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復盤自己(從記錄到蛻變的行動指南)

作者：(日)山田智惠|責編:朱悅//王芹|譯者:王佳寶
出版社：機械工業
ISBN：9787111797258

出版日期：2026/01/01
裝幀：平裝
頁數：206

人民幣：RMB 69 元售價：元

內容大鋼

    這是一本讓你告別迷茫和焦慮、活出真我的人生操作手冊。
    你是否也曾年復一年寫下同樣的目標，卻總是無法實現？是否也曾感到迷茫、焦慮，說不清自己到底想要什麼？這不是你的問題，而是你被傳統的「檢討式復盤」困住了——總在找缺點，反而讓自己喪失信心。
    本書提出了一種革命性方法：復盤不是反思錯誤，而是發現自己早已擁有的財富。
    通過每日記錄，你將逐步構建起反映自身內心與行為的資料庫，從而更加了解自己。通過靈活運用7種復盤技巧和3類復盤方式，你將從日常經歷中深挖出潛藏的寶藏，從而找到行動的方向。
    從今天開始，復盤自己，迎接人生的蛻變吧！

作者介紹

(日)山田智惠|責編:朱悅//王芹|譯者:王佳寶
山田智惠株式會社DAJOBU董事。1977年出生於東京，先後畢業於慶應義塾大學法學部和慶應義塾大學研究生院經營管理研究科（MBA）。大學畢業後進入其父親經營的公司工作。2009年，因受到雷曼危機的波及，該公司申請破產，包括其父親在內的全家人失業。一度對人生感到絕望，但自2010年起開始復盤自己后，生活逐漸好轉。

序言
第1章  發掘你的內在財富
  對復盤的重大誤解
  沒有目標也可以
  看清自己的內心
  記錄的好處
  復盤的好處
  7種復盤技巧和3類復盤方式
第2章  7種復盤技巧
  技巧1：切分
  技巧2：意義重塑
  技巧3：聚焦
  技巧4：聯結
  技巧5：抽象化
  技巧6：具體化
  技巧7：視角切換
第3章  如何做好每日復盤
  準備每日復盤模板
  第一步：如實記錄事件和感受
  第二步：復盤記錄的內容
  每日復盤案例
  每日復盤，強大內核
第4章  如何做好周度復盤和月度復盤
  準備周度復盤與月度復盤模板
  堅持每日記錄
  把握周度復盤的整體流程
  周度復盤第一步：聚焦本周最重要的3件事
  周度復盤第二步：找出「聯結」，並用箭頭標注
  周度復盤第三步：抽象化
  周度復盤第四步：具體化
  月度復盤
  在「抽象化」與「具體化」間切換，讓想法落地
第5章  如何養成復盤的習慣
  不要讓復盤成為負擔
  尋找你的復盤夥伴
  厭倦重複記錄？想想古羅馬皇帝
  容易自責？請切換為哲學模式
  中斷也沒關係，要像健身一樣屢敗屢戰
第6章  迎接人生的蛻變
  反覆確認自己的想法
  調整箭頭的指向
  學會和自己對話
  提升抽象化層級，切換觀察視角
  調整具體化層級，提升管理能力
  就從今天開始吧！
後記

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