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社交恐懼心理自救(你在害怕什麼)

作者：編者:孫穩|責編:劉曉靜
出版社：中國華僑
ISBN：9787511390677

出版日期：2024/01/01
裝幀：平裝
頁數：197

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

本書以認知行為療法為切入點，結合作者多年來的一線心理咨詢與治療實踐，由淺入深地全面介紹了社交恐懼症的發生髮展規律、自測判斷標準、認知障礙、深度心理分析以及改變的方法，提供了一整套較為完善的解決方案，為有此類問題的讀者提供有效幫助和自我治愈指南。據統計，國內的社交恐懼症患者大約有1億人。社際上，社交恐懼的影響從生活日常、工作業務到人際關係，無所不包，甚至在年輕人群當中影響範圍越來越大。不少人因為恐懼而選擇「安全」，以逃避應對，看似合理的選擇，但卻因此失去了在痛苦中覺察與了解自我、實現心靈成長的機會。

作者介紹

編者:孫穩|責編:劉曉靜

第一章  認識社交恐懼症，讀懂孤獨者內心的慌亂與掙扎
  社交恐懼者的內心「戲碼」
  社交恐懼症與「社恐傾向」不是一回事
  「社恐」的癥狀分種類，你屬於哪一種
  「隱性社恐」：面具后藏著不為人知的疲憊
  別擔憂，「社恐」是一種普遍現象
  這幾類人，最容易被「社恐」盯上
  社交恐懼的高發期：青春期
  分清楚自己屬於哪種級別的「社恐」
  可怕的事實：「社恐」總讓人錯失機會
  心理測試：你是否有社交恐懼症
第二章  找出「社交恐懼症」產生的根源：你究竟在害怕什麼
  剖析和認識自己：找出自己究竟在害怕什麼
  「社恐」患者的內心：是對「自我」的一種保護
  不正確的價值觀所帶來的內在「衝突」
  恐懼的背後，暗藏著你對「獲得」的執著
  恐懼也源於：對外界環境的錯誤認知
  過於專註于「我」，就容易患得患失
  越是「迴避」，內心的「恐懼」越是會被強化
  你真正排斥的不是別人，而是真實的自己
  當一個人不喜歡自己時，就總會擔心別人討厭他
第三章  積極地接納真實的自我，感謝那個「不完美」的自己
  放下執念，與各種「癥狀」和解
  展示自己的「真誠」：不欺人，不自欺
  分析自己，找出內心潛藏的「魔鬼」
  擺脫負面思維，提升自我體察能力
  直面內心的恐懼，敢於暴露自己的缺點
  打破負面思維：積極行動，主動去探索和求證
  脫掉「假自我」的外衣，展現「真自我」
  別在自己身上貼各種標籤
第四章  改變自我認知，切斷那些控制你的負面思維
  不善言辭，不是社交的「大敵」
  被人質疑和否定，並不會真的貶低你的價值
  不要總拿自己的缺點去和別人的長處比
  別想多了，多數人都會尊重你
  別沉浸在想象中，沒有人會故意去針對你
  利用你強大的「想象力」，重建自信
  你若能接納最壞的，就不必再去恐懼什麼
  提升鈍感力，讓一切隨他去
第五章  運用心理調節法，提升內在自信力
  森田療法：順其自然、為所當為
  運動療法：提升你的心靈能量
  旅行療法：提升你的「認知」，開闊你的視野
  催眠療法：安撫內心，建立積極、正面的思維方式
  冥想療法：切斷「自我」與「恐懼」之間的關係
  暴露療法：提升對社交焦慮的耐受力
  喊叫療法：將內心的焦慮大聲地說出來
  系統脫敏法：通過逐步刺激，提高社交能力
  學習療法：提升自我，開闊視野，豐富閱歷

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