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幸福的體質(活在人際關係里的72種智慧)

  • 作者:青音
  • 出版社:中信
  • ISBN:9787521709698
  • 出版日期:2020/01/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:230
人民幣:RMB 48 元      售價:
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內容大鋼
    當我們邁向社會,我們可以選擇避開自己不喜歡的環境和討厭的人,但我們卻無法繞開「情感」「情緒」和「關係」。
    所有的人際關係都是互動的結果,往往是你做了什麼或者沒做什麼,你們的關係才成了今天的樣子。
    在人際關係里,到底什麼該做?什麼不該做?
    什麼需要多做?什麼又是「少即是多」?
    人際關係里那些「做了的」和「沒做的」以及「沒做好的」,是如何影響著我們的情感和情緒?我們又該如何管理好情感和情緒呢?
    在這本融合了心理學和社會學的書中,作者青音用10個章節72個方法,把處理人際關係的藝術徹底講透。幫助讀者避開人際交往思維里的坑,提高人際容納度,找到安全感、邊界感和可控感,學習接納不同的人,同時悅納自己,觀察並調整每一個當下的心念,自在舒服地在人際關係里找到專屬於你的幸福感。
    你不必時時開心,但你要情緒穩定;既保持孩子一般的好奇心,還要有成年人的成熟且自律的心性。
    情感自主,情緒自洽,這樣的你一定會自帶幸福的體質。

作者介紹
青音
    青音,家庭治療學派知名心理專家,中國心理衛生協會會員,北京市「潤心工程」心理專家組專家。2010年和2011「播音主持金話筒獎」獲得者,前央廣資深夜間情感主播,節目曾輻射中國4億聽眾,歷任中央電視台等多檔節目的心理點評專家。「Better更好學院」創始人,超百萬用戶的情感心理類微信公眾號「青音約」創始人。情感心理類暢銷書作家,代表作品有《幸福的體質》(最新出版)、《學習愛》《願有勇氣去熱愛》等7部作品,曾和知名心理專家武志紅共同出版《中國式的情與愛》。

目錄
第一章  警惕人際交往思維里這些坑
  弱勢控制:總想把別人變成自己手中的「提線木偶」
  真正讓你受苦的,是受害者情結
  自我設限就是一種習得性無助
  高度敏感有好處嗎?
  好籬笆造就好鄰居:你注意邊界感了嗎
第二章  為什麼有些事怕什麼來什麼
  害怕一輩子孤獨下去
  熱鬧是別人的,我什麼都沒有
  幾乎所有的失去,都是從害怕失去開始
  不再擁有這段關係,就是人生的失敗?
第三章  人際關係中的安全感就是確定感和可控感
  大多數女人要的愛,其實是被愛?
  有時候你看似在為關係努力,其實是在破壞甚至毀滅關係
  你之所以這麼獨立,也許是缺乏安全感
  我們幾乎一生都在苦苦追尋控制感
  控制感給人帶來安全感、確定感和自尊感
  多和「失控」做朋友,這也是一種自我療愈
第四章  所有的人際關係都是互動的結果
  越是不安,越想控制
  過度的付出不是愛,是恨,更是索取
  有時候,拯救關係的最好方式是讓渡權力
  自我攻擊久了,可能會抑鬱
  刀子嘴的人一定是內心柔軟、善良的嗎?
  「溝而不通」到底是誰的問題?
  好好說話的人最可愛,我們有話好好說!
  真正傷害你的,是你對事情的看法
第五章  你現在的不如意,和原生家庭有關嗎?
  父母真的皆禍害?
  過度捲入型:原生家庭的事都是我的事
  過度逃離型:我再也不要回那個家
  沒有誰不渴望被看見、被呵護,即便是無趣的媽媽
  與母親和解——懂得呵護她的「少女心」
  女兒送給母親最好的禮物是教會她愛自己
  父親在家庭中的樣子,藏著孩子的未來
  無條件的愛與信任,是父親能給女兒的最充足的養分
  父親的身影里,透著女兒未來伴侶的輪廓
  改變不了父母,我們可以改變自己!
第六章  誠實面對自己的能力所及
  壓抑的不只是慾望,還有生命的活力
  性格是天生的,人格是可塑的
  性格是內向型還是外向型,並不是絕對的
  內向的你,真的需要改變嗎?
  改變能改變的,接納那些不能改變的
  生活本來就沒有標準答案,按照自己的節奏來吧
第七章  行動力強的人才好命
  不焦慮的生活就是:吃飯時吃飯,睡覺時睡覺
  心流狀態是最可控、最值得追尋的幸福感
  做自己真心喜歡的事情,更容易獲得心流體驗
  人有「外貌」,也有「內貌」

  行動力強的人才好命!
  好的人生,從來都是敢於走出舒適區
  有一種教養叫——不含敵意的堅決
第八章  如何擁有完美的親密關係
  好的婚姻、好的關係,不是某一個人的事
  他們變成今天這樣,一定有你的一份功勞
  「雙人舞效應」雖好,但並非人人適用
  人生啊,有時候要做引領者,有時候要做追隨者
  無論向前一步還是後退一步,都是智慧
  你愛不愛自己,你的性愛知道
  你有多久沒有被溫柔地觸碰過了?
  「性人格」越健全,性生活越放鬆
第九章  過度期待的背後,隱藏著不滿意、不相信、不接納
  父母的過度期待是孩子人生中沉重的枷鎖
  過度期待不是真正的愛,無法給人帶來快樂
  小心,焦慮是會遺傳的!
  過度擔心型媽媽:孩子成長過程中的不堪重負
  情感失焦型媽媽:孩子總感覺不到被愛
  哀傷型媽媽造就的是焦慮型孩子
  真正的信任,不是你看到了才相信
  人生從來不是規劃出來的,而是一步步走出來的
  有的人整天忙來忙去,心卻越忙越空
  我們不僅要出發,更要懂得為什麼出發
第十章  做好情緒管理,是一個人最好的修養
  讓情緒消失的最好方法是,承認它、接納它
  對待情緒,放鬆、臣服、接納,才能隨遇而安
  每個人都有自己的能量級,你在哪一級?
  別讓自己成為別人轉嫁焦慮的「替罪羊」
  活得精彩的女人,都懂得取悅自己
  女人容易情緒化,還真不是故意的
  長期過分地壓抑自己,怎能不情緒化呢?
  管理好情緒,才能遇見更好的自己

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