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情感內耗(識別並擺脫他人對你的隱性操控)

  • 作者：(德)圖裡德·穆勒|責編:謝香|譯者:水婷
  • 出版社：光明日報
  • ISBN：9787519480752
  • 出版日期：2024/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：310
人民幣：RMB 55 元      售價：元
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內容大鋼
    他們矜持，友好，備受歡迎。沒有人懷疑他們有什麼惡意。但在溫和的外表下，那些具有隱性自戀人格的人在人際關係中具有操縱性，會以微妙而尖銳的個人攻擊破壞其伴侶的自尊心。這種自戀的隱蔽性使人們特別難以認識到他們是被困在一種不良的關係中。在受到傷害，感到困感時，人們會將責任歸咎於自己。
    心理學家圖裡德·穆勒揭示了這種人的行為模式，並指出了從這種情感虐待中恢復的途徑。其中最重要的是治愈舊傷，特別是要認識到是什麼讓我們一開始就容易陷入這種關係中，還有很重要的一個認識是，我們並不孤單——我們可以從中治愈和成長，在未來找到真愛。
作者介紹
(德)圖裡德·穆勒|責編:謝香|譯者:水婷
    圖裡德·穆勒（Turid Muller），心理學家，也是一位經驗豐富的演員。她在溝通和創造力相關領域擔任教練、講師和培訓師，並在博客上發表心理學主題的文章。此外，她還進行卡巴萊表演，並編寫歌詞和音樂劇；致力於提高社會對各類還未被廣泛討論的話題的敏感度，如痴呆症。由於她自己曾經歷過有毒關係並深受其害，她決定從專業角度來探討這種以前未被認識的自戀形式。
目錄
第一部分  敢於跳躍
  痛苦的真相比謊言好——托馬斯·曼
  第一章  兩張面孔：了解隱性自戀
    健康的自戀——好，如果人們擁有它！
    浮誇型自戀——經典形式
    自戀——轉型中的診斷
    脆弱型自戀：軟殼，硬核？
    隱性自戀：隱蔽且危險
    顯性自戀和隱性自戀——相互對立
    自戀——只適合男性？
    自戀——罕見還是常態？
    一個連續體：自戀的嚴重程度
    許多面孔——一種診斷：其他類型的自戀
    病因分析：自戀是如何產生的？
    預測：自戀可以治愈嗎？
    「自戀！」你能這麼說嗎？
    自我懷疑：是我有精神障礙？！
    製造瘋狂——當你認為你要瘋了
    小貼士
  第二章  推上寶座，又被推下：有毒親密關係的三個階段
    愛情轟炸：理想化階段
    貶值階段：情緒過山車
    丟棄階段：結束
    虐待循環：圈中圈
    慢慢軟化：為什麼我們沒有意識到我們正在被虐待？
    小貼士
  第三章  向內一瞥：自戀者是如何思維的？
    被利用——寄生蟲和吸血鬼
    驅動：自戀的傷口及其膏藥
    道歉和批評無能：身體康健的敏感小孩
    缺乏同理心：無能還是拒絕？
    親密和疏遠：洗我，但不要弄濕我！
    危險行為：膽大妄為！
    報復：失敗是不可能的！
    木偶大師：為什麼自戀者會進行操縱？
    小貼士
  第四章  煤氣燈效應：流行語還是商標？
    煤氣燈效應：當你不再相信自己時
    煤氣燈效應：通用操縱工具
    「不要誇大其詞！」當世界不再相信你時
    自我點燃：失靈的指南針
    小貼士
  第五章  識別模式：看穿操縱技術
    沉默對待：當冰冷的沉默成為一種操縱手段
    石牆：與一堵牆結婚
    成年巨嬰：憤怒、暴怒和發怒
    羞恥憤怒旋渦：內部惡性循環
    投射：昨日嘿，今日呸！
    貶低和批評：水滴石穿
    內疚：不可取消的訂閱

    推卸責任：「等一下！」
    自戀的追隨者：教唆者、粉絲俱樂部和飛猴
    三角測量：當雙方發生爭吵時
    在無形的籠子里：嫉妒、欺騙和控制
    循環對話：文字沙拉、焦點轉移和偏轉
    麵包屑：愛情的麵包屑
    幻想家——皮格馬利翁效應
    虛假未來：希望最後死去
    破壞：你認為神聖的一切
    健忘症與忽視：是什麼？
    孤立：當沒有人注意到發生在你身上的事情時
    威脅和勒索：胸前的手槍
    不僅僅是划痕：情感虐待不是小事情
    小貼士
  第六章  隱藏的面孔：為什麼我們意識不到我們遭受了什麼？
    認知失調：頭腦中的迷霧
    胡蘿蔔加大棒：間歇性強化
    創傷性聯結：如果疼，那就是愛
    小貼士
  第七章  留下或者離開：找到自己的路
    思維錯誤：腦中的眼罩
    如果「只是」抑鬱症呢？對較小的惡的希望
    自戀——一種謹慎的診斷
    全然接納：當沒有回頭路的時候
    但是……孩子、金錢、教會及其他顧慮
    什麼時候？找到合適的時機
    不僅僅是「心理的」：你的身體知道真相
    清單：我的關係有毒嗎？
    苦藥：反對認知失調「腦霧」的論據
    小貼士
  第八章  退出策略：從計劃到實施
    準備工作：一切都是組織問題
    W問題：安全第一！
    避難所：一個較為安全的洞穴
    小貼士
第二部分：治愈傷口
  治愈是身體、思想和靈魂共同作用的結果——傑克遜·麥肯齊
  第九章  突然退出：分手及之後
    欣快回憶：連續循環播放你最喜歡的電影
    灰岩：像石頭一樣沉悶
    通信聯絡中斷：不聯繫！
    防火牆：一個安全程序
    NO DEEP技巧：不要深入，採取NO DEEP！
    延遲性休克：創傷后壓力
    敘事療法：重述故事
    講述分手：指責受害者和重新載入煤氣燈效應
    小貼士
  第十章  放手：創造結束儀式
    開放的形式——沉思的邀請
    澄清式的對話——第6798集

