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練習拒絕

作者：(韓)朴民根|責編:龍鴻波//黎夢圓|譯者:田甜
出版社：廣東旅遊
ISBN：9787557027773

出版日期：2022/10/01
裝幀：平裝
頁數：255

人民幣：RMB 49 元售價：元

內容大鋼

我們是否因為擔心被討厭，總是迎合別人的想法，久而久之逐漸失去自我。是否有時因為不知該如何和人相處，一開口講話就感覺不自在，總是以為會被人排擠。你會因為過度付出而感到筋疲力盡嗎？總是自責「要是再努力一點，關係就會改變」的你身邊有沒有必須拒絕的人際關係呢？很多時候，即使自己和朋友、同事、家人等相處得不愉快，但依舊會逼自己「再忍一回」，從而繼續過著痛苦煎熬的日子。
本書由韓國作者朴民根憑藉自身經歷和多年咨詢經驗，主張「若這是一段會給自己造成傷害的關係，就及時放手」，並且下定決心不再迎合利用他人善心的人。對於陷入不自在且痛苦關係中的人們，本書要教會你如何終結「內耗」的關係，建立起「雙向奔赴」的關係。

作者介紹

(韓)朴民根|責編:龍鴻波//黎夢圓|譯者:田甜
朴民根，畢業於延世大學國文系。現任心理咨詢家，心理咨詢中心[Hello Smile]的院長，文學治愈研究所的所長，首爾ND醫院文學治愈研究所的所長。著作有《學習熱情的孩子，厭煩學習的孩子》、《健康經營》等。

Chapter 1 他到底是把我當朋友還是當「冤大頭」
  「你忍忍吧。」千萬別被這句話給騙了
  為什麼我身邊全是壞人呢
  不必害怕被他人厭惡
  Tips 不被他人厭惡的方法
  不必和每個人都保持良好的關係
  我們要學會有所保留
  學會果斷且優雅地拒絕
  勇於堅持並表達自己的觀點
  Tips 讓憤怒的內心恢復平靜的方法
Chapter 2 深陷人際問題時，你執著不願放手的真正理由
  你很容易被他人說服嗎
  如果你沒有明確拒絕，刁難就不會停止
  欺人者恆被欺之
  建立真誠關係的方法
  學會戰勝身邊那些嫉妒的化身
  別再當他人的陪襯了
  你要注重的是真關係，而非假關係
  擺脫成癮，活出自我的方法
  只有先提出需求，你才能得到你想要的
Chapter 3 整理關係會讓工作和生活變得輕鬆
  關係失敗者與關係達人，你是哪一種
  結伴同行的人，需要放棄的人
  Tips 對討厭之人敬而遠之的方法
  世上的所有關係都有潛規則
  行為支配人際關係
  Tips 實現「憐憫溝通」的12個步驟
  誰是他的人，誰是我的人
  不是為了別人，而是為了自己
  Tips 建立「感情勞動者」的心理防禦體系
  胡言亂語會毀掉工作和人際關係
Chapter 4 應付他人，需要善良和果敢
  適當的距離換來安寧
  故意失敗比勝出更難
  Tips 如何成為幸福的失敗者
  捨棄虛偽，才能給人留下好印象
  以文雅的語言，代替刻薄的態度
  抱歉，那隻是你的個人想法
  Tips 安撫心情的50種方法
  拋棄我內心深處的嫉妒心
  Tips 原諒時需要遵守的幾項原則
Chapter 5 讓人想要與你再次相見的方法
  真心才能打開人際關係的大門
  道歉的機會轉瞬即逝
  Tips 真誠道歉的方法
  吃虧的人會成功，這是真的嗎
  人際關係中並沒有隱匿的王道
  這樣的溝通方式，能給他人留下愉快的印象
  Tips 讓人們心情愉悅的美語
  贏得對方承認的共鳴技術

  語氣是所有關係的開端
後記

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