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善交友(你不必討好全世界)

作者：(日)和田秀樹|責編:何瀅|譯者:馬亦飛
出版社：深圳
ISBN：9787550744288

出版日期：2026/05/01
裝幀：平裝
頁數：150

人民幣：RMB 32 元售價：元

內容大鋼

    本書由日本作家和田秀樹創作，圍繞當代人尤其是青少年普遍面臨的社交困境展開，打破「朋友越多越優秀」的固有認知，跳出「必須討好他人維持關係」的誤區。
    全書從「是否需要很多朋友」的核心疑問切入，拆解了孤獨焦慮、靠朋友數量滿足自戀、校園扭曲人際規則等常見社交誤區，糾正「朋友少等於人格缺陷」的錯誤偏見。隨後剖析「害怕被討厭」的深層心理，提出不背叛自身真實感受、接納「有人合不來」的客觀現實的社交心態。
    書中倡導無需追求泛泛之交，擁有一兩個交心摯友已足夠，傳授打磨自身優勢、主動傳遞善意、審慎對待社交平台互動的交友方法，同時引導讀者跳出「人際關係至上」的陷阱，專註提升個人核心競爭力，不必困在校園的單一評價體系里，主動在校外尋找適配自己的舞台，最終學會調低對人際的過高期待，在獨處中拓展自我，以長遠視角定義獨屬於自己的人生價值，擁有鬆弛且健康的社交模式。

作者介紹

(日)和田秀樹|責編:何瀅|譯者:馬亦飛
和田秀樹，1960年生於日本大阪市，1985年畢業於東京大學醫學部，精神科醫生。曾擔任東京大學醫學部附屬醫院精神神經科助手及美國卡爾·梅寧格精神醫學校國際研究員等職務。目前為川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學兼職講師及和田秀樹身心健康診所所長。作為專註于老年人的精神科醫生，他擁有近40年老年醫療領域工作經驗，已出版《幸齡》《80歲的道》等多部暢銷書。

第一章你真的需要很多朋友嗎？
  「你媽是個×××」
  為什麼會對孤獨感到不安
  為什麼要有朋友
  找一個能交心的朋友
  朋友少＝人格缺陷？
  競爭會傷害孩子嗎？
  人天生渴望被讚賞
  用朋友的數量來滿足自戀需求不可取
  被強加的「平等」觀念
  被孤立的「潛規則」
  扭曲的「校園種姓制度」
  大人對孩子人際關係的影響
第二章你害怕被人討厭嗎？
  對被孤立的恐懼
  只有通過競爭才能理解失敗者的心情
  搭「順風車」的心理
  讓不安具象化的社交媒體
  不要背叛自己的真實感受
  相信自我感受的人更加幸福
  勇敢地表達自己的心意
  正確的決定
  不管怎麼努力，還是會有人跟你合不來
  改善人際關係的3個方法
第三章結交真朋友的方法
  有一兩個好朋友就已足夠
  一群泛泛之交不如一個能袒露真心的朋友
  與其糾結「會不會被人討厭」，不如追求「雙向奔赴」
  如何打磨自己的長處和優勢
  朋友更能發現你的長處
  發掘朋友的優點
  探尋他人的閃光之處
  主動與人交流
  向他人傳遞快樂
  磨煉發現意氣相投之人的能力
  沉默就無法產生共鳴
  花時間了解對方
  社交媒體上的互動需謹慎
  這位不行，就努力尋找下一位
   「說了就能被理解」是一種幻想
  不要冀望一開始就找到正確答案
第四章努力提升自身能力
  把自己擅長的事情做到極致
  學歷的意義在於增加人生的選擇權
  靠自身能力生存下去
  一朗的力量來源
  努力在擅長的領域得「第一」
  「人際關係至上主義」潛藏巨大危害
  此刻就要開始提升自己的核心競爭力
  失敗次數越多，離成功越近

  首先要集中精力做好一件事
  降低對人際關係的「期待值」
  獨處是拓展自我的時機
第五章尋找施展自我的舞台
  學校之外還有廣闊的天地
  與其在困境中掙扎，不如去尋找新的世界
  認識眼前世界的局限
  找一個能提供不同價值觀的環境
  可以不去學校，但不要放棄學習
  霸凌是犯罪
  成年人的價值觀未必正確
  閱讀能賦予我們生活的勇氣
  用長遠眼光看待人生
  人生的價值由自己來定義
後記

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