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睡覺

作者：梁冬|責編:蘇密婭
出版社：上海科技文獻
ISBN：9787543982246

出版日期：2021/01/01
裝幀：平裝
頁數：253

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

    本書旨在解決困擾現代眾多都市人的睡眠問題，除了介紹具體的助眠方法，本書更嘗試消解影響睡眠的焦慮根源。
    全書十二章，語言曉暢幽默，內容博約相宜。書中從睡眠的時間、睡眠的環境等角度向讀者闡述如何通過改進生活方式的形式提高睡眠質量。
    梁冬認為：睡覺不是目的，目的是更好地醒來。他把睡眠當作一個學會自我管理的切入點，一個深入理解自我的契機。這本書的創作動機，是幫助讀者不但每天從睡眠中更好地醒來，也要通過日復一日的自省、覺察，通過改善自我管理和自我認知，越來越好地從迷失以及無謂的妄想中覺醒，做自己想做的事，成自己想成的人。

作者介紹

梁冬|責編:蘇密婭
梁冬，正安中醫創始人及董事長，以傳承中醫文化和中國傳統文化為使命，創立正安中醫、正安文化及正安生活連鎖機構，全身心致力於中國古老中醫學的傳承研習與傳播推廣。師承國醫大師鄧鐵濤、著名中醫李可老先生、中醫大師郭生白先生。作為跨界媒體人，曾擔任《國學堂》電視節目主持人。在四年間，採訪近100位民間中醫、中國文化學者，並因此被評為《新周刊》「2012年度生活家」。主持中央人民廣播電台著名財經商業評論節目《冬吳相對論》，先後出版過《歡喜》、《無畏》、《唐太宗的枕邊書》、《黃帝內經·上古天真》、《黃帝內經說什麼·四氣調神》等多部文化類暢銷書籍。

前言：入睡與覺醒
第一章  氣不順：呼吸對睡眠有多重要？
  第一節  「氣不順」的三種誘因
  第二節  「氣不順」怎麼調？
  第三節  睡眠節律周期殺手：呼吸暫停
第二章  胃不安：其實都是菌群在抗議
  第一節  胃是什麼？
  第二節  「?不安」可能是因為「胃不和」
  第三節  如何才能避免「?不安」？
第三章  血不和：循環系統就是身體里的天道
  第一節  循環系統對睡眠質量的影響
  第二節  改善循環系統的方法與建議
第四章  腎不強：中醫的腎不僅指腎臟
  第一節  你的腎氣足不足？
  第二節  腎在控制全身各項指標平衡方面起著重要作用
  第三節  腎不強，全身各功能都會變差
  第四節  強腎的法門
第五章  光線：光是看得見的宇宙頻率
  第一節  光線不對，睡眠節律也不對
  第二節  利用光線改善睡眠
第六章  聲音：聽得見的是聲，聽不見的是音
  第一節  聲音可以讓你的身體找到安全感
  第二節  利用聲音調節睡眠
  第三節  借助聲音「錨定」幸福
第七章  在哪兒睡：不在自己的床上，就在別人的床上
  第一節  睡眠時的朝向會影響睡眠質量
  第二節  睡眠空間會影響睡眠質量
  第三節  你值得一張好床
第八章  何時睡：時間就是節律
第九章  和誰睡：各歸其位，各安其所
第十章  睡眠就是睡出你的節拍
第十一章  睡好覺可能治療幾十種疾病
第十二章  睡出更好的自己

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