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航空體能訓練(普通高等學校十四五規劃民航服務類系列教材)

作者：編者:田文//陳學東|責編:張琳
出版社：華中科技大學
ISBN：9787568084567

出版日期：2022/07/01
裝幀：平裝
頁數：214

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

    本教材是普通高等學校「十四五」規劃民航服務類系列教材之一。
    本教材共11章，內容包括體能訓練基本理論，航空安全員體能訓練的重點科目，集體操練，器械的正確使用與個人保護，體能測試與評價，柔韌性與熱身活動、整理活動，力量訓練，速度、靈敏和速度耐力的發展，有氧耐力訓練，前庭功能訓練，體能訓練中的課程思政建設。
    本教材適合民航相關專業（空中乘務、民航空中安全保衛、民航運輸等）學生使用，也可作為民航乘務員、民航空中警察、航空安全員等職業人員的參考用書。

作者介紹

編者:田文//陳學東|責編:張琳

第一章  體能訓練基本理論
  第一節  體能訓練概述
  第二節  體能訓練基本原則
第二章  航空安全員體能訓練的重點科目
  第一節  單杠引體向上
  第二節  雙杠臂屈伸
  第三節  仰?舉腿
  第四節  三級立定跳遠
  第五節  50kg負重?推
  第六節  100m跑
  第七節  5×25m折返跑
  第八節  3000m耐力跑
  第九節  深蹲起立、三級立定跳遠、100m跑、折返跑等科目的針對性訓練
  第十節  仰?舉腿、?推等科目的針對性訓練
第三章  集體操練
  第一節  體能訓練熱身操
  第二節  早操
第四章  器械的正確使用與個人保護
  第一節  練習者和體能教練的準備
  第二節  基本練習技術
  第三節  自由負重器械的運動技術與保護
  第四節  準備工作與個人保護規範流程
第五章  體能測試與評價
  第一節  體能測試概述
  第二節  練習者的功能性動作測試
  第三節  素質能力評價
第六章  柔韌性與熱身活動、整理活動
  第一節  概述
  第二節  柔韌性及伸展訓練要求
  第三節  拉伸法
  第四節  準備活動及整理活動的技術應用
第七章  力量訓練
  第一節  抗阻訓練計劃的設計
  第二節  抗阻訓練動作的選擇
  第三節  訓練頻率
  第四節  訓練程序
  第五節  負荷與休息
  第六節  訓練技術
  第七節  增強式訓練
第八章  速度、靈敏和速度耐力的發展
  第一節  速度、靈敏概述
  第二節  制動技巧與練習
  第三節  速度和靈敏素質的訓練
  第四節  速度耐力與速度靈敏訓練方法
  第五節  速度耐力與速度靈敏運動技術
第九章  有氧耐力訓練
  第一節  有氧耐力訓練的評定方法
  第二節  有氧耐力訓練的目標與設計安排
  第三節  有氧訓練計劃
  第四節  有氧耐力訓練的運動技術

第十章  前庭功能訓練
第十一章  體能訓練中的課程思政建設
參考文獻

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