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自然社交讓情緒不再敏感

  • 作者：陌川|責編:張立紅
  • 出版社：清華大學
  • ISBN：9787302553298
  • 出版日期：2020/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：208
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    我們經常在不自知的情況下被他人影響，都是由於沒能做好情緒管理造成的。由於對外界反饋敏感，我們無法正常社交，自然也無法收穫優質人脈，而人脈資源是個體財富資源的重要組成部分。可以這麼理解：沒有優質人脈社交的人，沒有未來。為了解決這個問題，我專門編寫了本書。
    全書共四章，主要內容包括與原生家庭合解、重塑人際關係、讓社交敏感者學會游刃社交、緩解職場社交壓力。
    本書主要面向因社交敏感而在生活中處處碰壁、受挫的群體，循序漸進地挖掘本質原因，找出社交人脈中的主要痛點、難點，以案例與理論相結合的方式，深入淺出、一步步地對如何通過社交收穫人脈、資源、機會、信息進行詳細分享。
作者介紹
陌川|責編:張立紅
    陌川，80后，HR領域從業者，10年以上人力資源管理經驗，2017年成為新浪微博知名教育博主、知識星球App平台優質職場星主，自營訂閱號「陌川姐姐」（mcsisters.）。     有豐富的職場、自我成長、自我投資、心理學等方面的經驗，且有一定的影響力。     入駐自媒體以來，累計接觸社交類真實案例近百起，回答粉絲社交方面求助近百次；創作優質文章1000余篇，其中30%以上是與社交、人際相關的文章。     通過對真實案例的分析、研究，總結出切實可行的方法論，且經過實踐驗證，幫助求助者有效地改善了社交狀況。微博及知識星球App平台收到的良性反饋達到90%以上。
目錄
第1章  與原生家庭和解
  1.1  如何面對原生家庭？
    1.1.1  一個不小心，居然活成了討厭的父母的樣子
    1.1.2  你真的是在誇我嗎？
  1.2  「作」體質：他對我果然不是真心的
    1.2.1  「這不是折騰，這是驗證對方愛不愛我呀！」
    1.2.2  你是「作」體質嗎？
  1.3  「逃」體質：不會有人喜歡我
    1.3.1  不管怎樣，逃了就安全了
    1.3.2  你是「逃」體質嗎？
  1.4  「受」體質：他之所以這麼做，可能是因為太喜歡我了
    1.4.1  親密關係，痛並快樂著
    1.4.2  被傷害總好過無存在感？
  1.5  如何面對原生家庭？
    1.5.1  怎麼面對無止境索取的父母？
    1.5.2  怎麼面對喜歡對子女諷刺或謾罵的父母？
    1.5.3  如何面對控制欲強的父母？
    1.5.4  如何面對權威型父母？
    1.5.5  憎恨父母，該如何改善？
  1.6  自我療愈第一步：重新樹立對「愛」的正確認知
    1.6.1  偷換概念：不要用「傷害」替換「愛」
    1.6.2  重新習得真正的「愛」到底是什麼
    1.6.3  區分「偽愛」與「真愛」：可能父母並沒有你想得那麼愛你
第2章  重塑人際關係
  2.1  不想付出時，可以拒絕嗎？
    2.1.1  是「不得不操心」還是「上趕著刷存在感」？
    2.1.2  一味照顧別人，卻得不到應有的尊重
  2.2  如何有價值地付出？
    2.2.1  承認吧，你的很多付出都是強制性的
    2.2.2  放手吧，勉強沒有幸福
  2.3  如何自然而然地應對讚美或嘲笑？
    2.3.1  你說什麼都是在否定我、嘲笑我
    2.3.2  遇到誇讚就心虛，反而加劇自我質疑
    2.3.3  該如何從容應對誇讚或嘲諷？
  2.4  自我療愈第二步：清晰認知自己的優點
    2.4.1  有優點還是沒有優點？怎麼評判？
    2.4.2  優點與價值的區別是什麼？
    2.4.3  所有人都否定你，是否真的能體現客觀事實？
第3章  你也可以游刃社交
  3.1  獨處，好還是不好？
    3.1.1  社交敏感者對獨處的三種態度
    3.1.2  到底該獨處還是該社交？
    3.1.3  如何既獨處又社交？
  3.2  社交中毫無存在感，無法融入，怎麼辦？
    3.2.1  社交場合插不上話，張嘴就冷場
    3.2.2  因為抗拒，所以才無法融入
    3.2.3  先從「模仿」做起
    3.2.4  不表達，就不可能有存在感
  3.3  操控者的套路
    3.3.1  一切都是你的錯？

    3.3.2  是你自己選擇還是被帶節奏了？
  3.4  天敵：極度自戀型人格特質者
    3.4.1  他人是如何對你實施「隔離」控制的？
    3.4.2  「公道自在人心」？那可能只是幻覺
    3.4.3  攻擊者是如何得逞的？
    3.4.4  遭遇極度自戀者，應該怎麼辦？
  3.5  自我療愈第三步：找到真實的自我
    3.5.1  自我意識跟五感六覺有關
    3.5.2  一旦融入人海，自我意識就消散
    3.5.3  精準表達非常重要
第4章  緩解職場社交壓力
  4.1  如何在權威下保持冷靜？
    4.1.1  為什麼你會如此懼怕上級？
    4.1.2  上級的那些套路
    4.1.3  如何跟上級重建有效溝通？
  4.2  幾招教你避免背黑鍋
    4.2.1  一不小心，你就背黑鍋了
    4.2.2  為什麼背黑鍋的那個總是你？
    4.2.3  怎樣專業地反駁對方？
  4.3  如何避免被搶功？
    4.3.1  不僅搶了你的業績，還特別振振有詞
    4.3.2  如何增加搶功者的成本風險？
    4.3.3  化被動為主動，從「不能說」轉變為「很能說」
  4.4  如何確認「我是有價值的」？
    4.4.1  你很優秀，真的如此嗎？
    4.4.2  你的價值被社會需要嗎？
    4.4.3  哪怕有價值，也可能給你帶來損耗
  4.5  自我療愈第四步：加強自我認知，消除四大脆弱
    4.5.1  沒有完美的人際關係
    4.5.2  社交敏感者如何做好情緒管理？

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