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運動員的睡眠管理

  • 作者：編者:劉勇|責編:王若璇
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115642639
  • 出版日期：2024/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：122
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    運動員睡眠問題的發生率很高。本書旨在提供睡眠監測與干預方面的指導，幫助運動員提高睡眠質量和運動表現。本書介紹了睡眠對運動員表現的影響，闡述了良好的睡眠習慣對從疲勞中恢復和提高運動表現的重要性。書中詳細描述了運動員常見的睡眠問題，並深入探討了這些問題對運動員的身體和心理狀態的影響。此外，本書提供了一系列睡眠監測方法，以幫助運動員了解自己的睡眠狀況。最後，書中針對不同的睡眠問題，提供了多種干預措施，如改善生活習慣、調整訓練計劃和心理調適等。本書的讀者對象包括運動員以及運動隊的教練、康復師等。
作者介紹
編者:劉勇|責編:王若璇
    劉勇     北京體育大學運動人體科學碩士；北京市體育科學研究所副所長，國家體育總局「優秀中青年專業技術人才百人計劃」首批培養對象，國家註冊營養師；作為中國摔跋隊的科研團隊負責人，多次參與奧運會、世錦賽等大型賽事的科研攻關與服務工作；承擔國家體育總局課題2項，北京市體育局課題10余項；參與多項國家科技攻關計劃奧運科技專項、國家科技支撐計劃重點項目以及北京市科學技術委員會課題；在體育核心期刊及國際、國內重大學術會議發表論文近20篇，參與編著、翻譯3本圖書；近年來，主要帶領團隊進行運動員與睡眠方面的研究，開展相關課題研究10余項，發表多篇相關學術論文；主要研究方向為運動員身體機能監控及賽前體重控制。
目錄
第一章  睡眠與運動員睡眠問題概述
  第一節  什麼是睡眠
    一、睡眠的發生
    二、睡眠的分期
  第二節  睡眠的重要性
    一、睡眠維持正常生理功能
    二、睡眠維持心理健康
    三、睡眠不足導致健康風險
  第三節  運動員睡眠問題概述
    一、運動員常見睡眠問題
    二、影響運動員睡眠的主要因素
  第四節  睡眠障礙對運動員的不良影響
    一、睡眠障礙提高疾病易感性
    二、睡眠障礙不利於體重管理
    三、睡眠障礙降低疼痛耐受性
    四、睡眠障礙對運動員神經認知表現的不良影響
  第五節  睡眠與運動表現
  本章小結
第二章  運動員睡眠狀況調查與分析
  第一節  運動員群體睡眠總體狀況
    一、睡眠不足
    二、睡眠質量
    三、日常睡眠與賽前睡眠對比
    四、其他睡眠問題
  第二節  不同運動項群運動員睡眠狀況
    一、體能與技能主導類項目運動員日常睡眠情況比較
    二、體能與技能主導類項目運動員賽前睡眠情況比較
  第三節  不同水平運動員睡眠狀況
    一、不同水平運動員日常睡眠情況比較
    二、不同水平運動員賽前睡眠情況比較
  第四節  不同專業訓練年限運動員睡眠狀況
  本章小結
第三章  運動員的睡眠監測與評估
  第一節  為什麼要對運動員的睡眠進行監測與評估
    一、睡眠對運動恢復具有重要作用
    二、運動員睡眠監測的意義
  第二節  睡眠的監測與評估方法
    一、概述
    二、睡眠的主觀評估
    三、睡眠的客觀評估
  第三節  運動員睡眠監測與評估的實踐應用
    一、運動員睡眠監測的常用手段
    二、攜帶型睡眠監測設備評估與篩選
    三、睡眠監測在運動訓練中的應用
    四、運動員睡眠監測應用實例——攜帶型低負荷睡眠監測設備在優秀男子柔道運動員睡眠問題評估中的應用
  本章小結
第四章  運動員常見睡眠干預手段及應用
  第一節  睡眠衛生
    一、睡眠環境
    二、壓力管理

    三、睡眠習慣
    四、運動影響睡眠
    五、睡眠衛生策略應用實例——睡眠衛生教育改善同場格鬥類項目運動員睡眠指數研究
  第二節  改善運動員睡眠的物理干預手段及應用
    一、超低溫冷凍治療
    二、經顱磁刺激
    三、經顱電刺激
    四、高壓氧治療
    五、其他物理干預手段
  第三節  芳香療法
    一、芳香療法在運動員睡眠干預中的應用實例1——基於嗅吸方式的芳香療法對改善運動員睡眠質量的應用研究
    二、芳香療法在運動員睡眠干預中的應用實例2——薰衣草精油對改善運動員睡眠質量的效果研究
  第四節  改善運動員睡眠的營養策略
  第五節  藥物治療
    一、苯二氮受體激動劑
    二、褪黑素及褪黑素受體激動劑
    三、作用於組胺系統的睡眠調節藥物
    四、非典型抗精神病葯
    五、食慾素受體拮抗劑
    六、服用藥物需要考慮的幾個問題
  本章小結

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