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空乘人員形體及體態實訓(全國空中乘務專業規劃教材)

  • 作者：編者:黃曉丹//吳菁//趙顧唯|責編:巨瑛梅
  • 出版社：旅遊教育
  • ISBN：9787563740789
  • 出版日期：2020/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：87
人民幣：RMB 25 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是空乘專業形體課教材，編寫內容結合了空乘專業的培養計劃要求，詳細介紹了空乘形體訓練的概念，以及和專業舞蹈的區別及發展歷史，並分章節介紹了乘務形體訓練從熱身活動到芭蕾形體基礎訓練，從成品舞蹈學習，培養藝術美感，再到空乘禮儀綜合訓練的逐步升華的過程。
作者介紹
編者:黃曉丹//吳菁//趙顧唯|責編:巨瑛梅
目錄
第一章  形體訓練概述
  第一節  舞蹈、形體訓練及乘務形體訓練
    一、舞蹈及形體訓練的起源
    二、乘務形體訓練的目的以及相關課程要求
  第二節  形體訓練的概念、特點和作用
    一、舞蹈、形體以及形體訓練的概念
    二、形體訓練的特點
    三、形體訓練的作用
  第三節  形體訓練的基本內容、目的和任務
    一、形體訓練的基本內容
    二、形體訓練的目的
    三、形體訓練的任務
  第四節  形體訓練指導
    一、形體訓練的科學基礎
    二、形體訓練的要求
第二章  熱身準備活
  第一節  基本熱身運動
  第二節  健美操熱身組合
    一、健美操的基本步伐
    二、方法與步驟
第三章  芭蕾基本功訓練
  第一節  芭蕾舞概述
  第二節  把桿基本訓練
    一、雙手扶把站姿
    二、把桿一位—二位—五位站姿
    三、把桿一位蹲
    四、把桿擦地
    五、把桿地面畫圈
  第三節  手位基本訓練
    一、手的形態
    二、手的位置
    三、手位的組合練習
  第四節  地面輔助訓練
    一、頭部練習
    二、軀幹練習
    三、下肢部位練習
第四章  舞蹈組合訓練
  第一節  手波浪組合訓練
  第二節  手與腿部的組合訓練
  第三節  胸波浪的組合訓練
第五章  有氧拉丁操訓練
  第一節  有氧拉丁操概述
    一、拉丁舞的興起與發展
    二、健美操的興起和發展
    三、有氧拉丁操的興起與發展
  第二節  有氧拉丁操基本動作
    一、有氧拉丁操的基本站姿
    二、手上動作
    三、胸腔平移
    四、脊柱擺動

    五、桑巴搖擺
    六、斷步
  第三節  有氧拉丁操組合訓練
    一、恰恰基本步
    二、恰恰組合練習
    三、桑巴基本步
    四、桑巴組合練習
第六章  身體素質訓練
  第一節  墊上練習組合
    一、上腹部力量訓練
    二、下腹部力量訓練
    三、背部力量訓練
    四、臀部力量訓練
    五、側腰部力量訓練
    六、上肢力量訓練
  第二節  其他練習方法
    一、原地高抬腿
    二、立?撐
第七章  乘務體態訓練
  第一節  乘務站姿訓練
    一、站姿基本要領
    二、男士站姿要領
    三、女士站姿要領
    四、不恰當的站姿
  第二節  乘務走姿訓練
    一、走姿基本要領
    二、男乘與女乘的走姿要求
    三、不恰當的走姿
    四、客艙常見走姿
  第三節  坐姿訓練
    一、坐姿基本要領
    二、男士坐姿要求
    三、女士坐姿要求
    四、不恰當的坐姿
  第四節  蹲姿訓練
    一、蹲姿基本要領
    二、男士蹲姿
    三、女士蹲姿
    四、不恰當的蹲姿
  第五節  肢體動作訓練
    一、鞠躬
    二、握手
    三、手勢
    四、肢體動作禁忌
    五、注意要點
第八章  形體美與科學飲食
  第一節  人體美與形體美
    一、人體美的組成
    二、形體美的標準
  第二節  形體測量與形體美衡量指標

    一、形體測量方法
    二、形體美衡量指標
  第三節  減肥與科學飲食
    一、肥胖的成因
    二、影響正常體重的因素
    三、肥胖的類型
    四、肥胖症的誘因剖析
    五、減肥的誤區
參考文獻

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