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邊界感

作者：(美)達蒙·扎哈里亞德斯|責編:許艷輝|譯者:李彤宇
出版社：中信
ISBN：9787521763829

出版日期：2024/07/01
裝幀：平裝
頁數：150

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    你是否時常遭受否定，因渴望被認同而不自覺地迎合他人，甚至無限度地做出自我犧牲？
    你是否總以卑微、隱忍和順應來回應他人對你的要求？你是否一再妥協和退讓以避免衝突？
    大家都心滿意足了，為什麼只有你越來越壓抑？沒有界限的善良成了討好，讓我們無法理直氣壯地顧及自己的心情。
    想象一下，你如果能夠自信鎮定地拒絕別人的請求，大大方方地開口說「不」，不僅重新掌控了自己的時間，還能獲得他人的理解與尊重，那該是一件多好的事情！
    亞馬遜暢銷書作家達蒙·扎哈里亞德斯將在這本書中教你如何有策略地設定邊界，並逐步建立自信。你將深刻理解自己難以開口的原因，並學到切實有效的說「不」的策略；你將學會如何讓你的朋友、親人、老闆、同事和鄰居尊重你的邊界，並認可你的個人選擇；你將一步步建立為自己而活的自信，找回自我價值，學會量力而為，擁有平等尊重的良好關係。

作者介紹

(美)達蒙·扎哈里亞德斯|責編:許艷輝|譯者:李彤宇
達蒙·扎哈里亞德斯（Damon Zahariades），美國效率和時間管理專家，廣受歡迎的時間管理網站（Art of Productivity）的創辦者，暢銷書作家。他致力於教會人們如何規劃一天時間，完成更多任務，同時享受更多的閑暇時間。其他作品《清晨高效能：晨型精英都在用的時間管理術》《快速集中注意力：掌控注意力速成寶典，杜絕分心分神，用更少的時間做更多的事！》《小習慣的革命：通過小習慣的力量改變生活的10個步驟》《高效清單工作法：聰明人的無壓時間管理手冊》《時間力規劃：30天解決30個干擾時間管理的壞習慣》《數字脫癮：擺脫智能設備，重獲生活自由》

關於說「不」的著名語錄
第一部分  討好型人格的習慣
  我作為「討好者」的生活經歷
  優先考慮自身需求的重要性
  果斷心理學
  果斷還是強硬
  優雅地說「不」
  你將從本書中學到什麼
  如何從本書中獲得最大價值
第二部分  為什麼我們很難說「不」
  不想冒犯他人
  不想讓別人失望
  不想顯得自私
  渴望幫助他人
  自我價值感過低
  希望得到喜愛
  希望被人高看一眼
  錯失恐懼症」
  求助者的情感欺凌
  衝突焦慮
  取悅的習慣
  突擊測驗：你是一個「討好者」嗎
第三部分  建立邊界感的10個策略（不會讓你覺得自己像個渾蛋）
  策略1：直截了當
  策略2：不要拖延時間
  策略3：用其他措辭代替「不」
  策略4：抵制編造借口的誘惑
  策略5：掌控自己的決策
  策略6：請求助者稍後再來
  策略7：不要謊稱自己沒空兒
  策略8：提供替代方案
  策略9：推薦更合適的人選
  策略10：解釋你的日程安排
  獎勵策略1：保持堅定
  獎勵策略2：保持禮貌
  獎勵策略3：直面「錯失恐懼症」
  獎勵策略4：按類別說「不」
  你不需要對別人的反應負責
  你的時間和興趣是寶貴的
  說「不」並不意味著你是個壞人
  從微小的「不」開始
第四部分  如何與不同的人建立邊界感
  對親戚：重新設定期望值
  對伴侶：邊界感是更健康的愛
  對孩子：不要輕易讓步
  對朋友：保持真誠和坦率
  對鄰居：事先劃定邊界
  對同事：按類別拒絕
  對老闆：充分溝通並提供替代方案
  對客戶：提供正當的理由

  對陌生人：想清楚自己的義務和立場
  對自己：大聲說「我不」以抵抗誘惑
關於「邊界感」的最後思考
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