宝会更开心，“准爸爸的睡前故事”每周与胎宝宝准时相约。充满期待的胎教旅程从你翻开书的这一刻开始了。
人民币：RMB 49.80 元售价：NT$ 199.20 元

婴幼儿睡眠的秘密(4步养出甜睡宝贝0-3岁)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>优生育儿作者：王荣|责编:刘文蕾//张清宇//王淑花出版社：机械工业
作为婴幼儿睡眠咨询师，本书作者结合丰富的咨询经验，针对0～3岁宝宝的父母和主要照料人，详细介绍了宝宝的睡眠规律、睡眠方式，如何改善宝宝的睡眠以及特殊睡眠情况的处理，还提供了养育观的建立以及父母如何从睡眠中学会和宝宝彼此信任等内容。引导父母科学认识宝宝的睡眠，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，避免掉进“小时候陪睡，大了陪写作业”的怪圈里。
人民币：RMB 59.80 元售价：NT$ 239.20 元

婴幼儿安睡宝典(0-5岁婴幼儿睡眠速查手册)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>优生育儿作者：(美)亚历克西丝·迪比耶夫|责编:申永刚|译者:迟文成//礼建奇出版社：中国科学技术
让宝宝和父母都能安睡每个家庭必备的专属睡眠习惯养成指南。大多数新手父母总是等待着奇迹发生，即使每晚都睡不好也认为宝宝将在100 天后自然入睡。但要想养成孩子的良好睡眠习惯，父母的引导必不可少，婴幼儿时期更是如此。《婴幼儿安睡宝典》作者通过她的调查、研究、走访和幽默的表达，已帮助全球数百万父母解决婴幼儿睡眠问题，她提供了关于婴幼儿入睡的基本理论，阐述了导致睡眠问题的原因，并分享了引导婴幼儿正确睡眠的工具和策略。教家长按宝宝的年龄和哭闹情况使用睡眠工具，如白噪声、襁褓、安抚奶嘴、婴儿摇椅等，并说明如何无副作用地戒掉它们。根据宝宝的睡眠特点，为入睡困难的宝宝准备了两种睡眠计划，一种是父母干预的“睡眠辅助计划”，另一种是顺应宝宝本人特性的“ 自主入睡学习计划”。解决干扰宝宝睡眠的各种问题，例如分离焦虑和噩梦，并提供了如何处理它们的指南，以及诸如反流、食物过敏、出牙和睡眠呼吸暂停等病征的应对。细致讲解如何创建安全的睡眠环境，始终如一地保持宝宝良好的睡眠习惯，并提供了睡眠时间表。新手父母需要了解的关于0-5岁宝宝睡眠的知识，以及按月定制睡眠辅助工具的方法，《婴幼儿安睡宝典》一应俱全。宝宝睡得好，父母也能安睡一整晚！
人民币：RMB 69.80 元售价：NT$ 279.20 元

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