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了不起的精力管理(打敗疲憊焦慮和壓力)

  • 作者：唐希媛|責編:曹雅君//蔡欣欣
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111727293
  • 出版日期：2023/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：253
人民幣：RMB 69 元      售價：元
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內容大鋼
    如果你是一部手機，精力就是你的電池。在這個忙碌又焦躁的時代，大多人都過著電量不足的生活，疲憊、焦慮、壓力……每天疲於奔命，試圖用最後一格電量完成最耗電的任務。精力水平決定你的生命質量。電量不足，何談幸福人生。
    本書講述如何科學管理體能、情緒、專註力、目標與熱愛這影響精力的四大因素，助你增加電池容量，保證電量充足。本書還著重介紹了精力管理的核心策略，包括如何布局、如何做減法，以及如何通過習慣和模板，以合理分配和節約電量，讓有限的電量發揮更大效用。
    本書結合國際前沿理論以及作者多年的實踐和教學經驗，構建了一個科學、全面且實用的精力管理體系，既有一套系統的底層邏輯，亦有簡單易上手的方法和清單。本書適合為美好生活努力打拚的你閱讀，讓你在忙碌的時代，過得精力充沛、游刃有餘。
作者介紹
唐希媛|責編:曹雅君//蔡欣欣
    唐希媛（Luna），留學美澳，雙碩士學位，現為專業精力管理教練，在精力管理領域研究超過10年。自2019年創辦Luna成長學院，授課4年多，已幫數萬名學員提升精力，拿回生命的掌控權。學員遍布世界四大洲，不乏資產過億元的企業家和世界500強企業中高管。     同時也是一名心理咨詢師和療愈師，咨詢時長累計超過5000小時。擁有資質：美國時間線療法認證高級執行師；美國ABNLP認證高級執行師；美國ABH認證高級催眠治療師；EFT情緒釋放技術治療師；意向醫學調理師。     2022年，出版書籍《了不起的時間管理》，一上市榮獲京東自我管理類暢銷書日榜和周榜第一名。
目錄
序
第1章  你的精力亮起了什麼燈
  1.1  你的精力水平如何
  1.2  測試你的精力管理水平
  本章小結
第2章  精力管理之體能篇
  2.1  體能是精力管理的基石
  2.2  怎麼吃才健康、不胖又精神
  2.3  運動怎麼搭配，才能高效且能堅持下去
  2.4  科學睡眠，大腦才能高效工作
  2.5  你真的會呼吸嗎
  2.6  如何讓身體一鍵重啟
  2.7  製作你的身體使用說明書
  2.8  學會與你的身體對話
  本章小結
第3章  精力管理之情緒篇
  3.1  負面情緒，你的能量收割機
  3.2  認識情緒，做情緒的朋友
  3.3  找到你的正面情緒充電寶
  3.4  負面情緒應急手冊
  3.5  想法變了，心情就變了
  3.6  改變這四種模式，放下憤怒情緒
  3.7  解讀焦慮信號，過不焦慮的人生
  3.8  跟壓力愉快地玩耍
  3.9  放下完美主義，減少精力內耗
  3.10  學會自我接納
  3.11  打造你的自信賦能系統
  3.12  別讓自尊成為你的精力殺手
  本章小結
第4章  精力管理之專註篇
  4.1  深度工作與雙峰工作法
  4.2  大腦保養術
  本章小結
第5章  精力管理之目標篇
  5.1  聚焦目標，提升精力效能
  5.2  讓熱愛為你賦能
  5.3  讓價值觀為你賦能
  本章小結
第6章  精力管理之布局篇
  6.1  你的精力是如何布局的
  6.2  精力的投放誤區
  本章小結
第7章  精力管理之減法篇
  7.1  為什麼要做減法
  7.2  整理你的居住環境
  7.3  為你的信息做減法
  7.4  為人際關係做減法
  本章小結
第8章  精力管理之習慣篇
  8.1  審視習慣

  8.2  廢棄習慣
  8.3  設計習慣
  8.4  培養習慣
  本章小結
第9章  精力管理之模板篇
  9.1  建立模板，抄自己的作業
  9.2  贏在決策上
  本章小結

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