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低耗社交(避免人際關係疲勞的秘訣)

作者：(日)?本修身|責編:王夕月|譯者:陳婧
出版社：東方
ISBN：9787520730235

出版日期：2023/02/01
裝幀：平裝
頁數：179

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

《低耗社交：大腦討厭「人際關係疲勞」》是有「日本疲勞醫學第一人」之稱的娓本修身關於社交疲勞的新作。秉承「一切疲勞都是大腦自主神經疲勞」的研究成果，作者在本書中集中討論人際關係導致疲勞的原因以及改進方法。書中共分為五章，第—章介紹了為什麼人際關係會給人帶來強烈的疲勞感，從第二章到第五章分別介紹了四類緩解人際疲勞的方法，分別是依靠共鳴快速拉近與人的距離，減少社交壓力；保護邊界感，避免過於密切的距離帶來的人際疲勞；巧妙運用談話技巧，輕鬆打造良好的人際關係；鍛煉大腦的工作記憶功能，花較少的精力處理更多的社交事務。

作者介紹

(日)?本修身|責編:王夕月|譯者:陳婧
?本修身，生於1962年。醫學博士。畢業於大阪大學大學院醫學系研究科。大阪市立大學大學院疲勞醫學講座特任教授。東京疲勞·睡眠診所院長。2003年開始擔任產官學合作「疲勞定量化及抗疲勞食品藥品開發項目」的總負責人。著有《腦是一切疲勞的原因》等多部作品。除此之外，也活躍于《真的假的？！TV》等電視節目中。

第一章  每天精疲力竭的原因，更多是在於「人際關係疲勞」
  「疲勞」究竟是什麼？
  疲勞的不是身體而是大腦
  「好煩啊」是腦疲勞最初的信號
  會過勞死的動物只有人類
  「因為工作而精疲力竭」的你，其實是為人際關係而疲勞！
  疲勞是慢性疾病的誘因
  疲勞使大腦衰老
  使用「大腦偷工減料法」，用60%的努力完成80%的任務
  第一章的要點
第二章  低耗社交的基礎
  試著成為「善於傾聽者」
  展示弱點表示雙方建立了信任
  培養「眷戀之情」，縮短與對方的距離
  通過互相展現「軟弱」有助於產生眷戀之情
  共同的軟弱之處能產生共鳴
  保護欲能促成強烈的眷戀
  努力之後的軟弱是最強大的
  藝人西川史子的一瞬間的「軟弱」
  因為不完美，所以喜歡
  人們只想讓可信賴的人看到弱點
  「只會講大道理」的人不招人喜歡？
  第二章的要點
第三章  建立邊界，避免「人際關係疲勞」
  兩種不同的「人際關係疲勞」
  越是都市人，獨處的時間越重要
  及時從「人際關係疲勞」中複原
  住在公司附近，能緩解慢性疲勞
  即便是夫妻，也可以試試分床睡
  疲勞積壓兩天以上就危險了
  層出不窮的新型「人際關係疲勞」
  不必勉強自己去和人見面
  AI無法超越人類的能力：「偷工減料」
  將煩惱列舉出來，分成「可以解決」和「無法解決」
  在社交網路上也要巧妙地保持距離
  女性在人際關係中最常見的煩惱是什麼
  任何事都能互相理解的「完美摯友」
  魅力四射的麻煩製造者
  與邊緣人格障礙者打交道的方法
  第三章的要點
第四章  向搞笑天才學到的交流秘籍
  「社交的笑」和「共鳴的笑」
  「搶先0.5秒」最易引發共鳴
  給損述的內容「上色」
  讓人接受莫名其妙的話的技能
  為什麼透假的推銷積除不了？
  道免用力過度
  沒必要取很所有人
  「期其自然」也能讓人共鳴
  俯瞰視角能提升理解力

  用6%的努力達到%的效果的「工作記憶」是什麼？
  第四意的要點
第五章  用60%的努力達到80%的效果的工作記憶
  開車時充分運用工作記憶
  鍛煉工作記憶能預防「人際關係成勞」
  為「記紀文件夾」做好分類
  稠間檢索大腦的信息
  記下產生強別情站的串情把
  「感情文件夾」是交流的最強工具
  自上而下地處理信息
  自上而下式處理信息所引發的誤會
  鍛煉工作記憶的習慣
  第五章的要點

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