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不要用愛控制我(1如何識別和有效應對控制你的人)

作者：(美)帕萃絲·埃文斯|責編:孫真|譯者:鄭春蕾//梅子
出版社：當代世界
ISBN：9787509016213

出版日期：2024/01/01
裝幀：平裝
頁數：224

人民幣：RMB 68 元售價：元

內容大鋼

我們生活中，人人都希望別人同意自己的觀點，掌控一切；人人都可能不由自主地對別人指手畫腳、隨意評價。有的人懂得校正自己的行為，適度控制，所以進退自如，生活得無比輕鬆。有的人卻不明白這種行為給別人帶來的痛苦，結果人際關係緊張、婚姻失敗、心靈扭曲，自己也異常苦惱。人為什麼會產生這種控制別人的慾望呢？為什麼有人想改變這種行為，事到臨頭卻總是無法自控？本書深入探討了日常生活中我們習以為常的這些下意識行為，揭示了其背後的實質，使我們學會識別、理解和應對控制，解開了我們的困惑和痛苦，讓我們在社會交往中遠離這些誤區，生活更加和諧、幸福。

作者介紹

(美)帕萃絲·埃文斯|責編:孫真|譯者:鄭春蕾//梅子
帕萃絲·埃文斯埃文斯人際關係研究中心創始人，暢銷書作家。埃文斯在全美建立了許多工作室，並在眾多媒體上露面，為大眾治療心理創傷。其另一部著作《不要用愛控制我2》曾名列《商業周刊》《新聞周刊》的暢銷書排行榜。本書被譽為人際關係領域的一次「根本性突破」！

第一部分  暴力、衝突是從控制開始的
  有些人習慣將自己的意志強加於人，卻一點都意識不到這些行為的破壞性。當你遇到這些試圖控制你的人時，你的個性就被「抹殺」了
  第一章  控制大多是無意識的行為
    無意識不是控制的理由，它只是讓控製成為可能
    ◎每個人都會有交流不暢的時候
    ◎交流不暢是一方對另一方個性的抹殺
    ◎不溝通、不理解是問題的關鍵
    ◎對人對事適度掌控，生活才能愜意
  第二章  你有控制別人的行為嗎
    一個難題就是一個好老師。如果一開始就忽略了答案的某一細節，以後，它隨時都可能給你帶來麻煩
    不要用愛控制我
    如何識別和有效應對控制你的人
    ◎為什麼會有這麼多無意識行為
    ◎你存在這些問題嗎
    ◎意識到了自己的控制行為，卻欲罷不能
    ◎無意識的控制者習慣將責任歸咎於受害者
    ◎人際關係緊張的人，侵害行為的結果與初衷總是背道而馳
    ◎行為發生的情境很重要
  第三章  愛往往成了控制的理由
    目的很好，結果卻不一定好
    ◎無視別人的存在，即使目的很好，結果也不會好
    ◎再好的舵，也需要頭腦清醒的舵手來掌控
  第四章  失控是怎麼回事
    失控的時候，他們該何去何從
    ◎變故之後的失控是可以理解的
    ◎正常情況下的失控行為，就讓人難以理解
  第五章  天性是與生俱來的
    背叛自我就是背叛天性
    ◎自我定義過程中，你創造出了自己的精神邊界
    ◎精神邊界是精神世界與外部世界之間的分界線
    ◎身體邊界的開放程度，影響著人與人之間的交往
    ◎精神邊界受到打擊，就會產生失控行為
  第六章  人格分裂及其後果
    給自己下定義，這是我們的自由
    ◎感覺、知覺、直覺和思考可以產生自我感
    ◎被動式人格分裂是父母對孩子不斷進行的心理扭曲造成的
    ◎孩子的邊界往往對一切教育開放
    ◎父母經常隨便給孩子下定論，會使孩子失去自我
    ◎主動式人格分裂使孩子被迫與自我感覺決裂
    ◎創傷導致的人格分裂
    ◎文化環境導致的人格分裂
    ◎人格分裂會使感覺、知覺、直覺喪失
    ◎沒有被逆向定義的孩子，真誠又充滿愛心
  第七章  非正常地建立自我
    孩提時代，成年人是孩子的上帝，但即使是上帝也不能隨便給人下定論
    ◎保持真實的自我，雖然痛苦，結果卻很幸福
  第八章  偽裝及其影響
    只有在演戲時，別人才能夠決定你的角色。真實生活中，如果有人按他們的意志給你分派角色，他們就是在玩「偽裝」游
    戲
    ◎記住，沒有人比你更了解自己

