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民航服務人員形體訓練(第2版職業教育航空運輸類專業產教融合新形態教材)

  • 作者：編者:魏全斌|責編:張姍姍|總主編:魏全斌
  • 出版社：北京師大
  • ISBN：9787303297887
  • 出版日期：2025/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：142
人民幣：RMB 38 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是職業教育航空運輸類專業產教融合新形態教材。全書圍繞民航服務人員形體訓練展開，共分六個項目。項目一介紹形體訓練相關概念，包括形體美、民航服務人員形體訓練等；項目二進行形體姿態訓練，涵蓋芭蕾舞、古典舞基礎及眼神訓練；項目三開展體能訓練，有耐力、有氧和無氧機能訓練；項目四聚焦形體塑身與飲食管理，涉及自我體型評價、塑身計劃制訂和健康飲食；項目五為前庭耐力訓練，包含認識前庭器官、生理準備、訓練方法及測試評價；項目六是形體拓展訓練，介紹了健美操、拉丁舞和交誼舞的基本動作與技巧。本書內容豐富全面，能幫助民航服務人員提升形體素養和專業能力。
作者介紹
編者:魏全斌|責編:張姍姍|總主編:魏全斌
目錄
項目一  認識形體訓練
  任務一  認識形體美
    一、什麼是美
    二、什麼是形體美
  任務二  民航服務人員形體訓練
    一、什麼是民航
    二、什麼是民航服務人員形體訓練
    三、民航和民航服務人員形體訓練的關係
  任務三  了解民航服務人員形體美的職業要求與評價體系
    一、民航服務人員應具備的素質
    二、民航服務人員形體美的類型、標準及評價
    三、影響形體美的因素
  任務四  了解民航服務人員形體訓練的特點和作用
    一、民航服務人員形體訓練的特點
    二、民航服務人員形體訓練的作用
項目二  形體姿態訓練
  任務一  形體芭蕾舞基礎訓練
    一、芭蕾舞基本體態訓練
    二、芭蕾舞扶把綜合訓練
    三、芭蕾舞基本舞姿訓練
  任務二  形體古典舞基礎訓練
    一、古典舞基本手位訓練
    二、古典舞基本腳位與舞姿訓練
    三、古典舞身韻訓練
  任務三  眼神訓練基礎
    一、舞蹈中眼神的含義
    二、眼神在古典舞訓練中的運用
    三、眼神在古典舞作品中的體現
    四、眼神的訓練方法
項目三  形體體能訓練
  任務一  體能與耐力訓練
    一、體能與耐力訓練
    二、提升毅力的方法
    三、耐力訓練的方法
  任務二  有氧機能訓練
    一、高抬腿
    二、爬梯
    三、跳繩
  任務三  無氧機能訓練
    一、俯?撐
    二、仰?起坐
    三、背肌訓練
    四、杠鈴?推
    五、引體向上
    六、左右弓步
項目四  形體塑身訓練與飲食管理
  任務一  自我體型評價
    一、人體體型分類及特徵
    二、什麼是肥胖
  任務二  塑身計劃制訂

    一、計算標準體重
    二、制訂塑身計劃的原則
    三、制訂塑身計劃
  任務三  健康飲食
    一、運動+控制飲食=減重效果加倍
    二、做好飲食計劃，讓減肥變得自然
    三、運動塑身的5個錯誤觀念
    四、科學飲食應結構均衡、營養平衡
項目五  前庭耐力訓練
  任務一  認識前庭器官
    一、前庭器官的結構
    二、前庭器官與平衡的關係
  任務二  前庭耐力訓練的生理準備
    一、什麼是前庭耐力
    二、對民航服務人員身體素質的要求
  任務三  前庭耐力的訓練方法
    一、前庭耐力訓練應遵循的原則
    二、民航服務人員前庭耐力素質身體訓練方法
    三、民航服務人員前庭耐力素質心理訓練方法
  任務四  前庭耐力的測試與評價
    一、目的
    二、原理
    三、器材與藥品
    四、方法
    五、注意事項
項目六  形體拓展訓練
  任務一  時尚的形體訓練——健美操
    一、健美操概念
    二、健美操的分類
    三、健美操在我國的發展歷程
    四、健美操的基本動作
    五、健美操基本步法
  任務二  拉丁舞基本舞姿訓練
    一、拉丁舞簡介
    二、倫巴舞基本步法
    三、恰恰舞基本步法
  任務三  交誼舞基本舞姿訓練
    一、交誼舞簡介
    二、華爾茲基本動作和技巧

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