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日常生活中的非暴力溝通

作者：(德)岡迪·加斯勒|責編:周春|譯者:朱鳳儀
出版社：九州
ISBN：9787522516851

出版日期：2023/06/01
裝幀：平裝
頁數：145

人民幣：RMB 42 元售價：元

內容大鋼

    有時候，只是雙方立場不同，為什麼爭執到後來卻擦槍走火，一發不可收拾？
    有時候，明明是想關心對方，為什麼脫口而出的儘是傷人的尖銳話語？
    有時候，受了委屈卻不想與對方溝通，反而開始冷戰，向對方關上心門？
    馬歇爾·盧森堡博士發展出極具啟發性和影響力的非暴力溝通原則和方法，不僅教會人們如何使個人生活更加和諧美好，同時解決了眾多世界範圍內的衝突和爭端。非暴力溝通被聯合國教科文組織列為全球教育領域非暴力解決衝突的最佳實踐之一。
    德國心理學家加斯勒最初接觸非暴力溝通時，見到一對原本打算離婚的夫妻竟然握手言和，這種結局逆轉的經歷讓她刻骨銘心，促使她與丈夫決定投身於非暴力溝通領域。書中的案例均來自加斯勒的日常生活及咨詢實錄，她以「狼的表演卡」抒發心中的負面情緒，運用「魚缸溝通法」練習團體溝通，與丈夫弗蘭克共同發展出「長頸鹿的夢想」教導大家正確表達情緒，理解他人需求。
    非暴力溝通能應用在任何一段你想要經營的關係中。本書通過夫妻相處、親子互動、師生溝通、自我對話及情緒修復等情境，讓我們懂得如何運用同理心與他人相處，進而化解每一次可能被引爆的衝突。

作者介紹

(德)岡迪·加斯勒|責編:周春|譯者:朱鳳儀
岡迪·加斯勒（GUNDI GASCHLER），心理學家，馬歇爾·盧森堡創辦的「國際非暴力溝通中心」認證的專業培訓師。她和丈夫弗蘭克一同在生活中實踐非暴力溝通並教授相關課程。本書憑借生動豐富、易於掌握的案例在德國掀起了應用非暴力溝通的熱潮。

自序  平凡的故事，不凡的改變
第一部分  關於非暴力溝通的暖心故事
  彈吉他——一起做些什麼吧！珍貴的陪伴
  不能穿得輕鬆一點嗎？——換個說法，一切不一樣
  我知道什麼是尊重！——運用同理心，理解他人的感受
  瘀傷——強勢，有時只是保護色
  規矩——以身作則的重要
  螞蟻怎麼了？——幫助他人的界限
  在學校過得如何？——打開內心的世界
  假惺惺的大人——與過往的自己和解
  你很痛苦嗎？——把擔憂化為陪伴
  我只能眼睜睜地看著——化被動為主動，走進他人的內心
  你是真的關心我嗎？——專註聆聽，我在乎你
  傷痕——多一點關懷，多一點交流
  易接受藥丸——放下執念，徹底改變
  魔力杏仁——拋開焦慮
  我沒有做錯——一位母親的掙扎
  羞愧——角色扮演的體驗
  紅色皮球引發的爭吵——正確地表達情緒，並理解他人的需要
第二部分  日常生活中的非暴力溝通
  我要去上瑜伽課——幫助他人的喜悅
  超市裡的偶遇——溫暖的同理心
  塔貝亞畫畫——送禮與收禮，同樣快樂
  茶杯與無條件的愛——善意對待他人
第三部分  在家庭生活中運用非暴力溝通
  咖啡杯——觀察、感受、需要與請求
  為什麼打掃房間——觀察與感受
  隱藏惱怒的學問——自我共情並坦誠情緒
  洗衣籃——爆發練習與「狼人秀」卡片
  「去游泳」總是很管用——與青春期孩子的相處
  說實話的尼康相機——重拾對生活的熱情與渴望
  魚缸練習法——我的獨特發現之旅
  魚缸練習（1）  孩子們的問題
  魚缸練習（2）  家長們的問題
附篇  像我們這樣的一個家庭：女兒們的問答時間
  對16歲的埃利亞的採訪
  對18歲的瑪利亞的採訪
後記  我在非暴力溝通培訓中的高光時刻
致謝

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