    ◎在有人試圖強行控制你時，要懂得保護自己
    ◎識別控制行為並不容易
    ◎長期形成的習慣，容易削弱對控制行為的識別能力
    不要用愛控制我
    如何識別和有效應對控制你的人
    ◎所處的環境也會逼迫我們拋棄自我
    ◎需要明白的幾個關鍵問題
  第九章  自我分裂的普遍現象
    只要還有戰爭存在，分裂就不會消失
    ◎越是沒有自信的人，越是忽視自己的直覺
    ◎只剩下思考功能的人，團隊合作會有問題
    ◎隨便給人下定義者，多半處於失控狀態
  第十章  不符合常理的一些溝通行為
    評價陌生人是一種古怪的行為
    ◎面對陌生人，似乎更容易失控
    ◎逆向行為的幾個典型案例
    ◎逆向行為：讓你的人際關係緊張
    ◎逆向接觸是心理亞健康狀態的表現
    ◎逆向交往的行為普遍存在
  第十一章  逆向聯繫是控制行為的開始
    對於別人的情況，我們總會有不了解的地方，因為這些都是隱藏在他們內心深處的
    ◎逆向聯繫開始於對他人的假設
    ◎只要是人就可能會有先入為主的看法
    ◎在夫妻之間更容易發生逆向聯繫的情況
    ◎當迷戀「夢中情人」的時候，愛人就會逐漸遠去
  第十二章  泰迪——假想的愛人
    只有意識到它的影響，才能知道它的存在
    ◎控制者習慣把「夢中情人」與真的情人混淆在一起
    ◎得到愛人和失去愛人的過程
  第十三章  藏在幻覺背後的力量
    善良的人也會受到幻覺的影響
    ◎幻覺起作用的原因和過程
    ◎無視你個性的存在，也會傷害到你
    ◎受幻覺控制產生的各種荒唐行為
  第十四章  兩種完全不同的控制關係
    控制關係代替自我聯繫
    ◎培育性控制關係是必要的
    ◎壓制性控制關係使暴力行為不斷增多
    ◎正常的人際關係，會讓一個人努力去理解對方
    ◎抵制控制者的攻擊首先要破除幻覺
  第十五章  控制者和被控制者
    他說，他並不想控制她，只是想使「夢中情人」變為現實
    ◎如何識別壓制性控制者
    ◎壓制性控制關係，會破壞良好的同事關係
    ◎家庭中的控制關係破壞性更大
    ◎控制者努力讓自己糊塗，被控制者則是真的糊塗
    ◎壓制性控制關係一旦出現，夫妻關係就會瓦解
    不要用愛控制我
    如何識別和有效應對控制你的人
第二部分  控制者生活得並不快樂

  在本部分  ，我們會搞清楚，為什麼那些控制者本人也會生活在焦慮與恐懼中。絕大多數人都認為，控制者做出那樣的行為是無所畏懼的。他們究竟害怕什麼呢
  第十六章  不能自拔也無能為力
    幻覺存在的主要目的：為控制關係披上一件理性的外衣
    ◎實際上，控制者的內心與其外在表現大相徑庭
    ◎只有破除幻覺，控制者才有可能為他人著想/106◎「殺人，而後自殺」這類惡性事件發生的原因
    ◎控制者往往根據自己的主觀臆想來支配被控制者
    ◎夫妻之間的親昵行為可以切斷控制關係
    ◎在家庭關係中，控制者把控制當作愛的體現
    ◎控制者小心翼翼地守護著對控制關係的依賴
  第十七章  控制者最害怕被控制者有獨立的傾向
    對於控制者來說，他們最不希望伴侶具有認識自我的力量和勇氣，因為這種個人意識就是分離的跡象
    ◎對獨立的恐懼能夠解釋許多暴力行為
    ◎控制者會千方百計地壓制獨立的傾向
    ◎真實，對壓制性控制者來說是一個威脅
    ◎控制者非常精於以被控制者的特質為目標，不斷採用各種手段去削弱它們
    ◎為確保自己的要求得以實現，控制者總以命令取代詢問
    ◎對詢問不做反應或做出虛假反應，控制者實際是在維護
    控制關係
    ◎控制者很少實現對被控制者所承諾的事情
  第十八章  為了存在，「我」必須是對的
    如果我是正確的，那麼他們必須是錯誤的。為了存在我必須是對的。我的「自我塑造」不會出錯
    ◎控制者的心理需求——來自外界的認同和接受
    ◎寧願放棄自我，也要維護外在形象的人
    ◎來自文化習俗的影響
  第十九章  控制者的恐懼
    使自己免受恐懼採取的措施，比恐懼本身還要令人恐懼
    ◎對控制者來說，情感體驗是危險的
    ◎直覺有時能挽救一個人的生命
    ◎粉碎個性的體驗
    ◎對於控制者，使被控制者與他們成為「一體」,是他們孜孜以求的目標
  第二十章  控制者的控制策略
    一個人不需要思考就可以使用控制策略
    ◎控制者總是通過控制別人來達到目的
    ◎讓被控制者孤立無援，控制者就可以如入無人之境
    ◎通過辱罵，讓被控制者感受到比身體暴力更恐怖的心理暴力
    ◎跟蹤，一種危險的控制手段
    不要用愛控制我
    如何識別和有效應對控制你的人
    ◎公路暴力也是控制關係的一種表現形式
  第二十一章  為侵犯行為虛構原因
    逆向建立自我的人，最大障礙是沒有意識到已經建立了某種逆向聯繫
    ◎為什麼有些丈夫會忽略、攻擊真實的妻子
    ◎控制者虛構事實時，總認為他們說的就是事情的真相
    ◎沒有人願意在虛幻中生存，因此控制者活得並不瀟灑
第三部分  聯合起來共同虛構
  在這一部分  ，我們不再探討一對一的控制關係，開始進入團體關係的領域。我們要看看，當受制于幻覺的人聚在一起的時候，會有什麼事發生；還要搞清楚這些「親密的」關係具有什麼深遠的影響
  第二十二章  更加病態的聯繫
    共同虛構似乎比獨自虛構來得更容易一些
    ◎健康團隊對其成員有益，對其他人也沒有害處
    ◎不健康團體形成的目的，是損害他人的利益

