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關係--適度依賴讓我們走得更近

  • 作者：(美)伯恩斯坦//朗古蘭德|責編:王越//趙玉欣|譯者:歐陽敏//石孟磊
  • 出版社：化學工業
  • ISBN：9787122255327
  • 出版日期：2021/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：264
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    「沒有誰能像一座孤島在大海里獨踞，每個人都像一塊小小的泥土連接成整個陸地」。我們的社會認為「成熟的」大人能夠在這個複雜充滿挑戰的世界上獨自處理好每件事情。而事實上沒有誰願意享受斯巴達克式的孤獨戰鬥，即便征服了整個世界，如果沒有人可以分享勝利的喜悅，那勝利就和徹底的孤獨和絕望僅僅捆綁。
    為了生活的幸福，我們每個人都必須重新掌握原本存在於我們身上的「依賴」技能。學會平衡親密和自主，請求幫助而不感到無能，與其他人建立聯繫，而不在這個過程中喪失自我。我們生活在繁忙而日漸疏離的社會中，每個在職場中獨自奮鬥的人，每個因為懼怕交托而躲避親密關係的人，每個因為懼怕承擔而過度依賴伴侶或父母的人，他們都需要學會平衡親密和自主，從而發現自我，建立更健康的親密關係和人際關係。
    本書由世界公認的依賴問題權威伯恩斯坦和朗古蘭德執筆，幫助我們重獲適度依賴的技能，讓我們能夠充分地信任別人，而又不喪失自我，能夠敞開心扉展示自己的脆弱面，同時又有自信處理關係中的衝突，從而獲得高質量的親密關係和人際關係。
作者介紹
(美)伯恩斯坦//朗古蘭德|責編:王越//趙玉欣|譯者:歐陽敏//石孟磊
目錄
第一章  適度依賴：我們可以既親密又獨立
  獨立與依賴矛盾嗎？
  適度依賴的四項技巧
  阻礙我們適度依賴的關係模式
    消極的過度依賴：依附性的關係模式
    障礙性疏離：保鮮膜式的關係類型
  我的依賴適度嗎？關係類型測試
  模式養成四步走
第二章  關係模式：我們為何靠得太近或退得太遠
  生命早期的痕跡
    依戀風格
    美系劇本
  過度依賴的源頭
    被啟動的渴望與恐懼
    表達不滿和應對壓力的風格
  疏離的源頭
    活在自己世界中的「安全感」
    與他人保持距離的方法
第三章  關係策略：如何改變不適的人際關係
  給我們的人際關係打個分
    高質量人際關係的特徵
    傷感情的關係遊戲和陷阱
  應對他人的過度依賴
    識別過度依賴的信號
    避免本能反應
    借助健康互動創造轉機
  應對他人的障礙性疏離
    識別疏離的信號
    避免本能反應
    通過良性反應拉近距離
第四章  愛人之間：在最親密的關係中自由呼吸
  愛情中的獨特挑戰：親密、激情、忠誠
  紓解令人窒息的依賴模式
    讓自己喘口氣
    讓伴侶自由呼吸
  緩和令人不安的疏離模式
    幫助伴侶敞開心扉
    打開自己的心防
第五章  朋友之間：在「安全區」內獲得支持和滋養
  友誼的不同類型
    畢生的友誼：避免過度依賴
    短期的友誼：首先要有好結束
    斷續的友誼：周期性地重建聯繫
    特定情況下的友誼：保持界限
  與過度依賴的朋友重建關係
    過度依賴的信號
    在關係中創造空間
  與疏離的朋友重建關係
    疏離的信號
    打破壁壘

第六章  家人之間：在原生家庭中重建平衡
  我們在家庭中的角色、地位和權力
  與父母平等互動
    克服我們對父母的過度依賴
    過度依賴的親子角色
    緩解父母對我們的控制
    在疏離后重建關係
  與兄弟姐妹平等相待
    克服過度依賴
    在疏離后重建關係
第七章  親子之間：作兒女成長的同行者
  我的教養方式適當嗎？
    導致孩子過度依賴的教養行為
    導致孩子疏離的教養行為
  幫孩子擺脫過度依賴
    兒童期過度依賴的信號
    應對與改變過度依賴
  與疏離的孩子和諧相處
    兒童期疏離的信號
    應對與改變疏離
第八章  同事之間：在職場中收穫信任與安全感
  企業就像個大家庭
  在工作關係中建立適度依賴
    通過鼓勵來領導
    做心中有謀的「有心人」
    在合作和競爭之間找到平衡點
    明確指導關係界限
第九章  困境之中：將考驗轉變為機會
  應對人生轉折
    應對新局面
  應對失去
    第一階段：短期反應
    第二階段：從混亂到平靜
    第三階段：長期恢復
  人際關係模式影響應對危機的方式
    過度依賴者面臨的困境
    疏離者面臨的困境
    適度依賴的優勢
  建立困境中的適度依賴
第十章  步入老年：洞悉世事，看清自己
  舊問題常常在老年期重現並惡化
    老年期過度依賴
    老年期疏離
  老年期帶來實現自我的新機會
    營造成功老齡化的環境
    加深與他人的聯繫
    將可能性變為現實
  幫助受照顧者擺脫不健康的依賴模式
結語  將適度依賴融入生活每一天
致謝

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