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社交恐懼症自救指南

作者：彭惠萍|責編:王艷
出版社：台海
ISBN：9787516833261

出版日期：2022/07/01
裝幀：平裝
頁數：217

人民幣：RMB 49 元售價：元

內容大鋼

這是一本心理學作品。目前，社交恐懼症好像已經成為這個時代的通病，人人都都說自己患上社交恐懼症。但事實上，人們對社交恐懼症的認知存在一定的偏頗，經常錯把內向、害羞、焦慮等情緒當成社交恐懼。本書通過認識社恐、社恐的具體表現、改變思維等方面，對社恐的各種行為及動機進行深入剖析，並提出解決方法，語言通俗、有趣，參考這些易行的方法，擺脫社恐指日可待。另外，本書提出3周改善社交恐懼症的自救計劃，能讓讀者輕鬆放下心理負擔，擺脫交際問題，徹底告別社交恐懼症。

作者介紹

彭惠萍|責編:王艷
彭惠萍，資深心理咨詢師，知名身心靈導師。曾在心理咨詢機構從事心理咨詢和心理治療工作，專心研修各類心靈成長課程以及心理療愈方法，幫助無數人擺脫了心理困境。發表了多篇10萬以上閱讀量的公眾號文章，讓無數人擺脫了心理困境，重新開啟了幸福人生。

PART 01 我每天有「25個小時」不想見人
  什麼是社交恐懼症
  社交恐瞑症：一個被低估的隱藏問題
  社交恐懼症的類型
  你的社交恐懼症嚴重嗎？無法控制的自我否定
  人際關係難經營，左右逢源難做到
  為何10個年輕人有9個說自己有「社交恐懼症」
  爛好人往往有一堆爛攤子
PART 02 沒錯，這就是我了
  群聊響喇叭，見面大啞巴：絕不電話！更不視頻
  陌生人讓我出汗、臉紅、聲音顫抖、大腦空白
  當眾發言尷尬至極
  來親戚了？我的房間就是我的全部
  聚會聚餐能躲就躲——我還有點事
  職場社交恐瞑症太難了：開啟一場自救之旅
  遇見不太熟的人：寧可繞路，絕不招呼
  隨時隨地和陌生人說話是個平平無奇的技能嗎
PART 03 都是因為我害怕極了
  我剛才又做錯什麼了
  一次失誤大概會被笑話很久吧
  如果失敗就太糗了，還是不要做了
  模稜兩可的情況一定會走向不好
  上次的事情，當時那樣做就好了
  還是不開口吧，反正也說不清楚
  他們和我不是一類人，沒必要相處
PART 04 試試這樣思考
  只要我不尷尬，尷尬的就是別人
  我為什麼要那麼在意你的想法呢
  你們是人間煙火，我是細水長流
  沒人排斥你，是你總排斥自己
  完美存在嗎？我能活得邋遢，也能活得精緻
  多想可能的快樂，就有開口的理由
  都是第一次做人，憑什麼要讓著你呢
PART 05 讓他人心裡受用，讓自己感覺舒服
  學會無限話題聊天法，擁有聊不完的話題
  不懂拒絕，你會有無盡的麻煩
  學會關鍵詞聊天法，不斷延續話題
  雪中送炭，比虛偽的承諾要好很多
  幫你快速拉近關係的三個話題
  挖掘對方喜愛的話題，聊多久都不累
PART 07 本來就不愛說話，社交更要高效些
  有效社交才能帶來真正的快樂
  不要輕易踏入他人的空間
  只有先做好自己，才能提高自己的可信度
  不要那麼「玻璃心」：有人指點，可以少走彎路
  真誠是深耕友誼的基本要素
  耐心是維持穩定關係的根本前提
  不要等到需要幫忙時，才想起朋友
PART 08 三周改善社交恐懼症計劃
  第一周：接納自己

  第二周：提升自信
  第三周：熟能生巧

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