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有毒的關係有毒的人(如何與自戀型反社會型情緒不穩定型人格的人相處)

  • 作者：(德)麗莎·伊拉尼//安娜·埃克特|責編:楊楠|譯者:陳恆敏
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115695697
  • 出版日期：2026/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：229
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    你或許也認識這樣的人：那位完美的伴侶一開始對你傾注了大量的心血，卻漸漸變得冷淡，最終「人間蒸發」；那個越界的女同事經常在他人面前講你的壞話，甚至可能在欺騙或操控你；那個看似要好的朋友總是滔滔不絕地談論自己的事，可當你需要找人傾訴時，他卻總說沒時間。這類人都有一個共同點：「有毒」。在通常情況下，這類人往往帶有自戀型人格特質，甚至可能患有人格障礙。
    在現實生活中，這樣的人並不少見。有毒之人可能是我們身邊的任何人，甚至是我們最親近的人。在本書中，作者將提供基於心理學知識的工具，幫助我們擺脫有毒之人和有毒的關係。本書共分為三個部分。第一部分探討了「有毒」關係的一般狀況。第二部分講述了有毒之人及其人格的特殊性，並探討了具有自戀型、反社會型、情緒不穩定型人格特質之人的哪些行為可以被視為是正常的，哪些行為可能已經達到了病態的程度。第三部分展示了對有毒之人「免疫」的具體方法、工具和相關的練習。
    如果你總是被某些特定的人吸引，如果你經常陷入讓你受傷或消耗殆盡的窘境里，如果你隱約感覺到自己正在被身邊的人操控，卻不知道如何應對，那麼本書將是你重獲自由、找回人生主導權的鑰匙。
作者介紹
(德)麗莎·伊拉尼//安娜·埃克特|責編:楊楠|譯者:陳恆敏
目錄
第一部分  有毒的關係
  第1章  識別有毒的關係結構
    被毒害的關係：你們的關係是怎麼「變味兒」的
    警報響起：功能失調行為的跡象
    操控：有毒之人的通用手段
      愛情的甜蜜假象——愛意轟炸
      玫瑰色的明天——未來預設
      在操控的迷霧中——煤氣燈效應
      冷眼相向——沉默懲罰
      都是你的錯——責任反轉
      中毒的愛——有毒的嫉妒
      控制與權力——社交孤立
      三角關係——三角化操控
    愛的鏡像——認清自己的「份額」
      原生家庭的影子：親子關係如何影響擇偶
      覓得佳偶：依戀類型是愛的引路牌嗎
      依戀類型的「對撞」
      抑制策略：迴避型依戀者如何應對親密關係
      在恐懼與渴望之間：焦慮型依戀者為何「黏人」
    惡性循環：為什麼你總是在伴侶關係中重複有毒的模式
    創傷羈絆：一場與激素和依戀關係做伴的旅程
    理解「再創傷」：重獲掌控感的路徑
  第2章  聯結的無形繩索：關係的動態變化
    「是我的錯嗎」：伴侶關係中的自身因素
      為情所困：情感依賴
      戲劇三角：受害者—加害者—拯救者
第二部分  有毒之人
  第3章  理解自戀
    人格障礙是「有毒」的根源嗎
    自戀的真實面目與核心特徵
      自我的鏡像
    自戀也可以是健康的（對，你沒看錯）
    自我的邊界：自戀何時會成為一種病
      自戀型人格障礙：無法共情的「自我困局」
    被困於鏡中：自戀與自我價值的拉鋸戰
    自戀型人格障礙是如何形成的
      保護的界限：童年時期的過度呵護
      只有成績管用
      把孩子「晾在一旁」的後果
      「金童」
      「替罪羊」孩子
    自戀是如何「毒害」人際關係的
  第4章  識別自戀行為
    先反思自我，別妄下診斷
    「我是互補型自戀者嗎」
    隱形聯盟：自戀式共謀
  第5章  應對自戀
    與自戀者溝通的策略
      如果父母是問題之源
      紅色預警：看清與自戀者的戀愛關係

    拿回主動權：設定邊界，提升自我效能感
      提升你的自我價值感
    處理與不良的關係有關的回憶
    理解自戀行為：不是為了原諒，而是為了看清
  第6章  應對自戀式操控的策略
    自戀式溝通：操控的「藝術」
      自戀式溝通模式
      自戀式操控模式
    看穿他的「小心思」：破譯操控行為
      通過不斷地重複進行操控
      利用恐懼進行操控
      「非此即彼」策略
      信息過載式操控
      通過擺出受害者的姿態進行操控
      愛意撤回
      內疚感與情感操控
      拿承諾說事兒
      索取更多付出
      指出矛盾之處
      翻舊賬
      拿你和他人做比較
      對控制的渴望：人們為何會操控他人
  第7章  與難以相處之人交往的策略
    表演型人格障礙——嘩眾取寵，沽名釣譽
      什麼是表演型人格障礙
      在索求關注與補償之間
      在愛情中尋求被崇拜感與可靠感
      成功的表演型人格者與失敗的表演型人格者
      從「抓馬」到平衡：與表演型人格者相處的建議
    反社會型人格障礙——將關係視作達到目的的工具
      關係中的補償行為
      與反社會型人格障礙患者相處時需要設定清晰的邊界
    情緒不穩定型人格障礙——情感混亂與衝動行為
      伴侶關係中的挑戰與機遇
      理解並保持冷靜——維持良好關係的建議
第三部分  對有毒之人免疫
  第8章  心理免疫系統
    「吃一塹長一智」：從錯誤中學習
    心理抗逆力
    心理韌性的多重維度
      抵抗力——在艱難時期保持堅毅
      恢復力——複原的力量
      重塑力——重新建構自我
    心理韌性具有個體差異
    心理韌性如何影響我們的身心健康
    一致感：強化心理免疫系統的關鍵
  第9章  激活自我保護：培養你的心理防禦力
    強大的內核——如何提升自己的抗逆力
      當分手成為唯一的出路
      分還是不分？審視你的關係

    為分手做準備
      發現自身的資源
      共同的孩子與監護權
      分分合合的關係：在愛、不安與新生之間
      分手準備清單：從充滿操控或暴力的關係中脫身
  第10章  應對難以相處之人的策略、工具與練習
    守住底線：清晰地設定標準
    樂觀地從危機中走出來
    全然接納——有些人不會改變
    擺脫受害者心態，提升自我效能感
      五個步驟，擺脫受害者角色
    承擔責任
    重新出發：規劃屬於你的未來
    小小正念，天天向上
      尋找內在的力量源泉
    環境的力量
    每天進步一點點：日常生活中的實踐
      每日手賬
      肯定語和正向思維
      視覺化技術
      冥想
      如何在有毒的關係中設定邊界、維護自尊
      治愈你的心靈：給予自己關愛
      為心靈「去毒」：與有毒之人「斷聯」
    面向未來：積極的，留下；有毒的，走開
      放手：走向內在解脫的分步指南
      我們能影響什麼、不能影響什麼
      你無法影響的事情
結語
致謝

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