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空乘人員形體及體能訓練(全彩版第6版民航空中乘務專業系列教材十四五職業教育遼寧省規劃教材)

  • 作者：編者:洪濤//王娜|責編:李紅麗
  • 出版社：旅遊教育
  • ISBN：9787563743766
  • 出版日期：2022/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：272
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    形體美，對於在某種程度上代表著一個國家或一個城市形象的民航空乘人員而言尤為重要。本書分為五個單元：形體認知篇、形體基礎篇、形體塑造篇、科學健身篇和體能訓練篇，旨在引導形體訓練者正確地認識形體美，學會科學的形體訓練方法和技巧，並能對自我的形體狀態做出恰當的評價。本書配有豐富的實訓視頻資源供參考。
作者介紹
編者:洪濤//王娜|責編:李紅麗
    洪濤 1987年畢業於北京體育學院體育系，2000年獲北京體育大學體育人文社會學碩士。現任瀋陽航空航天大學教授，遼寧省教學名師，遼寧省「興遼英才計劃」教學名師。     從事體育藝術教育36年，曾參與完成的課題「民航空乘服務專業人才培養模式的實踐與探索」獲國家教學成果二等獎、遼寧省教學成果一等獎；所講授的「健美操及體能訓練」「形體儀美」「形體塑造與禮儀」等課程，或被評為省級精品課、優質課，或被選為省級首批視頻公開課並被「學習強國」平台收錄。主編有省級「十四五」規劃教材《空乘人員形體及體能訓練》，以及《空乘人員儀態與服務禮儀訓練》《形體儀美》《儀態美的塑造》《快樂家庭健身操》《普拉提進行時》等10余部教材。
目錄
第一單元  形體認知篇
  模塊一  形體美概述
    一、什麼是美？
    二、什麼是形體美？
  模塊二  空乘人員形體美的職業要求
    一、空乘人員應當具備的素質
    二、空乘人員面試標準
  模塊三  形體美的評價標準
    一、形體美的標準
    二、完美的身材比例
    三、形體測量的方法
    四、形體比例計演算法
  模塊四  形體訓練的特點與訓練原則
    一、形體訓練的特點
    二、形體訓練的原則
第二單元  形體基礎篇
  模塊一  身體的柔韌性練習
    一、胸、腰部的柔韌性練習
    二、下肢的柔韌性練習
  模塊二  身體的開度練習
    一、肩的開度
    二、胯的開度
  模塊三  身體的力量練習
    一、腹部力量練習
    二、腰背部力量練習
    三、核心力量練習
第三單元  形體塑造篇
  模塊一  常見的形體缺陷與矯正方法
    一、頭頸部前伸
    二、高低肩
    三、駝背
    四、塌腰
    五、脊柱側彎
    六、「O」形腿
    七、「X」形腿
    八、八字腳
    九、大腿過粗
  模塊二  形體塑形訓練
    一、輕器械塑形訓練
    二、普拉提身體穩定性訓練
    三、瑜伽身心平衡訓練
  模塊三  形體姿態訓練
    一、形體姿態訓練的基本概念
    二、靜態姿態訓練
    三、動態姿態訓練
  模塊四  形體美感訓練
    一、器械形體舞蹈
    二、民族舞蹈
第四單元  科學健身篇
  模塊一  健康與肥胖

    一、如何認識肥胖
    二、肥胖的標準
    三、產生肥胖的原因
    四、形體瘦身計劃
  模塊二  有氧運動解析
    一、什麼是有氧運動
    二、如何確定有氧運動量
    三、有氧運動應當注意的環節
    四、有氧運動應當注意的事項
  模塊三  日常生活中的鍛煉方法
    一、練習方法介紹
    二、制訂身體訓練計劃
    三、準備活動
    四、時時刻刻的健身操
  模塊四  科學飲食方法
    一、營養學的幾個基本概念
    二、人體所需的六大營養素
    三、健身運動結合營養控制是減肥妙方
    四、運動飲食的熱門話題
  模塊五  常見的運動損傷及其防範
    一、造成運動損傷的原因
    二、常見的運動損傷及處理方法
    三、運動損傷的防範
第五單元  體能訓練篇
  模塊一  前庭耐力訓練
    一、什麼是前庭耐力
    二、前庭器官的構造
    三、前庭耐力訓練方法
    四、前庭耐力訓練應遵循的原則
    五、前庭耐力的測試與評價
  模塊二  有氧耐力訓練
    一、有氧耐力訓練方法
    二、有氧耐力的測試與評價

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