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總會變好的(如何靠自己擺脫社交恐懼)

  • 作者：施承孫|責編:陳曉冉
  • 出版社：中國法制
  • ISBN：9787521609400
  • 出版日期：2020/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：169
人民幣：RMB 29.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書作者施承孫老師兼具醫學與心理學專業資質，他將自己在20年心理咨詢實踐中總結出來的，幫助社交恐懼者走出心靈困境的經驗與方法濃縮成本書。運用接納承諾療法+森田療法兩種最有效的方法，結合心理突破+行為訓練兩個方面進行系統訓練，聚焦于20余種社交恐懼類型，幫助讀者一步步徹底擺脫社交恐懼的困擾，使讀者在交往中感到舒服自在，在人際交往中如魚得水。
作者介紹
施承孫|責編:陳曉冉
    施承孫，心理學碩士，精神科醫生，中國心理學會註冊系統首批督導師。專職從事心理治療工作20余年，擅長抑鬱症、焦慮症、社交恐瞑症以及婚姻家庭問題的處理。著有《心理衛生與咨詢》《青春隱私》，譯有《走出抑鬱》《戰勝焦慮》《克服恐慌》等著作。現就職于杭州趣安科技，從事睡眠醫學的研究。
目錄
第一部分  重新認識社交恐懼
  第一課·初步評估：你有社交恐懼嗎？
  第二課·原因探析：為什麼你會有社交恐懼？
  第三課·自我覺察：害怕社交時你在想什麼？
第二部分  戰勝內心的恐懼感
  第四課·應對恐懼：逃避恐懼為什麼讓你更難過？
  第五課·過度自貴：社交中的不完美有多少是你的錯？
  第六課·自我保護：當外界不那麼友好時，我該如何應對？
  第七課·做出承諾：你有足夠的勇氣做出改變嗎？
  第八課·制定目標：你可以如何達到社交自信的目標？
  第九課·視線恐懼：驚恐的目光該在何處安放？
  第十課·臉紅恐懼：容易心慌、臉紅、不自然怎麼辦？
  第十一課·軀體表徵：發抖出汗會不會被別人發現？
第三部分  勇敢應對社交情境
  第十二課·集體活動：聚會比什麼都緊張怎麼辦？
  第十三課·演講恐懼：當眾講話就舌頭打結怎麼辦？
  第十四課·談話藝術：怎麼開口與不熟悉的人交談？
  第十五課·未知情境：怎麼應對毫無準備的社交情境？
  第十六課·權威恐懼：怎麼與權威打交道不發怵？
  第十七課·異性恐懼：怎麼在異性面前保持自信從容？
第四部分  持續提升社交自信
  第十八課·積極爭取：怎麼勇敢地提出不同意見並據理力爭？
  第十九課·人際衝突：怎麼淡定地面對批評和摩擦？
  第二十課·突破瓶頸：反覆和平原期，該如何找到突破口？
答疑課

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