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寶寶如何睡整覺

  • 作者:(美)索菲亞·阿克塞爾羅德|責編:侯娟雅|譯者:劉雯祺//詹艷
  • 出版社:國際文化
  • ISBN:9787512514386
  • 出版日期:2022/10/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:274
人民幣:RMB 59 元      售價:
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內容大鋼
    「我快抑鬱了,已經好多天沒睡一個整覺了,怎麼辦?」
    「我太累了,每天腦袋都暈乎乎的,怎麼辦?」
    「孩子白天睡覺,晚上卻一直清醒不睡覺,怎麼辦?」
    「寶寶晚上每隔一小時就會哭鬧要吃奶,怎麼辦?」
    「寶寶總是凌晨三四點鐘醒來就不再入睡了,怎麼辦?」
    缺乏睡眠是產後抑鬱症爆發的重要原因,也是初為人父母必須面對的最重要問題之一。
    睡眠不足會嚴重損害大腦功能,包括注意力、積極性、工作記憶、長期記憶、視覺處理、決策、判斷、語言和情緒控制。
    新生兒通常每兩到三個小時醒來一次,睡眼惺忪、疲憊不堪的父母最想要的就是能夠睡一個整覺。
    神經科學家、睡眠顧問索菲亞·阿克塞爾羅德博士在本書中介紹的這一嬰幼兒睡眠方法,是基於過去五十多年對晝夜節律和睡眠研究的科學發現,旨在指導父母們幫助寶寶睡個安穩覺,也讓父母們自己能睡個安穩覺。

作者介紹
(美)索菲亞·阿克塞爾羅德|責編:侯娟雅|譯者:劉雯祺//詹艷
    索菲亞·阿克塞爾羅德(Sofia Axelrod, PhD),神經科學家,諾貝爾生理學或醫學獎得主邁克爾·W.楊(Michael W.Young)實驗室睡眠研究員,就職于紐約洛克菲勒大學。索菲亞·阿克塞爾羅德先後在德國埃伯哈德卡爾斯大學和柏林洪堡大學學習,並於2012年獲得了生物學博士學位。出於對睡眠科學的熱情,她通過睡眠指導和寫書的方式與更多讀者分享嬰幼兒睡眠方法。

目錄
引言
睡眠的科學
  第一章  生物鍾
  第二章  光調整生物鍾
  第三章  成人和嬰兒的睡眠
  第四章  出故障的和未發育成熟的生物鍾
第一步:創造理想的光線和睡眠環境
  第五章  使用正確的夜燈
  第六章  晝模式和夜模式
  第七章  幫助嬰兒入睡
第二步:制訂理想的睡眠和小睡時間表
  第八章  時間表
  第九章  常規活動
  第十章  小睡
  第十一章  重複和靈活性
第三步:教寶寶整晚安睡
  第十二章  溫和睡眠訓練準備就緒的條件
  第十三章  溫和睡眠訓練
  第十四章  溫和睡眠訓練有效嗎?
  第十五章  睡眠倒退
  第十六章  睡眠增加
  第十七章  其他看護者
  第十八章  了解爸爸媽媽的大腦
解決常見的睡眠問題
  第十九章  對嬰兒睡眠的誤解
  第二十章  常見的睡眠問題及其解決方法
周末、假期與時區變化
  第二十一章  周末和假期
  第二十二章  跨時區旅行
你家寶寶的睡眠解決方案
  第二十三章  促進睡眠的三個問卷及三個步驟
  第二十四章  嬰兒實用品
參考資料和補充閱讀
致謝

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