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青少年身體姿態矯正與提升

  • 作者：成向榮|責編:董?
  • 出版社：原子能
  • ISBN：9787522143484
  • 出版日期：2025/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：194
人民幣：RMB 83 元      售價：元
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內容大鋼
    本書從青少年身體姿態的基礎認知出發，逐步深入到脊柱、肩部、頸部、胸背、骨盆與下肢、手腕與手指，以及足部與踝關節等關鍵部位的姿態調整與矯正策略。接著詳細闡述了青少年身體姿態的重要性，分析了青少年身體發育特點與姿態變化，以及不良姿態的成因，為後續的矯正與提升提供了理論基礎。最後分別針對脊柱、肩部與頸部、胸背、骨盆與下肢、手腕與手指，以及足部與踝關節等關鍵部位，提出了具體的矯正方法、訓練計劃、保健操及日常生活中的保護策略。這些章節不僅包含了豐富的理論知識，還提供了實用的操作指南，便於青少年及其家長、教師等在實踐中應用。
作者介紹
成向榮|責編:董?
目錄
第一章  青少年身體姿態基礎認知
  第一節  青少年身體姿態的重要性
  第二節  青少年身體發育特點與姿態變化
  第三節  青少年不良姿態的成因分析
第二章  青少年脊柱健康與姿態關係
  第一節  青少年脊柱的生理結構與功能
  第二節  脊柱側彎對青少年姿態的影響
  第三節  青少年脊柱前傾與后傾的矯正方法
  第四節  青少年脊柱保健操的實踐應用
  第五節  青少年日常生活中的脊柱保護策略
第三章  青少年肩部與頸部姿態調整
  第一節  青少年肩部姿態常見問題及影響
  第二節  青少年頸部姿態不良的危害與預防
  第三節  青少年肩部放鬆與拉伸技巧
  第四節  青少年頸部強化與姿態調整方法
  第五節  青少年坐姿與站姿中的肩頸協調訓練
第四章  青少年胸背姿態的矯正策略
  第一節  青少年駝背現象的解析與危害
  第二節  青少年挺胸姿態的培養與保持
  第三節  青少年胸背肌肉力量訓練計劃
  第四節  呼吸調整對青少年胸背姿態的影響
第五章  青少年骨盆與下肢姿態優化
  第一節  青少年骨盆傾斜的矯正方法與技巧
  第二節  青少年腿部姿態不良的分析與改善
  第三節  青少年平衡訓練與下肢力量提升計劃
  第四節  青少年步態調整與行走姿態美化策略
第六章  青少年手腕與手指姿態管理
  第一節  青少年手腕姿態不當的危害與預防
  第二節  青少年手指靈活性與姿態調整方法
  第三節  青少年鍵盤使用與書寫時的姿態建議與技巧
  第四節  青少年手腕與手指的放鬆練習與恢復
  第五節  青少年電子產品使用中的姿態管理與保護
第七章  青少年足部與踝關節姿態平衡
  第一節  青少年足弓健康與姿態關係
  第二節  青少年踝關節穩定性訓練方法與技巧
  第三節  扁平足對青少年姿態的影響及改善策略
  第四節  青少年行走與跑步中的足部姿態調整
  第五節  青少年鞋履選擇與足部健康的關係及建議
參考文獻

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