    寬恕：道德上的教唆者
    夢——靈魂的鏡子
    小貼士
  第十一章  心痛：不僅僅是失戀之苦
    複雜的悲傷：會思念，也會生氣
    經典的悲傷階段：情緒過山車
    自責：我為什麼待了這麼久？！
    又是你的錯！「正確」與「錯誤」的婚姻
    我竟然想念一個渾蛋！我這是怎麼了？
    終於平靜了！倍感輕鬆
    鄰居花園裡的櫻桃：新的供給得到一切！
    復仇是快樂的！你可以冷靜地享受它
    小貼士
  第十二章  鳳凰：我去哪兒了，如果是，為什麼？
    自戀關係：為什麼我們會迷失在其中
    被吸干——我們自己的影子
    冒險進入未來：從虛假未來到創造未來
    有所畏懼？——要目光長遠！
    退行：正合適！
    叛逆：改寫不成文的規則
    形象歪了！糾正自我形象
    當你不再是你自己
    傳染：為靈魂驅蟲
    「唵」（Om）——一種有益的態度！
    小貼士
  第十三章  自戀操控警報：救命，我被包圍了！
    錯誤：如果警報系統工作，但保安沒來的話
    越少越好！清理聯繫人列表
    信任問題：信任很好，控制更好？
    觸發警告！當指南針失靈時
    小貼士
  第十四章  到此為止！設定界限、啟用聯繫
    停止！——在自戀者周圍建造圍欄
    界限：如果敞開心扉，就不會完全封閉！
    「不會再有第二次機會了！」只有一個第二次機會！
    對被告有疑問？不要預支信任！
    討好者：可愛是昨日之事！
    清晰的邊緣：更多是，而非不！
    了解自己的手冊：僅一次，絕不再有第二次！
    元……什麼？當什麼事都不能一起澄清時
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  第十五章  龍血：是什麼讓我們變得脆弱——以及我們怎樣可以阻止它？
    這不是你的錯！它可能發生在任何人身上
    共謀：像鑰匙和鎖
    邪惡的搭配：共生自戀和互補自戀
    相互依賴：渴望被需要
    異性相吸：移情和高度敏感
    像在家裡一樣：自戀的父母，自戀的家庭系統
    C-PTSD：創傷會滋生更多創傷
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  第十六章  反洗腦：克服懷疑
    童話時刻：潛意識中的假新聞
    自我點燃：我腦中的那個人是誰？
    恐懼魔術貼：自我點燃的觸發因素
    S.O.S——針對自我點燃和認知失調的急救
    內疚和抑鬱：加強自我點燃
    複發：也是一種癮！
    痛苦的渴望者——出現
    小貼士
  第十七章  預防：堵住自己的洞
    核心損傷：需要呼吸的傷口
    迷失在對方？玩自己的遊戲！
    醜小鴨？或者：接受你是天鵝的藝術
    羞恥：將我們彼此隔開的無形的牆
    孤獨女士的來訪：獨處還是孤獨？
    自愛：接受而不是優化
    新瓶裝舊酒：眾所周知的方法導致眾所周知的結果
    沒有特效藥：改變靈魂的飲食習慣
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  第十八章  危險信號：總結過去，面向未來
    初次約會的危險信號：定義你的交易破壞者模式！
    現在我得到你了！快速捕獵，而非長久等待
    愛情轟炸：在沒有限速的快車道上
    當他們打自戀牌時，請相信他們！
    遮遮掩掩的戀愛：當你是一個秘密時
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  第十九章  直覺：相信自己的直覺
    為直覺做仰?起坐：為下一輪做好準備！
    腹肌疼痛：靈魂的成長之痛
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第三部分  發現愛
  如果你想體驗真正的歸屬感，你不必改變自己，你必須做自己——布芮尼·布朗
  第二十章  新領域：改變獵物模式
    睜大雙眼！在第一次約會時識別自戀
    打破自己的模式
    潛在的危險：不要愛上潛力！
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  第二十一章  安全起見：帶著警報系統去約會
    再也不要了！害怕重蹈覆轍
    脆弱？僅適用於強者！
    越界：保持距離總是可能的——但卻變得越來越困難
    一切都有它的時間——時機就是一切！
    永遠不要餓著肚子購物！
    擴展的自我：對靈魂的入侵
    用針刺！在最痛的地方
    與自己的友誼：培養健康的態度
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  第二十二章  恆星：真愛
    吸引愛
    健康的關係：它是什麼？

    第一次約會：平平淡淡才是好！
    最初幾周：完全正常！
    在天堂里生氣：憤怒的果實——認識之樹！
    小貼士
後記
致謝

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