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如何活出自主人生

作者：(德)莫妮卡·A.波爾|責編:張丹|譯者:張新蕾
出版社：四川人民
ISBN：9787220119460

出版日期：2020/12/01
裝幀：平裝
頁數：173

人民幣：RMB 36 元售價：元

內容大鋼

很多人想要取悅他人、避免衝突，常常因為別人的期望而忽視自己的需求，因此聽任外界的擺布，無法主宰自己的人生。
本書通過闡釋道理、分析個案、設計練習的方式，幫助人們處理與工作、伴侶、家人、時代及自己的關係。從而讓人們學會認識自己的價值，與自己內心的批評家和解，相信自己的直覺，最終過上自主的生活。

作者介紹

(德)莫妮卡·A.波爾|責編:張丹|譯者:張新蕾
莫妮卡·A.波爾（Monika A. Pohl），1974年生於波蘭，在德國長大，此後就讀於哈佛大學心理學系。畢業后她成了一名理療師，常年服務於公共健康行業。她創立了瑜伽理療協會，撰寫了大量關於個性發展和生活建議的指南。她的信念是：只有那些能夠照顧好自己的人，才能發揮最大的潛能。因此她鼓勵人們學會自我關懷，並提供相關講座和培訓。

如何活出自主人生
1  發現可能，跨越障礙
  改變帶來不同
  全速邁向自主
  生活並不意味著一切都會正常運轉
  「如果，也許，可能……」——這樣可不好！
  忠誠與家庭原動力
  伴侶關係中的自主性
  從時間的長短到時間的質量
  自主性是企業理念的一部分
  戰勝例行事務
  數字時代的奴隸
  自主的勇氣和界限
  用改善家居空間對抗猶豫不決
  自主決定死亡
  急救指南
  結論
2  學會認識自己的價值
  追根溯源
  心靈契約
  圖像的力量
  自我價值感對健康的影響
  光與影的共舞
  內向和外
  具象化
  明確地說「不」
  結論
3  學會馴服內心的批評家
  悲觀主義者
  批評家的工作場所
  建設性地處理自我懷疑
  設立目標、提出願望
  自由還是完美
  幽默策略
  正確使用權力
  時間的動力
  適度原則
  結論
4  學會運用直覺
  正念
  腹部碰到大腦
  積極運用直覺
  與直覺的遊戲
  直覺優先
  結論
5  自主是魅力之源
  魅力的力量
  魅力公式
  彰顯魅力
  用魅力開啟心門

  結論
附錄
  成功日記
  通緝令
  電梯演講
  個人行為策略及指南

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