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空乘人員形體訓練(十四五普通高等教育本科部委級規劃教材)

  • 作者：編者:王方明//王斯?|責編:孫成成
  • 出版社：中國紡織
  • ISBN：9787522924014
  • 出版日期：2024/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：226
人民幣：RMB 69.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書共八章，主要包括空乘人員形體訓練概述、空乘人員形體訓練基礎理論、形體訓練營養與健康、空乘人員基本儀態訓練、空乘人員力量訓練、空乘人員柔韌訓練、異常形體姿態矯正、空乘人員有氧燃脂訓練等內容。本書內容具有系統性、實用性的特點，關注學生專業能力的培養與提升，為空乘人員個人專業能力的提升以及職業素養的形成奠定紮實的基礎。
    本書可以作為空乘人員形體訓練的培訓用書，也可以作為高校空乘服務類專業師生的教學參考書。
作者介紹
編者:王方明//王斯?|責編:孫成成
目錄
第一章  空乘人員形體訓練概述
  第一節  空乘人員形體訓練的概念
  第二節  空乘人員形體訓練的目的
  第三節  空乘人員形體訓練的內容
  第四節  空乘人員形體訓練的現實意義
第二章  空乘人員形體訓練基礎理論
  第一節  空乘人員的形體美標準
  第二節  體型分類與人體比例
  第三節  人體骨骼與肌肉
  第四節  部分航空公司的要求
第三章  形體訓練營養與健康
  第一節  形體訓練營養健康知識
  第二節  形體訓練能量需求
  第三節  空乘人員形體訓練與飲食
第四章  空乘人員基本儀態訓練
  第一節  空乘人員站姿訓練
  第二節  空乘人員坐姿訓練
  第三節  空乘人員走姿訓練
  第四節  空乘人員蹲姿訓練
  第五節  空乘人員氣質訓練
第五章  空乘人員力量訓練
  第一節  熱身訓練
  第二節  胸部力量訓練
  第三節  背部力量訓練
  第四節  肩部力量訓練
  第五節  臂部力量訓練
  第六節  腿部力量訓練
  第七節  臀部力量訓練
  第八節  腰腹力量訓練
第六章  空乘人員柔韌訓練
  第一節  柔韌訓練概述
  第二節  柔韌訓練中身體各部位及注意事項
  第三節  綜合柔韌訓練
第七章  異常形體姿態矯正
  第一節  頭頸部姿態矯正
  第二節  肩部姿態矯正
  第三節  脊柱姿態矯正
  第四節  骨盆姿態矯正
  第五節  腿部、足部姿態矯正
第八章  空乘人員有氧燃脂訓練
  第一節  HIIT與TABATA訓練概念
  第二節  HIIT組合
  第三節  TABATA訓練組合
參考文獻

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