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精力重啟(重構秩序的精力管理擺脫倦怠與內耗成為高效專註自律的人)

  • 作者：(美)彼得·霍林斯|責編:于明麗|譯者:李莉//楊志娟
  • 出版社：中國青年
  • ISBN：9787515369976
  • 出版日期：2023/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：195
人民幣：RMB 49.9 元      售價：元
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內容大鋼
    打造一份專屬於你的精力重啟宣言。
    人不是穿著衣服的永動機，精力需要被重啟。維持精力水平可能比管理時間更重要。擁有更多的精力，你的生活才能張弛有度。
    閱讀本書，你將擺脫倦怠困境與精神內耗，過上更加健康有序的美好生活。你將收穫長短期都能堅持貫徹的積極策略：
    打造你的精力金字塔
    改善你的睡眠、飲食、工作日程、學習、人際關係……
    提升思維認知
    糾正消極敘事，避免內耗
    順應精力形成的細胞機制
    在不舒服的世界里用精力喚醒你的自在舒適。
作者介紹
(美)彼得·霍林斯|責編:于明麗|譯者:李莉//楊志娟
    彼得·霍林斯（Peter Hollins），人類行為心理學專家，致力於人類極限表現領域研究已逾10年。幫助無數人挖掘、釋放自己的潛能，並在其從事的領域獲得成功。     暢銷書作家，國內已引進出版《思維模型》《成為超級學習者》《知道做到》等暢銷書。
目錄
第一章  精力決定一切
  金字塔思維
  7分鐘晨練
  引導精力的4個原則
第二章  體能精力吸血鬼
  睡眠、晝夜節律和次晝夜節律
  找到精力充沛與效率高的時間
  生產力曲線、壓力曲線和溝通曲線
  了解自己的生理時鐘
  睡覺和小憩的區別
  會吃才能控好糖
  彌補不足
  說一說水
第三章  情緒精力吸血鬼和思維精力吸血鬼
  自我挫敗型思維
  挑戰信念
  遠離「有毒」的人
  疲憊的思維
  保持冷靜
第四章  精力形成背後的細胞機制
  細胞的動力工廠
  冷和熱
  咖啡的真相
第五章  精力滿滿的生產力
  生產力中的物理學
  消除選擇悖論
  說「不」的力量
  動力（和精力）隨行動而來
精力重啟計劃

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