    ◎而多數遭受虐待的人會長期忍受折磨和痛苦
    ◎信不信由你，聯合起來對付他人的現象無處不在
    ◎非家庭成員一般會被認為是局外人
    ◎偏見是對幻覺的無限放大
    ◎一分為二，格言里也有糟粕
  第二十三章  真實是幻覺的破壞者
    保持意見一致的最好方法是一致性聯繫
    ◎無論是工作還是家庭，服從將扼殺創造力
    ◎暴亂產生的根源，來自暴徒瞬時的一致性聯繫
    ◎邪教中的控制關係，使信徒唯教主馬首是瞻
  第二十四章  制度化的控制
    毫無疑問，一個「共同虛擬」的世界會充滿爭鬥
    ◎邪教、恐怖組織、黑社會團體通過將控制關係制度化，牢牢控制其成員
    ◎幫派、恐怖組織是一種結合起來對付其他人的團體
    ◎童工是控制關係走向極端的另外一種表現形式
第四部分  擺脫控制
  不管是誰，大多數有控制欲的人，一旦清醒都萬分震驚。但他們發現，即使他們很想改變，即使他們想維護關係，渴望擺脫束縛，但真要擺脫幻覺的控制太困難了。到底是什麼在阻止他們
  第二十五章  追求強制性力量是為了尋求社會認可
    強制性力量如此有力，如此堅定，如此持久，不容忽視。因為它是人類意識的本身
    ◎只要活著，你就是社會動物，與人交往實在是太重要了
    ◎人際交往中，如果人為製造聯繫，後果是可怕的
    不要用愛控制我
    如何識別和有效應對控制你的人
    ◎追求強制性力量，其實是一種尋求社會認可的需要
  第二十六章  真實的聯繫才是美好的
    簡單說，覺得自己並不孤立，就意味著把自己看成整個世界中一個有意義的部分
    ◎人與人之間正常的聯繫，是一種心靈上的聯繫
    ◎儘力挖掘你天生的和諧感，它有助於防止人格分裂
    ◎人人都是真實世界的一分子，生存在一個和諧的生態系統里
  第二十七章  最奇怪的矛盾
    自由賦予我們個性，讓我們定義自己，創造價值，每個人自由選擇的權力是神聖的
    ◎我們是世界的一部分，但我們又與眾不同
    ◎兩個人如果毫無區別，他們之間不可能存在交流，因為這樣的交流是毫無意義的
    ◎沒有自由，認知能力就會減退
  第二十八章  首先，要打破幻覺
    只有記住自己是如何為幻覺所控制，方可打破幻覺
    ◎只要願意，壓制者是可以擺脫幻覺控制的
    ◎隨著越來越多被控制者的覺醒，控制者不得不嘗試打破幻覺
    ◎一個打破幻覺簡單而有效的方法
    ◎抓住幻覺的根源，就可以阻止它
    ◎解決有些控制行為只能借助外界的力量，包括法律手段
    ◎打破幻覺的戰略
  第二十九章  明白問題的根源
    像你這樣的人如果不想變化，這個世界將不會發生任何變化
    ◎亡羊補牢，猶未為晚
    ◎已經建立控制關係的人對獨立傾向的反應通常是憤怒
    ◎獨立，需要勇氣；恢復，需要時間
  第三十章  與強制力共舞
    只要人們對控制者視而不見、充耳不聞，控制者存在的世界就會充滿困惑，甚至困惑于自己的存在
    ◎了解自我，是與強制力共存的基礎

    ◎與強制力為友，控制者和被控制者都能擺脫困境

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