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AI時代的費曼學習法

  • 作者：萬芊|責編:楊靜華
  • 出版社：中國水利水電
  • ISBN：9787522647197
  • 出版日期：2026/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：163
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    本書以費曼學習法的「用輸出倒逼輸入」為核心理念，逐步深入底層邏輯講解，再通過一系列真實的案例和細緻的策略，引導讀者如何通過教學、寫作、口語等多種形式的輸出來實現知識的高效深度學習。無論是學生還是終身學習者，都能從中獲得寶貴的學習啟示和實踐指導。
    本書共8章，涵蓋的主要內容有：從理念到實踐的蛻變；為何要用輸出倒逼輸入；用輸出倒逼輸入助力學科提分；輸出倒逼輸入中的角色管理；輸出倒逼輸入中的關鍵引擎；五大學習工具在輸出倒逼輸入中的應用；輸出倒逼輸入的常見誤區；用AI提升學習效率。
    本書內容通俗易懂，實用性強，擁有豐富的案例和指導措施，特別適合小學、初中、高中以及終身學習者閱讀。此外，書中的實用工具和方法也非常適合教育機構和個人自我提升作為參考。
作者介紹
萬芊|責編:楊靜華
    萬芊     廈門大學機械設計製造及其自動化專業學士。     北京大學集成電路科學與工程專業博士在讀。     APEA亞太青年領袖。     榮獲第13屆中國大學生電視節「最佳作品獎」（全國僅3人）。     高中從班級倒數第二一學期逆襲至年級第五。     小紅書、B站人氣學習博主，曾分享高中錯題本學習方法、大學考試經驗以及個人成長「乾貨」內容，獲千萬級閱讀量。
目錄
第1章 輸出倒逼輸入——從理念到實踐的蛻變
  1.1 遇見費曼：痴迷於擺弄收音機的天才小男孩
  1.2 解鎖費曼學習法：以教促學，用輸出倒逼輸入
  1.3 用輸出倒逼輸入的底層邏輯
    1.3.1 經驗之錐：主動學習的魅力遠超你想象
    1.3.2 顯化定理：我想要，我得到
    1.3.3 閉環理論：接收反饋，減少出錯
  1.4 用輸出倒逼輸入的成功案例解析
    1.4.1 蔡志忠：不識字的媽媽讓我打開了新世界大門
    1.4.2 粥左羅：體校出身的寫作教練
    1.4.3 何江：母親的無心之舉造就兒子的未來
    1.4.4 詹青雲：負債百萬元也要讀《莊子》的辯手
  1.5 我的逆襲之路：從班級倒數到北京大學博士
    1.5.1 低谷時的轉機
    1.5.2 忍受孤獨的旅程
    1.5.3 峰迴路轉的驚喜
    1.5.4 腳踏實地，步入正軌
第2章 揭開迷霧——為何要用輸出倒逼輸入
  2.1 微習慣：道理我都懂，為什麼就是做不到
    2.1.1 列好的計劃為何無法完成
    2.1.2 用最簡單的動作開啟改變
    2.1.3 制訂自己的逆襲計劃
  2.2 學習閉環：從學到教，理解命題者思維
    2.2.1 回歸課本，地毯式清掃學習漏洞
    2.2.2 答題練習，找准最有效率的提分節奏
    2.2.3 研究得分點，理解命題者思維
    2.2.4 以教促學，進而查漏補缺
    2.2.5 復盤精進，在迭代中不斷進化
  2.3 自我檢驗：為什麼努力了，還是看不到成效
    2.3.1 有效專註力
    2.3.2 學習效能
    2.3.3 利用輸出進行自我檢驗
  2.4 跳出環境：主動輸出，驅動自我成長
    2.4.1 為什麼要「跳出環境」
    2.4.2 如何把握「跳出環境」的時機
    2.4.3 哪些輸出方式能幫助我們「跳出環境」
  2.5 簡化知識：時間最短，收穫最多
    2.5.1 在最短時間內學會最多技能
    2.5.2 將抽象知識具象化
    2.5.3 簡化到沒有東西可以減少
第3章 提分秘籍——用輸出倒逼輸入助力學科提分
  3.1 輸出倒逼輸入的五大應用場景
    3.1.1 搭建個人筆記體系
    3.1.2 寫作輸出
    3.1.3 口語輸出
    3.1.4 自媒體輸出
    3.1.5 考試輸出
  3.2 如何通過持續輸出實現知識體系的質變
    3.2.1 一個科學知識體系的特徵
    3.2.2 如何通過輸出搭建知識體系

