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大學體育與健康教程

  • 作者：編者:戴戈|責編:提茗
  • 出版社：南京大學
  • ISBN：9787305301827
  • 出版日期：2026/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：295
人民幣：RMB 48.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書共分為二十一章。第一至第七章側重理論基礎，涵蓋健康素養、體育鍛煉的科學原理、訓練原則與運動處方、運動損傷防護、體質健康標準解讀、基礎體能訓練以及職業體能適配等內容。第八至第二十一章為實踐部分，依次介紹了足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、匹克球、健美操、體育舞蹈與街舞、瑜伽、武術與民族傳統體育、跆拳道、游泳與水上安全、野外體育與素質拓展。
作者介紹
編者:戴戈|責編:提茗
目錄
理論篇
  第一章  健康素養與健康管理
    第一節  認知健康·踐行責任
    第二節  養成健康生活方式
    第三節  掌握基本健康技能
    第四節  心理健康與壓力調適
    第五節  定期體檢與健康檔案管理
  第二章  體育鍛煉科學基礎
    第一節  體育鍛煉的生理學基礎
    第二節  體育鍛煉的心理學基礎
    第三節  體育鍛煉與合理營養
    第四節  體育鍛煉的積極影響與適應
  第三章  體育鍛煉原則、方法與運動處方
    第一節  體育鍛煉的基本原則
    第二節  常用鍛煉方法與身體素質發展
    第三節  有氧鍛煉與心肺功能提升
    第四節  運動處方的內容、制訂與實施程序
  第四章  體育保健、損傷預防與運動康復
    第一節  運動中的自我監督
    第二節  運動常見生理反應與處理
    第三節  運動損傷預防與規範處理
    第四節  運動疲勞的判斷與消除
    第五節  常見損傷部位運動康復訓練
  第五章  《國家學生體質健康標準》與鍛煉指導
    第一節  《國家學生體質健康標準》簡述
    第二節  《國家學生體質健康標準》的針對性鍛煉方法
    第三節  測試操作規範與注意事項
  第六章  人體基本活動能力與基礎體能
    第一節  基礎運動技能訓練:走、跑、跳、投的動作模式與技術要點
    第二節  功能性體能訓練:核心穩定性、平衡控制與柔韌整合
    第三節  綜合體能訓練:攀爬、涉水、搬運與障礙跑
  第七章  職業體能與崗位健康適配
    第一節  職業體能概述
    第二節  久坐、久站與久步類職業體能鍛煉
    第三節  久躬、久蹲與久言、久視類職業體能鍛煉
    第四節  高控作業、戶外作業、精密操作與應急救援類職業體能鍛煉
實踐篇
  第八章  足球運動
    第一節  足球運動概述
    第二節  足球基本技術
    第三節  足球基本戰術
    第四節  足球競賽規則簡介
  第九章  籃球運動
    第一節  籃球運動概述
    第二節  籃球基本技術
    第三節  籃球基本戰術
    第四節  籃球競賽規則簡介
  第十章  排球運動
    第一節  排球運動概述
    第二節  排球基本技術

    第三節  排球基本戰術
    第四節  排球競賽規則簡介
  第十一章  乒乓球運動
    第一節  乒乓球運動概述
    第二節  乒乓球基本技術
    第三節  乒乓球基本戰術
    第四節  競賽規則與裁判法簡介
  第十二章  羽毛球運動
    第一節  羽毛球運動概述
    第二節  羽毛球基本技術
    第三節  羽毛球基本戰術
    第四節  羽毛球競賽規則簡介
  第十三章  網球運動
    第一節  網球運動概述
    第二節  網球基本技術
    第三節  網球基本戰術
    第四節  網球競賽規則簡介
  第十四章  匹克球運動
    第一節  匹克球運動概述
    第二節  匹克球基本技術
    第三節  匹克球基本戰術
    第四節  匹克球競賽規則簡介
  第十五章  健美操
    第一節  健美操概述
    第二節  健美操基本動作
    第三節  競技健美操的比賽規則
  第十六章  體育舞蹈與街舞
    第一節  體育舞蹈概述與基本技術
    第二節  街舞概述與基本技術
    第三節  節奏練習與組合動作
  第十七章  瑜伽
    第一節  瑜伽概述
    第二節  瑜伽基本技術
    第三節  瑜伽運動安全
  第十八章  武術與民族傳統體育
    第一節  武術基本功
    第二節  太極拳
    第三節  散打
    第四節  八段錦
    第五節  五禽戲
  第十九章  跆拳道
    第一節  跆拳道起源、特點與禮儀
    第二節  跆拳道基本技術
    第三節  跆拳道比賽方法與規則
  第二十章  游泳與水上安全
    第一節  蛙泳、仰泳、自由泳技術
    第二節  水中自救與安全常識
  第二十一章  野外體育與素質拓展活動
    第一節  野外體育活動概述
    第二節  素質拓展活動項目與實施

參考文獻

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