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高能量圈子(普通人如何搭建自己的支持系統)

作者：文婭//仲佳偉|責編:宋冬雪
出版社：清華大學
ISBN：9787302704362

出版日期：2026/01/01
裝幀：平裝
頁數：369

人民幣：RMB 72 元售價：元

內容大鋼

    心理學上，社會支持作為一種重要的心理資源，對於促進個體的心理健康起著至關重要的作用。建立良好的人際關係和獲得社會支持可以幫助我們應對壓力、緩解負面情緒，提高自尊和自信，並增強心理韌性。
    現代社會，個體面臨著各種壓力和挑戰，生活與工作中的不確定性大大增加。我們不可能預知所有變故的發生，也很難僅憑一己之力解決所有的問題。作為普通人，除了不斷提升自我，更重要的是利用好身邊的力量，為自己搭建一個支持系統。這樣，在人生遭遇突然的跌落時，才能更快完成重建。
    書中提供了豐富的現實生活場景和方法工具，致力於幫助每一個普通人搭建自己的安全網。

作者介紹

文婭//仲佳偉|責編:宋冬雪

第一章  沒有支持系統的苦，發展變慢后才看到
  慢經濟時代個人面臨三重困境
  在「苟」中「卷」，我們正變得更脆弱
第二章  出身普通沒家底，資源在哪裡
  應對不確定，我們到底需要怎樣的資源
  普通人，沒家底，關鍵時刻誰能支持我
第三章  真行動，敢張口，激活身邊的資源與力量
  做過但沒效果？需在「實質努力」上突破
  張不了口，又怕衝突？有利有情的方案是根本解
第四章  與伴侶：共啟、共進、共擔的人生夥伴
  兩人無法默契合力？先對齊價值觀與角色
  財富：如何一起高效掙錢、穩當攢錢
  發展：對方不上進、不擔責，如何解決
  決策：如何共同做出高質量家庭決策
  親密：如何保持新鮮感，一路同行
  危機：如何打造應對重大變故的危機防禦系統
第五章  與父母：將「總拖後腿」變成「人生托底」
  將親情變成支持，前提是保護邊界感與責任感
  邊界：如何向父母爭取空間自由，獲得喘息與專註
  工作：如何讓父母理解並支持自己的發展
  買房：接受父母支持和保持獨立不可兼得
  婚姻：如何得到父母尊重並和諧相處
  幫忙：如何向父母的好心說不
第六章  與同事：專業與影響力成長的得力助攻
  在競合關係中，獲得職場發展
  關係：同事關係如何恰到好處、有益發展
  競爭：如何「搶」資源，才能真正得利
  合作：如何通過協作助力自己發展
  導師：當下，如何找到還願意教自己的人
  貴人：如何找到能在事業上托舉自己的人
第七章  與朋友：能傾聽、能支持的情緒充電站
  朋友間的有用與溫情，要雙向流動起來
  有用：如何找到真互助、共成長的朋友
  交心：如何敢於袒露心聲，獲得真實支持
  幫忙：如何讓人情債，變成溫情又互利的投資
  人脈：如何將一面之緣，變成信息、資源與機會
後記

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