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了不起的睡眠力(青春期科學睡眠指南)

  • 作者：(美)麗莎·路易斯|責編:李黎明|譯者:王美祺
  • 出版社：電子工業
  • ISBN：9787121457913
  • 出版日期：2023/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：209
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是美國教育領域的記者和撰稿人麗莎·路易斯為家長們提供的切實有效的可操作指南，旨在幫助青少年獲得更充足、高質量的睡眠，以提升學習力、健康力、幸福力。本書適用於那些想幫助疲憊的青少年睡好覺的家長、教育工作者和教育政策制定者。本書分析了為什麼青少年的睡眠如此重要，以及睡眠在青少年時期如何變化的科學知識，並運用科學研究的技巧和策略，告訴家長如何培養孩子健康的睡眠習慣，幫助青少年避免不良的睡眠模式。
作者介紹
(美)麗莎·路易斯|責編:李黎明|譯者:王美祺
    麗莎·路易斯（Lisa L.Lewis），美國加利福尼亞州知名記者，針對育兒、公共衛生和教育等話題進行長期廣泛報道，曾為《紐約時報》《大西洋月刊》《華盛頓郵報》《洛杉磯時報》等報刊雜誌撰稿。2016年，她在《洛杉磯時報》發表專欄文章，呼籲加利福尼亞州提出推遲初高中上課時間的法案，該法案于2019年通過，是美國首例推遲公立學校上課時間的公共健康法案。麗莎·路易斯在該事件中起到了關鍵性推動作用。
目錄
推薦語
前言
介紹
第一部分  青少年睡眠的故事
  引言
    斯坦福睡眠夏令營
    營地生活及展
    結營后的研究
  第一章  睡眠與青少年的大腦：為什麼青春期的睡眠如此重要
    睡眠是什麼，又不是什麼
    我們睡覺時會發生什麼
    各年齡段推薦睡眠時長
    睡眠質量
    青少年睡眠時間
    青春期的重要注意事項
    青少年的鬧鐘在早晨響起時會發生什麼
    為什麼學校的上課時間到關重要
    青少年睡眠啟示
  第二章  我們如何走到這一步
    當高中只是「一間小學教室」
    冷戰成為催化劑
    黃色校車
    上課時間提前
    睡眠大衰退——不僅僅是針對青少年
    青少年睡眠啟示
  第三章  向學校普及睡眠知識
    伊代納的故事
    轉折
    加大宣傳力度
    醫生的建議
    青少年睡眠啟示
……
第二部分  為什麼睡眠很重要
第三部分  如何幫助青少年獲得更多睡眠
附錄一
附錄二
後記
致謝

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