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反社恐心理學

  • 作者：劉瑞軍|責編:吳建新//關山美
  • 出版社：工商聯
  • ISBN：9787515842592
  • 出版日期：2025/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：133
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    你是否害怕與人交往，總在社交場合感到緊張不安？本書將為你揭開社交恐懼的神秘面紗，深入剖析其成因與表現。通過豐富的案例與實用的技巧，引導你逐步克服社交障礙，調整恐懼心態。無論你是輕度社恐還是長期受困者，都能從中領悟或找到適合自己的方法，重拾自信，輕鬆融入社交圈，享受人際交往的樂趣。
作者介紹
劉瑞軍|責編:吳建新//關山美
目錄
第一章 社恐之謎——揭開社交恐懼的神秘面紗
  社恐的定義與分類
  社恐與內向的區別與聯繫
  社恐對個人生活的影響
  社恐與害羞的區別
  社交恐懼症的高發人群
  小測試
第二章 探索根源——為何我會害怕社交
  遺傳因素與環境因素的作用
  早期經歷對社恐形成的影響
  網路時代下的社交焦慮
  情緒調節與社交恐懼
  行為模式與社交恐懼
  小測試
第三章 因人而異——社交恐懼症的行為表現
  赤面恐懼：不由自主地心慌、臉紅
  視線恐懼：驚恐的目光無處安放
  表情恐懼：擔心自己的面部表情不自然
  異性恐懼：與異性相處感到壓力很大
  權威恐懼：不敢與權威人士打交道
  心理緊張：當眾講話就口舌打結
  心理擔心：說話表達語無倫次
  小測試
第四章 認知重構——挑戰社恐思維的牢籠
  識別與理解社交中的負面情緒
  替換消極觀念為積極信念
  用事實反駁恐懼
  培養成長型思維模式
  超越自卑，增強你的社交鈍感力
  小測試
第五章 心理自助——反社恐心理學基礎
  深入了解自己的社恐模式
  培養當下意識，減輕焦慮
  識別、接納與表達情緒
  建立積極的自我形象與自尊
  設定合理的社交期望與目標
  小測試
第六章 與人連接——溝通技巧與人際關係建立
  傾聽是有效溝通的基礎
  清晰、自信地傳達想法
  建立與深度維持人際關係的技巧
  選擇合適的朋友與導師
  家庭角色的轉變，從保護到鼓勵
  主動發起對話與維持對話的藝術
  小測試
第七章 特別場合——職場與戀愛中的社恐應對
  面試中的社恐應對
  演講時的社恐應對
  開會時的社恐應對
  談客戶時的社恐應對

  談對象時的社恐應對
  小測試
第八章 實用技巧——逐步擴大社交舒適區
  小步快跑，設定可實現的社交任務
  角色扮演與模擬社交場景
  真實社交中的逐步暴露療法
  應對社交失敗的策略與心態調整
  小測試
第九章 持續成長——社恐康復之路
  複發預防：識別並應對觸發因素
  靈活適應：在不同社交場合中自如表現
  自我關懷：保持身心健康，平衡生活
  正確應對：複發時的應對與調整
  小測試
第十章 超越自我——社恐不是終點，而是成長的起點
  設定長期目標，保持成長動力
  培養彈性心態，擁抱變化
  傳遞正能量，幫助他人走出社恐陰影
  小測試

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