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總想離人遠一點(社恐人自助指南)

  • 作者：編者:(日)幸樹悠|責編:柳華君|譯者:謝世奇
  • 出版社：中國紡織
  • ISBN：9787522922973
  • 出版日期：2025/02/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：186
人民幣：RMB 55 元      售價：元
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內容大鋼
    當置身於一個新的環境中，比如工作調動或在新學校學習時，很多人會感到緊張或焦慮，這種狀態被稱為「社交恐懼」，又被稱為「社恐」。當這種這種焦慮癥狀十分嚴重時，甚至會影響到個人的正常生活與工作。例如，在重要的商務談判或演示時，如果因尷尬和緊張而失敗，就會對個體的生活本身產生重大影響。《總想離人遠一點：社恐人自助指南》聚焦「社恐」人群，圖文並茂地介紹了「社恐」的相關知識，並介紹了如何減輕和克服這種心理狀態。
作者介紹
編者:(日)幸樹悠|責編:柳華君|譯者:謝世奇
    幸樹悠（YUUKI YUU），精神科醫生，著名YUU心理診所的總院長。因為秉承重視心理咨詢的治療方針，他的診所中五十多位醫師每年大約進行七萬次心理咨詢，積累了海量心理學案例。此外，除了醫師身份，他還負責心理學網站的運營、漫畫原創、書籍編寫等多項工作。
目錄
第1步 認識社交恐懼症
  01 什麼是社交恐懼症
  02 社交恐懼症包括哪些類型
  03 測試你的社交恐懼水平
  04 我們為什麼會害怕他人
  05 社交恐懼症的基礎治療方法
  06 緊張和焦慮會在行為中體現
  07 錯誤認知造成的恐懼
  08 缺乏自尊會導致緊張不安
  09 大膽行動起來
  專欄1 有社交恐懼症的人是能力出眾的人才嗎
  理解度測試
第2步 靈活應對社交恐懼症
  01 改善心情，克服緊張
  02 試著培養良好習慣
  03 嘗試改變睡眠習慣
  04 消除焦慮和恐懼的方法
  05 正面情緒和負面情緒都很重要
  06 扮演其他角色避開焦慮情緒影響
  專欄2 你是否把周圍的人當成了敵人
  理解度測試
第3步 提高溝通能力
  01 什麼是良好的溝通
  02 與他人熟悉起來，讓交流更輕鬆
  03 運用鏡像模仿技巧與他人熟悉起來
  04 改變不了緊張情緒，就改變說話方式
  05 積極引入身邊的話題來拉近關係
  06 在提出方案時把不足也告訴對方
  07 語言之外的溝通工具
  08 不要把別人的惡意放在心上
  09 扮演傾聽者的角色
  10 一點一點地表現出自己的想法
  專欄3 哪些疾病會讓人害怕與他人溝通
  理解度測試
第4步 如何緩解他人的緊張情緒
  01 身邊人的支持非常重要
  02 通過給人留下熱情的印象來消除緊張感
  03 通過讚美對方來營造親近的氛圍
  04 怎樣與緊張的人交流
  05 在責備他人前要注意這幾點
  專欄4 不要忽視他人發出的疲憊信號
  理解度測試
參考書籍
術語索引

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