  3.3 如何利用科學輸出大幅提升記憶力
  3.4 改變之路：從量變到質變的真實軌跡
    3.4.1 愚昧之巔，理性看待
    3.4.2 絕望之谷，鼓起勇氣
    3.4.3 開悟之坡，耐住性子
    3.4.4 順從規律，做更好的自己
  3.5 考試前如何用輸出倒逼輸入實現高效複習
第4章 鑄劍於己——輸出倒逼輸入中的角色管理
  4.1 榜樣引領：跟隨優秀者的腳步，提升輸出質量
  4.2 知己相助：每一個「學霸」的身後，都有一個「樹洞」
    4.2.1 你為何需要一個「樹洞」
    4.2.2 以朋友為鏡，交「四位朋友」
    4.2.3 如何和好朋友一起進步
  4.3 榜樣和知己的激勵作用：在輸出倒逼輸入中共同成長
    4.3.1 向內求，解決自身缺陷
    4.3.2 隨喜讚嘆，打造積極的能量場
    4.3.3 提升自我，嫉妒無益
    4.3.4 學會欣賞，相互成就
  4.4 輸出倒逼輸入中的團隊協作與知識共享
    4.4.1 從團隊協作中獲益
    4.4.2 團隊中的知識共享有多好
    4.4.3 如何在學校共享知識
    4.4.4 頭腦風暴法：在團隊里實現創新
    4.4.5 三種阻礙知識共享的不良習慣
第5章 自我管理——輸出倒逼輸入中的關鍵引擎
  5.1 時間管理：合理安排輸入和輸出時間
    5.1.1 多線程任務，注意「要事第一」
    5.1.2 適當取捨，提高邊際效益
    5.1.3 進入「心流」，放大單位時間效率
  5.2 精力分配：確保輸出倒逼輸入的高效實施
    5.2.1 考試前的一天
    5.2.2 有點壓力反而會表現更好
    5.2.3 合理控制壓力，將情緒「存檔」
  5.3 嚴重的心理困境：陷入內耗如何自救
    5.3.1 我們為什麼會陷入內耗
    5.3.2 轉變心態最簡單的方式
    5.3.3 走出心理困境的誤區
  5.4 自我反饋：學會製作多樣表格以優化學習策略
    5.4.1 個人管理SOP
    5.4.2 RDC逆襲表：任何好習慣都能實現的「主角計劃」
    5.4.3 弱點分析表
  5.5 目標管理：輸出倒逼輸入與個人學習計劃的緊密結合
    5.5.1 如何設置易於完成的目標
    5.5.2 如何實現定下的目標
    5.5.3 小技巧：年度目標日常化
    5.5.4 無須完成太多，每天做完該做的事就是成功
第6章 活用學習工具——五大學習工具在輸出倒逼輸入中的應用
  6.1 規劃本助力：制訂明確的輸出倒逼輸入計劃
    6.1.1 四象限規劃順序
    6.1.2 「子彈筆記」法規劃一天

    6.1.3 三種高效復盤方法
  6.2 能量本記錄：激發輸出倒逼輸入的內在動力
    6.2.1 什麼是「搗亂的猴子」
    6.2.2 把這隻「猴子」關進「籠子」里
    6.2.3 如何使用能量本
  6.3 草稿本利用：完善輸出倒逼輸入的思考過程
    6.3.1 打草稿的重要性
    6.3.2 典型的兩種草稿
    6.3.3 好草稿的標準
  6.4 錯題本反思：通過輸出發現錯誤並提升輸入效果
    6.4.1 準備工作
    6.4.2 做錯題本的步驟
    6.4.3 關於刷題量的提醒
  6.5 素材本積累：將觸動式輸入轉化為輸出源泉
  6.6 學習工具的綜合運用：打造輸出倒逼輸入的高效體系
    6.6.1 如何整合使用學習工具，提高學習效率
    6.6.2 如何督促提高執行力，打造筆記體系
    6.6.3 筆記體系的一些誤區
第7章 輸出倒逼輸入的常見誤區
  7.1 筆記本：內容比形式更重要
    7.1.1 許多人會走的彎路
    7.1.2 讓筆記本更有意義的小技巧
    7.1.3 了解做筆記的本質
  7.2 做難題的智慧：輸出切忌鑽牛角尖
    7.2.1 跳出「鑽牛角尖」的思維誤區
    7.2.2 掌握正確的刷題流程
    7.2.3 避免做題中的低級錯誤
  7.3 語文內功修煉：不要等「準備好再來寫」
    7.3.1 背誦範文，多多益善
    7.3.2 提升語文素養，而不僅僅是應試技巧
    7.3.3 閱讀為弓，寫作為箭
    7.3.4 提高輸出本領：願意寫、大膽寫、經常寫
  7.4 英語各大難點的輸出實踐：語法、聽力、口語
    7.4.1 英語語法其實沒那麼難
    7.4.2 用一張A4紙解決英語聽力問題
    7.4.3 打破「說不出口」的困境
  7.5 思維導圖：為什麼你的思維導圖沒有記憶點
    7.5.1 思維導圖的神奇之處
    7.5.2 幾種典型的低效思維導圖
    7.5.3 【方法】一次串聯就記住整本書
    7.5.4 【實例】利用思維導圖學生物
第8章 智能優化——用AI提升學習效率
  8.1 費曼學習法+AI：真正掌握所學知識
    8.1.1 專屬聽眾：DeepSeek是最好的傾聽者
    8.1.2 簡化技巧：DeepSeek幫助尋找通俗表達
  8.2 康奈爾筆記+AI：讓筆記「活」起來
    8.2.1 填充筆記區：詳略有當，快慢結合
    8.2.2 精簡線索區：課前課後，雙管齊下
    8.2.3 完善總結區：提煉重點，溫故知新
  8.3 專註力訓練+AI：打造你的學習「能量場」

    8.3.1 沉浸式守護：生成課堂防開小差暗語
    8.3.2 闖關式伴學：互助問答保持專註力
    8.3.3 場景化監督：定時提醒「鎖住」注意力
  8.4 學習計劃+AI：讓目標「近」起來
    8.4.1 化整為零，精準拆分學習任務
    8.4.2 用對番茄鍾，輕鬆把握學習節奏
    8.4.3 動態評估，輔助自適應學習平台

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