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歸屬感

作者：(美)阿德勒·R.阿卡特|責編:當敏博|譯者:洪禎蘋
出版社：中國友誼
ISBN：9787505756373

出版日期：2023/08/01
裝幀：平裝
頁數：180

人民幣：RMB 42 元售價：元

內容大鋼

在職場中，維持健康的人際關係對我們至關重要。我們常常陷入由時間緊迫、溝通不暢、技術障礙等工作難題構成的困境，從而在團隊中缺乏安全感與被接納感。
歸屬感是塑造高凝聚力團隊、破解管理學密碼、打造積極工作氛圍的不竭動力。本書提供了保持日常同情、挑戰本能判斷、主動體恤他人等八大策略。在業績停滯不前時，摘掉眼前的「消極濾鏡」；推己及人，使共情力成為團隊核心力量；以堅定、自信的方式溝通，用語言拉近成員間的距離。讓職場成為領導者和員工的歸屬之地！

作者介紹

(美)阿德勒·R.阿卡特|責編:當敏博|譯者:洪禎蘋
阿德勒·R.阿卡特（Adele R.Ackert）是一名執業臨床社會工作者，此前曾在社區心理健康部門工作，主要服務於兒童福利院。她治愈了無數經歷創傷或患有抑鬱症、焦慮症、併發性精神疾病的兒童和成人。

第一章  培養歸屬感：成為真實的自我，擁抱持久的幸福
  發現社交關係中歸屬感的奧秘
  歸屬感的生物起源——本能、生存、依賴
  露出笑容，享受歸屬感帶來的純粹快樂
  開啟你的歸屬感找尋之旅
第二章  欣然接納生活：承認無法避免的壓力，化解焦慮與不安
  讓你的「無能為力」成為「順其自然」
  重新搜索大腦中的「積極替代選項」
  情緒是指引方向的「路標」，而非阻礙前進的「路障」
  歸屬工具箱：重構消極想法的框架
  在海量信息中，只把握可控的細節
  歸屬工具箱：練習接納不可掌控的事情
第三章  踐行日常同情：用關懷和善意留住整個世界的「春天」
  同情心——人類最寶貴的財富之一
  依靠同情心守護世界上的「人情味」
  歸屬工具箱：確定你的核心價值觀
  不是壞人和機器人的他人和自己，都值得被體恤
  歸屬工具箱：對自己說出願望
  挑戰本能判斷，保持日常同情
第四章  克服消極思維：辨認認知扭曲的「海市蜃樓」
  探索真實「新綠洲」
  別被消極思維牽著鼻子走
  摘掉眼前的「消極濾鏡」
  「這很難，但我可以迎難而上」
  歸屬工具箱：挑戰消極思維模式
  隨改變而來的不適感不是你的敵人
  歸屬工具箱：撰寫感恩日記
第五章  轉變思維模式：跳出觀念舒適區，讓思維從原地踏步到勇往直前
  固定型與成長型——建設你的「思維莊園」
  發揮成長型思維模式的力量，擴建安全而快樂的家園
  歸屬工具箱：分配情緒信念值
  應對固定型思維模式，戳破不受挑戰的「泡沫」
  歸屬工具箱：挑戰內心的批判
  別讓「壞標籤」和「絕對化詞語」束縛了你
第六章  注重自我照顧：給「情緒電池」充電，讓愛
  自己成為愛一切的起點
  重獲日常生活中失去的能量
  把自己放在「人生排名」的首位
  恢復與調節——塑造內部「複原力」
  歸屬工具箱：將「情感能量」存入「銀行賬戶」
  將自我照顧納入待辦清單中的優先事項
  歸屬工具箱：評估自我照顧活動
第七章  促進良好聯繫：走出去，展示特別的你，尋找獨一無二的友誼
  聯繫的意義——指引人類學習與發展的明燈
  用行動代替等待，尋找真摯新友誼
  歸屬工具箱：審視鏡中的自己
  耐心培育關係的種子，才能綻放健康美麗的花兒
  歸屬工具箱：重複心中的信念
  特別的你，請勇敢去做
第八章  日常歸屬：在茫茫宇宙中，穩穩地安放你柔軟而堅定的內心

  朝著真正的歸屬之地邁步
  即使步伐緩慢，進步也不會缺席
  歸屬工具箱：創造堅定、自信的溝通
  你屬於這裡，踏在宇宙中屬於你的一席之地
  歸屬工具箱：識別並克服障礙
歸屬小辭典

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