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極簡護膚(2問題皮膚的自愈之道)

  • 作者：張娟|責編:于蘭
  • 出版社：電子工業
  • ISBN：9787121536885
  • 出版日期：2026/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：270
人民幣：RMB 69.9 元      售價：元
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內容大鋼
    很多人護膚多年，皮膚卻越護越差，根源不在於護膚品不夠貴、不夠新，而在於從一開始就用錯誤認知傷害皮膚。過度清潔、層層疊加滋養、頻繁更換產品、盲目跟風護膚，看似精心保養，實則透支皮膚屏障，讓皮膚問題反覆難愈。
    本書跳出「用好護膚品才能有好皮膚」的誤區，重構科學護膚認知，揭示真正治愈皮膚、養好皮膚的，是皮膚自身的強大能力。書中拆解皮膚水油分泌、角質更新、黑色素代謝的底層邏輯，摒棄繁瑣的護膚套路，倡導極簡護膚法則，幫助讀者按需護膚、極簡護膚；同時針對不同年齡階段的皮膚問題，精準剖析成因，提供可落地的養護方案，終結皮膚問題的惡性循環。
    告別盲目外求，學會信任皮膚本自具足的修護能力，以簡單、正確、長期的堅持，才能輕鬆養出通透、穩定的健康皮膚。
作者介紹
張娟|責編:于蘭
    張娟，極簡護膚發起人。     2000年開始學習「醫學美容」專業，深耕護膚領域26年，專註于問題皮膚的極簡修復，具有超2萬人面對面問題皮膚咨詢、調理經驗。     2015年發起極簡護膚線上社群，堅持11年持續分享極簡護膚理念，指導眾多反覆過敏、長痘等嚴重問題皮膚人群通過極簡護膚重獲健康皮膚。現社群擁有超10萬人一起實踐極簡護膚，因乾貨滿滿且真實揭露護膚行業內幕，使大家不再在護膚上盲目消費，而被稱為「最省錢」的良心護膚社群。     微信公眾號：素心微暖極簡護膚
目錄
第1章  雖然你用心護膚，但也許一開始就是錯的
  1.1  觀念錯，過度依賴護膚品
    過度清潔：你不會洗臉
    過度營養：沒有什麼護膚品是用得越多越好的
    過度更換：你確定沒把自己的臉當試驗田嗎
    過度護理：當一個品類被營銷妖魔化的時候
  1.2  方法錯，錯誤使用護膚品
    好好防曬就是好好塗防曬霜？你可太高估它了
    千萬不要皮膚用藥
    千萬不要速效美白
  1.3  學習錯，研究護膚品卻不學皮膚學
    只看成分表，根本不是懂產品
    把皮膚分成乾性、油性、混合性，根本不是懂皮膚
第2章  正確護膚要掌握皮膚學：讓皮膚變好的是皮膚，而不是護膚品
  2.1  皮膚解剖：護膚到底護的是哪一層
  2.2  皮膚的屏障作用：不了解皮膚的盲目護膚，都是在傷害皮膚
  2.3  皮膚的吸收作用：了解這一點，就知道怎樣護膚最不浪費錢
  2.4  皮膚的分泌排泄功能：皮膚乾燥還是油膩，關鍵看這裡
    汗腺
    皮脂腺
    皮膚乾燥還是油膩，主要看皮膚分泌什麼
    皮脂腺分泌排泄不暢導致的皮膚問題
  2.5  皮膚的免疫功能：皮膚比你想象的強大得多
  2.6  皮膚色素沉著與調節：美白是道算術題
  2.7  皮膚的組織修復與再生：皮膚擁有強大的自愈能力
第3章  極簡護膚：沒有神奇的產品，只有簡單的堅持
  3.1  極簡護膚
  3.2  停用期：皮膚的斷舍離
    停用期具體操作方法
    停用期適合人群及常見問題
  3.3  修復期：皮膚健康才是解決皮膚問題的基礎
    修復期具體操作方法
    修復期需要多長時間
    如何判斷皮膚的基礎功能是否已經恢復
    皮膚修復好之後就再也不用修復了嗎
    皮膚的調整反應：停用期和修復期皮膚可能出現的狀況
    如何應對皮膚的調整反應
  3.4  調理期：根據皮膚內外環境變化做針對性調理
    不同年齡階段皮膚的核心需要不同
    不同季節皮膚的狀態不同
    調理期具體操作方法
  3.5  抗衰期：讓衰老來得更晚一些
    預防衰老：我們積極生活和護膚的每一刻都在抗衰老
    對抗衰老：要對抗衰老，就必須到更深層去
    內疏通：萬能美容大法，做了才知道，手法比護膚品重要得多
    內疏通操作細節
    痘痘皮膚如何內疏通
第4章  正確選擇護膚品：是皮膚需要，還是營銷需要
  4.1  正確清潔
    卸妝水、卸妝乳、卸妝油到底該怎麼選

    五花八門的洗面奶到底該怎麼選
    各種潔面儀到底該不該買
  4.2  正確補水
    什麼是蒸餾水
    什麼是植物純露
    什麼不是純露
    常用植物純露推薦
    蒸餾水與純露的使用方法
  4.3  針對性調理（精華素）
  4.4  正確保濕
    什麼是保濕
    日常保濕的幾個誤區
    做好保濕的幾點建議
    保濕很重要，選擇護膚品的關鍵是選油
  4.5  正確防曬
    防曬產品的選擇和使用
    到底是先搽隔離霜還是先搽防曬霜
  4.6  面膜的正確選購和使用
第5章  不同年齡階段皮膚問題的成因及對策：終結反覆發作、惡性循環
  5.1  嬰幼兒階段常見皮膚問題及處理
    嬰幼兒需要用洗護產品嗎
    嬰幼兒需要用護膚品嗎
    新生兒痤瘡
    嬰幼兒尿布疹
    熱疹
    莫名出現的皮膚紅疹
    嬰幼兒濕疹
  5.2  青春期常見皮膚問題及處理
    皮脂分泌旺盛
    毛孔粗大
    黑白頭
    痘痘
    痘印
    痘坑
  5.3  青年階段皮膚問題及處理
    敏感皮膚
    皮膚過敏
    紅血絲
    脂溢性皮炎
    玫瑰痤瘡
    激素依賴性皮膚
  5.4  （輕）熟齡階段皮膚問題及處理
    皮膚乾燥
    皺紋
    色斑
    眼部問題
第6章  踐行極簡護膚：重獲健康皮膚
  6.1  開始極簡護膚前，最重要的準備是什麼
  6.2  只要開始極簡護膚，皮膚就會一路變好嗎
  6.3  極簡護膚多久，問題皮膚才會變好

  6.4  為什麼極簡護膚不談各種「神奇成分」
  6.5  情緒對皮膚的影響到底有多大
  6.6  極簡護膚要配合「內調」嗎
  6.7  極簡護膚之後，能收穫什麼樣的皮膚

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