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與生命中重要的人好好相處

  • 作者：(美)加布麗埃勒·哈特利|責編:蘇心怡|譯者:曹雪敏
  • 出版社：浙江教育
  • ISBN：9787572287589
  • 出版日期：2024/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：249
人民幣：RMB 99.9 元      售價：元
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內容大鋼
    當你和伴侶因為習慣不同而爭吵時，應該怎麼緩和關係？當你對朋友的做法感到失望時，應該如何與朋友溝通？當你與親人的觀點不合時，應該怎麼獲得平衡？當你感覺同事在針對你時，應該如何處理？或者，你會將一切記在心裡？事實上，大多數人在面對衝突時，通常要麼選擇爆發，要麼選擇隱忍。但這兩種選擇都會對我們的身心健康以及人際關係造成負面影響。因此，我們需要更好的衝突處理理念和技能。
    美國知名離婚調解律師加布麗埃勒·哈特利擁有超過25年的律師和調解經驗。她處理的案件中，有99％是在談判桌前解決的。在《與生命中重要的人好好相處》一書中，她將超過25年的調解經驗歸納為包含三個步驟的YES方法：認清你在衝突中的角色、探究衝突背後的情感故事、暫時擱置激烈的對話。
    哈特利展示了眾多生動的案例和故事，並輔以大量「相處練習」和小技巧，詳細闡述了YES方法的實踐過程。這些案例不僅涵蓋了生活的方方面面，也包括了她個人的經歷。讀者可以在這些故事中看到自己的影子，更重要的是，它們提醒我們：在衝突中，我們並非完全無辜，我們自己也有責任。這種意識的轉變是至關重要的，它能夠幫助我們從「受害者」的心態中解脫出來，減少精神上的自我消耗。
    具體來說，這本實用的日常衝突解決指南將幫助你：
    重新構建你處理衝突的方法；
    找到讓人際關係更和諧的方式；    即使在蕞困難的關係中，也要創造更好的結果；
    即使在不順去情境中，也要體驗更多平靜；
    增強你解決各種形式和大小衝突的技能；
    與生活中重要的人建立更緊密的聯繫。
    掌握上述方法后，你將從全新的視角看待和解決人際關係衝突，你會發現與人好好相處比我們想象中容易，原來我們既不需要忍氣吞聲，也不需要與對方決裂。蕞終，你會在應對一次又一次、一天又一天的衝突中變得更加從容與自如。
作者介紹
(美)加布麗埃勒·哈特利|責編:蘇心怡|譯者:曹雪敏
    加布麗埃勒·哈特利     美國律師協會調解委員會聯合主席，有超過25年離婚調解經驗的知名律師。擅長離婚調解，致力於通過調解幫助客戶達成離婚協議，她處理的案件中有99％是在談判桌前解決的o     美國律師協會調解研究所教員，馬薩諸塞州家庭調解委員會成員。曾擔任美國紐約最高法院家事法庭傑弗里．森夏恩(Jeffery Sunshine)法官的律師。     衝突調解顧問、演講人。向公司、大學、非營利性組織等介紹專業的衝突解決方法。曾多次在TEDx發表演講。
目錄
讚譽
譯者序  與客戶建立長期信任是「持續下單」的前提
曹雪敏
復旦大學社會心理學博士
國家二級心理咨詢師
中文版序  同理心是改善人際關係的利器
前言  如何更好地與人相處
第一部分  認清你在衝突中的角色
  01 認清你的角色
    讓自己成為解決方案的一部分
    評估與他人的關係，為互動設立目標
    衝突不是非黑即白
    不能改變他人的看法，但可以改變自己的方式
    認真傾聽他人的心聲
    和「敵人」也要保持親密
  02 駕馭你的習慣
    當思維僵化時，放鬆你的大腦
    3個步驟，改變你的習慣性思維
    好的習慣養成需要練習
    保持內心的平靜，做更理智的選擇
    保持外界的平靜，改變溝通方式
    不做，也是一種力量
    做出一點小改變，養成新的習慣
    讓決心變得具體且明確
    允許自己一次只解決一件事
第二部分  探究衝突背後的情感故事
  03 保持中立，創造更多可能性
    考慮更多可能性
    找到「剛剛好」的選擇
    積極傾聽，為更好的交流提供機會
    多傾聽，少評判
    重新思考衝突，探索更多可能
  04 要思考「為什麼」，更要關注「是什麼」
    為什麼在乎，清楚地表達對問題的情感需求
    給「為什麼」列一個清單
    找到他人的「是什麼」
    靈活思考，改變僵化的思維
  05 探索你的內心故事，改善人際關係
    內心故事決定看待衝突的方式
    創造積極的內心故事，讓好結果成為現實
    學會理解自己的內心故事
    內心故事如何解釋自己的生活
    剖析並重塑內心故事，從根本上化解困境
    如何探索你的內心故事
第三部分  暫時擱置激烈的對話
  06 擱置和邊界讓你重獲自由
    不回應有時就是最好的回應
    明確的邊界讓你自由
    學會說「不」，為自己留出空間
    積極地說「不」，為人際關係留一條後路

    有邊界感才有能量
    為自己創造避風港
  07 放下防禦心才能更好地解決問題
    要深思熟慮地回應，而不是衝動地反應
    打破「羞恥?指責?防禦」循環
    暫時擱置，是為了更好地回應
    為衝突按下暫停鍵
    承認並接納自己的缺點，擺脫羞恥感
第四部分 你可以更好地與人相處
  08 VIR協議，與人相處的秘密武器
    VIR協議，YES方法的助推器
    認真對待自己的感受
    接納自己的脆弱
    四個步驟，了解自己的弱點
    更好地相處，而不是完美地相處
  09 保持冷靜，防止衝突升級為混亂
    「沒什麼大不了」和「天要塌了」
    陷入衝突螺旋
    3個策略，讓你遠離衝突螺旋
    解放自己，將任務委派給他人
  10 相處是一個持續的過程
    平靜更有利於維持健康的人際關係
    充足的睡眠有利於化解衝突
    妥協、讓步和寬容
    為更平靜的當下創造空間
後記  沒有最好，但可以相處得更好
致謝
參考文獻

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