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安居12周正念練習(非暴力溝通)

  • 作者：(美)凱瑟琳·卡登//居傑|責編:徐曙寧//仇俊霞|譯者:李夏
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111754435
  • 出版日期：2025/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：362
人民幣：RMB 79.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書精心融合了非暴力溝通與正念的核心智慧，為讀者提供了一套輕鬆實踐、持續成長的指南。通過為期12周的練習計劃，讀者可以開展一系列簡短、實用且高效的練習活動，包括充滿洞察的小組練習、深入的一對一夥伴練習，以及個性化的個人練習。每一項練習都旨在引導讀者循序漸進地深化理解與實踐本書內容，同時營造一個充滿支持與陪伴的積極氛圍。
    本書不僅是一本實用的練習手冊，更是一本能夠引領讀者實現內在轉變與精神成長的智慧寶典。大家可以多次踏上安居之旅，我們相信，每次體驗都會有不同的收穫。
    在接下來的三個月里，讓我們一起將這份成長的力量融入生活的每一個角落，共同邁向更加幸福、充實的人生旅程。
作者介紹
(美)凱瑟琳·卡登//居傑|責編:徐曙寧//仇俊霞|譯者:李夏
目錄
本書獲得的讚譽
譯者序/李夏
英文版序一/呂靖安
英文版序二/約翰·凱恩
請柬：歡迎來到安居
如何使用本書：快速開始指南
個人練習：總目標
為夥伴練習做準備：夥伴練習指南
建立支持圈：如何啟動新的安居小組
帶領小組練習：小組帶領人指南
第1周
  小組練習：安居圈
  夥伴練習：安全、信任和尊重
  個人練習：起始地、正念呼吸、身體正念
第2周
  小組練習：同理傾聽圈
  夥伴練習：同理傾聽
  個人練習：需要的正念、與需要相遇、活出需要
第3周
  小組練習：自我同理
  夥伴練習：與比較心結盟
  個人練習：「計劃活出的需要」清單、自我同理日誌、
  自我同理冥想
第4周
  小組練習：靠近苦難和比我們更偉大的力量
  夥伴練習：面對苦難、尋找安寧
  個人練習：生命盒子、每日奇跡、祭拜先輩
第5周
  小組練習：核心信念
  夥伴練習：同理傾聽
  個人練習：解密核心信念、習慣和選擇、請求
第6周
  小組練習：清理未竟事宜
  夥伴練習：理解、接納和歸屬感
  個人練習：看見禮物、寬恕與和解、寬恕冥想
第7周
  小組練習：寬恕
  夥伴練習：感恩
  個人練習：感恩清單、分享感恩、慶祝與哀悼
第8周
  小組練習：慶祝與哀悼
  夥伴練習：慈悲的界限
  個人練習：對執著的正念、靠近執著、請求幫助
第9周
  小組練習：執著
  夥伴練習：同理傾聽
  個人練習：正念行走、為了所有生命而練習、同理反饋
第10周
  小組練習：說出真實性
  夥伴練習：用「心」說話

  個人練習：勇敢表達、聯結性請求、誠實表達
第11周
  小組練習：心靈之語
  夥伴練習：鉤子
  個人練習：收穫、安居結束后的支持、只是坐著
第12周
  小組練習：安居之旅的收穫
  夥伴練習：只是相聚
  個人練習：生命還剩5天、生命還剩4天、生命還剩3天、
  生命還剩2天、生命還剩1天
後記：帶著一致性繼續安居之旅
附錄
  需要輪
  感受
  身體感覺
  自我同理
  溝通流程圖
  需要卡
感恩

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