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精神健康講記(一個中醫眼中的心身調適與精神發展)

  • 作者:李辛|責編:史悅丹
  • 出版社:華齡
  • ISBN:9787516932049
  • 出版日期:2026/05/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:321
人民幣:RMB 82 元      售價:元
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內容大鋼
    本書是繼《兒童健康講記:一個中醫眼中的兒童健康、心理與教育》后的一部關於如何提升精神健康的著作,根據李辛醫師2015年來開設的6次「精神健康話題」課程的內容改編整理而成。
    本書從中醫的角度來看當今時代一些典型的精神心理疾病如抑鬱症、神經衰弱、焦慮症、雙相情感障礙等產生的原因,並根據患者與學員自身的講述,現場進行一問一答式的分析,以及從個體的生活狀態、認知和能量水平等方面,幫助他們理清調理、治療思路,回歸健康的正道。此外,還重點講述了家庭、環境對兒童心身的影響,以及兒童教育和精神健康的關係。作者指出,父母要訓練自己的心身,提高精神的穩定性、清晰度,建立自己的內心主體,才能與孩子在高水平上互動。
    作者以自身的實踐經驗和學習經歷,在書中分享了很多有益心身健康的覺察練習,比如靜坐與全觀等,幫助我們從熟悉自己的身體入手,保持獨立的觀察和思考,擴大與世界的連接,一步步展開自己的精神世界,獲得心身全面健康。

作者介紹
李辛|責編:史悅丹
    李辛,北京中醫藥大學學士,天津中醫藥大學心身醫學碩士。     師從國家級名老中醫宋祚民先生。     針葯並用,心身同治,立足經典,學習歷代諸家所長,取驗于臨床。     現任動靜自在中醫講師,新加坡中醫學院繼續教育項目講師。     歷任北京炎黃國醫館、北京平心堂中醫師,瑞士自然醫學工作者學會繼續教育老師,法國藍之樹學會老師。     曾在瑞士哥倫比亞預防醫學中心、法國傳統醫學教學研究院、美國國立自然醫科大學經典中醫學院、日本希望之家療育病院等機構交流講學。     著有:     Traditional Chinese Medicine: Back to the Sources for a Modern Approach(《回到本源:經典中醫啟蒙對話錄》)     《兒童健康講記:一個中醫眼中的兒童健康、心理與教育》     《經典中醫啟蒙:一個中醫眼中的生命、健康與生活》     《精神健康講記:一個中醫眼中的心身調適與精神發展》     《回到本源:經典中醫啟蒙對話錄》

目錄
第一篇  自我覺察與精神健康
  覺察的三個面向:身體—情感—思想
  抑鬱、焦慮與能量狀態
  人不可能永遠快樂
  精神心理問題的背後
  森田療法:接受痛苦,帶著痛苦生活
  孔夫子說「毋意,毋必,毋固,毋我」
  豐富多彩的世界和有限的標籤
  心身疾病的發展過程
  通過練習「放鬆」來改善心身失調
  心定好看病
  神機被擾
  單一刻板化的生活模式
  運動與陽氣
  一例完整意義上的心理治療
  活在角色中的現代人
  神氣的封閉與偏力的顯現
  從厥陰到少陽、陽明
  失去行動能力
  觀察、面對和接受自己內心的軟弱與痛苦
第二篇  對自己的日常生活有所意識
  成為自己心智發展的程序員
  意志和情感力量的出口
  回溯:把過去的記憶與感受納入現在的意識中
  生活中最重要的部分,是真實而深入的溝通
  接受自己
  擴大與世界的連接
  熬藥的爸爸和父女倆的病
  照顧好自己和家人
  冷漠與過度控制
  老師的內心暴力
  相依為命的母女
  洶湧而複雜的情感
  這是命運
  愛是交換不來的
  把自己遺忘的媽媽
第三篇  中醫眼中的心身失調與調理思路
  神氣敏感型的診斷治療思路
  形體厚重、志意過強的治療思路
  失志傷精的診斷治療思路
  神氣受擾
  被壓制的神氣
  關於中藥與西藥
  內在焦慮與志意過用
  鏡像效應與被塑造
  從能量角度入手
  「牢牢抓住」的心理,製造出更多的焦躁
  回歸身體
第四篇  靜坐與全觀
  回光守中

  有為和無為
  用意的輕與重、清與濁
  不用力、無目標,安安靜靜地等待
  運動中的開闔選擇
  不用力的觀察與感受
  過度思考的困局
  用意過度的干擾
  從熟悉自己的身體入手
  從觀察、熟悉自己入手
  牛皮癬是生命狀態的一種表達方式
  充滿新鮮感的世界
  保持獨立的觀察和思考
  內心感受與外在知識
  心為物役
  膚淺思維
  與孩子在高水平互動
  昏暗之間,自然的起伏
  思想牢籠里的困獸
  你這個笨蛋
  世界上最精密的儀器
  「因循」和「守舊」
  你可以選擇
  你需要向前走
  要行動,不要說套話
第五篇  成年人需要建立自己的主體
  標準傳送帶與不敢落後的家長
  複雜失真的大人與程序衝突的孩子
  誠與明的學習
  意識就像一盞燈
第六篇  人依靠自己,可以認識世界嗎
  「交互」的觀點
  這個世界的另一面向
  真相與教條
  「標準答案」和「周圍人會怎麼想」
  心身健康比學業更重要
  內耗的單曲循環
  提問題的心智狀態
  建設性地使用生命力
  先天體質與自我調理
  思想的出路與氣血的流通
  獨立思考和實踐的勇氣
  手機里的「美麗新世界」
  過去、現在和未來
  你得跑跑步了
  你有真實、理性的交流嗎
  腫瘤是固化的能量團
  運動的意義
  向前走,會有新開始
感謝與後記

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