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補虛有方--從亂補到巧補

  • 作者：編者:路軍章|責編:劉玉鋒//趙呈
  • 出版社：江蘇科技
  • ISBN：9787571364137
  • 出版日期：2026/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：198
人民幣：RMB 42 元      售價：元
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內容大鋼
    無虛亂補、補不對證、一味猛補、只買名貴滋補品……難怪你越補越虛！
    跳出「只講四虛」的局限，避開盲目進補的誤區，從疲憊、失眠、怕冷、氣色差等常見表現入手，自辨體質，找到虧虛根源。
    食療方+穴位調理+起居養護，覆蓋各種虛證，適配不同人群，方法簡單，方案具體，補好身體底子的虧虛，讓你60歲爬樓梯不費勁兒，腦子靈光不忘事兒，一覺睡到大天亮。
作者介紹
編者:路軍章|責編:劉玉鋒//趙呈
    路軍章，中國人民解放軍總醫院     第三醫學中心中醫科主任     北京中醫藥學會仲景學說專業委員會副主任委員     主編專著5部；以第一作者或通訊作者發表論文30余篇；獲國家發明專利3項；獲軍隊醫療成果三等獎、海南省科技進步三等獎各1項。     師承當代名醫劉渡舟教授，全面繼承其學術思想及臨證經驗，擅長運用中醫歷代名方治療呼吸系統、消化系統、泌尿系統、婦科疾病及各種疑難雜症，尤其在腫瘤的中西醫結合治療方面積累了豐富的經驗。
目錄
第一章  百病生於虛，認識身體的虧虛與虛損
  眾病積聚，皆起于虛
    大部分現代人的亞健康與虛有關
    虛不是病，卻是百病之源
    從「虛」到「虛損」，身體經歷了什麼
    分清虛實：邪氣盛則實，精氣奪則虛
    虛證的核心信號，自測你是不是真的虛
  你的虛從何而來，釐清虧虛根源
    先天稟賦不足
    後天之源虧虛
    人體正氣自衰
    過度勞累
    情志不遂
    久病耗損
  這些進補誤區，讓你越補越虛
    不分體質，盲目進補
    追求名貴草藥，忽略對症
    虛實不分，補反了方向
    虛不受補，脾胃不納
    進補時機不當
    誤以為補虛就是吃補品
    補品長期吃，過猶不及
    補品和藥物隨意搭配
  做好這幾點，補虛才有效
    先通后補，以通代補
    缺什麼補什麼，不虛不亂補
    虛不受補，先調脾胃
    補瀉兼施，固本扶正
    循序漸進，溫和慢補
第二章  補虛先辨虛，看看你是哪種虛
  陰虛：身體里的「水」不夠了
    陰虛的典型癥狀
    秋冬養陰，調養事半功倍
    陰虛不是上火，別用「降火」誤治「陰虛火」
    食療：這樣吃，陰液自生
    方劑：滋陰降火，固本培元
    穴位：清熱滋陰的穴位按摩
    運動：避免出汗過多的劇烈運動
    生活養護：規避「傷陰」的壞習慣
  陽虛：身體里的「太陽」不暖了
    陽虛的典型癥狀
    溫補之外，更要「通陽」
    寒邪侵襲加重陽虛
    食療：溫補陽氣，遠離生冷
    方劑：溫陽散寒的中醫妙方
    穴位：溫通經絡，激活身體陽氣
    運動：昇陽固本的鍛煉法
    生活養護：避寒就溫，守護一身陽氣
  氣虛：身體的「動力」不足了
    氣虛的典型癥狀

    氣虛不是「沒休息好」，不能盲目提神
    氣虛與陽虛的區分，「怕冷」是核心
    食療：健脾益氣，吃出滿滿元氣
    方劑：補氣昇陽，提振元氣
    穴位：溫養經絡，打通補氣「開關」
    運動：輕量活動，不耗不傷、顧護正氣
    生活養護：養足元氣，規律作息
  血虛：身體的「營養液」匱乏了
    血虛的典型癥狀
    血虛不是貧血，別隻知道補鐵
    食療：補血養血，吃出紅潤好氣色
    方劑：滋陰養血，充盈氣血津液
    穴位：健脾生血，從根源補氣血
    運動：促進氣血循環的溫和方式
    生活養護：調暢情志，避免久視久思
  體虛病機複雜，教你辨清複合虛證
    氣血兩虛：神疲乏力，面色無華
    氣陰兩虛：氣短口乾，虛煩盜汗
    陰陽兩虛：既畏寒又潮熱
  寒熱虛實夾雜如何調
    虛熱：虛火內生
    虛寒：陽虛伴寒
    上熱下寒：心腎不交
    外寒內熱：「寒包火」
    本虛標實：反覆感冒的根源
第三章  臟腑各有所虛，補養各有側重
  心系虛證
    心氣虛：心氣不足，鼓動無力
    心血虛：心血虧虛，心神失養
    心陰虛：心陰不足，虛熱內擾
    心陽虛：心陽不振，溫煦失常
    心虛證相關疾病養護
  肝系虛證
    肝血虛：肝血虧虛，筋脈失養
    肝陰虛：肝陰不足，虛熱內生
    肝虛證相關疾病養護
  脾胃虛證
    脾氣虛：脾氣不足，運化失常
    脾陽虛：氣虛傷陽，虛寒內生
    胃氣虛：胃氣不足，受納失常
    胃陰虛：胃失濡潤，虛熱內生
    胃陽虛：胃陽不足，溫煦失常
    脾胃虛證相關疾病養護
  肺系虛證
    肺氣虛證：肺氣虧虛，宣降無力
    肺陰虛證：肺陰不足，虛火灼肺
    肺虛證相關疾病養護
  腎系虛證
    腎氣虛：腎氣虧虛，固攝無權
    腎陰虛：腎陰虧虛，虛火內生

    腎陽虛：腎陽不足，溫煦失職
    腎虛證相關疾病養護
第四章  不同人群有差異，補虛各有章法
  小兒虛證：多為脾虛，重在「養」而非「補」
    為什麼小兒虛證多為脾虛
    小兒脾虛有哪些表現
    遵循小兒生理特點，科學養脾
    避開小兒補虛的三大誤區
    小兒虛證相關疾病的調養
  女性虛證：養血為主，分階段調養
    青春期：補腎填精，促進發育
    育齡期：疏肝養血，調和沖任
    圍絕經期：滋腎降火，安神除煩
    特殊時期：氣血為本，分期調養
    女性虛證相關疾病的調養
  男性虛證：補腎為主，兼顧氣陰
    男性傷腎耗陰的日常壞習慣
    補腎分陰陽
    養腎古法導引
    男性虛證相關疾病的調養
  老年人虛證：多臟腑虛損，宜溫和慢補
    老年人日常養護核心原則
    老年人重點補脾腎，預防虛證加重
    老年人體虛，養以食先
    老年人相關疾病的調養

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