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大學體育與健康教程

  • 作者：編者:李世清//陽萌//代富斌|責編:戴薇//都嵐
  • 出版社：科學
  • ISBN：9787030862518
  • 出版日期：2026/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：273
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書立足新時代高等教育人才培養要求，以《「健康中國2030」規劃綱要》和《關於全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》為政策指引，系統構建體育與健康知識體系。本書涵蓋運動生理學、運動訓練學、健康管理學等多學科交叉內容，既闡釋科學健身原理、運動損傷預防等基礎理論，又融入體能提升、慢性病運動干預等實踐方法。
    本書既可作為高等院校公共體育課程的教材，也可作為體育愛好者體育素養提升讀本，還可作為社會體育指導員的參考用書。
作者介紹
編者:李世清//陽萌//代富斌|責編:戴薇//都嵐
目錄
第一章  高校體育與育化基礎
  第一節  體育概述
    一、體育的本源：從生存本能到文明演進
    二、體育的多維屬性：生理、心理與社會價值的交織
    三、現代體育的發展脈絡：全球化視野下的演進與革新
    四、體育學科的構建：理論體系與實踐範式的融合
  第二節  高校體育的目的和任務
    一、高校體育的育人內核：三維健康觀的培育
    二、高校體育的任務維度：技能習得與素養塑造的統一
    三、高校體育與終身鍛煉習慣的養成：銜接機制與路徑探索
    四、高校體育在人才培養體系中的定位：協同育人的實踐邏輯
  思考與練習
第二章  體育鍛煉與運動處方
  第一節  體育鍛煉概述
    一、體育鍛煉的生物學基礎：機體適應與機能優化
    二、體育鍛煉的心理學效應：情緒調節與認知提升
    三、不同人群體育鍛煉的特徵差異：需求導向的鍛煉模式
    四、體育鍛煉的原則：負荷調控與效果最大化
  第二節  運動性病癥的預防與處理
    一、運動性病癥的發生機制：生理失衡與代償反應
    二、常見運動性病癥的識別標準：癥狀與體征的臨床辨析
    三、運動性病癥的預防體系：前置干預與風險評估
    四、運動性病癥的應急處理規範：階梯式處置流程
  第三節  常見的運動損傷與防護
    一、運動損傷的生物力學解析：力的傳導與組織應答
    二、典型運動損傷的流行病學特徵：項目差異與人群分佈
    三、運動損傷的三級防護體系：預防、處置與康復銜接
    四、運動損傷康復的功能重建：階梯式訓練方案設計
  第四節  運動處方
    一、運動處方的理論基石：個體差異與精準適配
    二、運動處方的核心要素：FITT-VP原則的實踐應用
    三、不同健康目標下的運動處方模型：減脂、增能與康復
    四、運動處方的動態調整機制：監測反饋與優化路徑
  第五節  體重管理
    一、體重異常的生理機制：能量代謝失衡與調控網路
    二、體育鍛煉對體重管理的作用機制：能量消耗與代謝改善
    三、體重管理的綜合干預方案：運動與營養的協同策略
    四、不同人群體重管理的運動方案：青少年與青年群體的差異適配
  思考與練習
第三章  運動營養
  第一節  運動營養的基石
    一、宏量營養元素的代謝與功能
    二、微量營養元素、水與電解質的核心作用
  第二節  運動營養的全周期管理
    一、運動前：優化糖原儲備與身體準備
    二、運動中：維持血糖穩定與水鹽平衡
    三、運動后：把握「窗口期」，促進高效恢復
  第三節  運動營養的精準施策
    一、不同運動類型的營養需求要點
    二、特殊生理狀態下的營養支持

  思考與練習
第四章  運動中的常見損傷
  第一節  運動中骨骼的常見損傷
    一、骨骼損傷的分類及特點
    二、常見骨骼損傷的病因及機制
    三、常見骨骼損傷的臨床表現與診斷
    四、骨骼損傷的處理與康復
    五、骨骼損傷的預防措施
  第二節  運動中關節的常見損傷與預防
    一、常見的關節損傷類型及機制
    二、關節損傷的臨床表現與診斷
    三、關節損傷的預防措施
    四、關節損傷的應急處理原則
    五、運動中肌肉的常見損傷類型及機制
    六、肌肉疲勞的產生與監測
    七、肌肉損傷的康復與恢復策略
    八、肌肉損傷的預防措施
  思考與練習
第五章  田徑運動
  第一節  田徑運動概述
    一、田徑運動的概念
    二、田徑運動的起源與發展
    三、田徑運動的分類
  第二節  田賽與徑賽
    一、田賽
    二、徑賽
  第三節  田徑比賽規則解析
    一、田賽項目比賽規則要點
    二、徑賽項目比賽規則要點
  思考與練習
第六章  排球
  第一節  排球運動概述
    一、排球運動的起源與發展
    二、排球運動的特點
  第二節  排球基本技戰術
    一、場上隊員的位置分工及基本站位
    二、排球基本技術
    三、排球基本戰術
  第三節  排球比賽規則解析
    一、比賽場地與器材
    二、犯規的判斷
    三、計分方法
  思考與練習
第七章  足球
  第一節  足球運動概述
    一、足球運動的起源與發展
    二、現代足球運動的特點與作用
  第二節  足球基本技戰術
    一、足球基本技術
    二、足球基本戰術

  第三節  足球比賽規則解析
    一、比賽場地及器材
    二、隊員人數與隊員裝備
    三、比賽時間、流程及計勝方法
    四、犯規的判斷
    五、裁判行為
  思考與練習
第八章  籃球
  第一節  籃球運動概述
    一、籃球運動的起源與發展
    二、籃球運動的特點和作用
  第二節  籃球基本技戰術及其分類
    一、籃球技術的分類
    二、籃球基本技術
    三、籃球戰術的分類
    四、籃球基本戰術
  第三節  籃球比賽規則解析
    一、比賽通則
    二、違例的判斷
    三、犯規的判斷
  思考與練習
第九章  網球
  第一節  網球運動概述
    一、網球運動的起源與發展
    二、網球運動的特點與價值
  第二節  網球基本技戰術
    一、網球基本技術
    二、網球基本戰術
  第三節  網球比賽規則解析
    一、比賽場地與器材
    二、比賽規則
  思考與練習
第十章  羽毛球
  第一節  羽毛球運動概述
    一、羽毛球運動的起源與發展
    二、羽毛球運動的特點與作用
    三、主要賽事
  第二節  羽毛球技術與步法
    一、羽毛球基本技術
    二、發球技術
    三、擊球法
    四、基本步法
  第三節  羽毛球比賽規則解析
    一、比賽場地與器材
    二、比賽規則
  思考與練習
第十一章  乒乓球
  第一節  乒乓球運動概述
    一、乒乓球運動的起源與發展
    二、乒乓球運動的特點與作用

  第二節  乒乓球基本技戰術
    一、乒乓球基本技術
    二、乒乓球基本戰術
  第三節  乒乓球比賽規則解析
    一、比賽場地與器材
    二、比賽規則
  思考與練習
第十二章  匹克球
  第一節  匹克球運動概述
    一、匹克球的起源與發展脈絡
    二、匹克球運動的核心特徵與獨特價值
    三、匹克球運動發展現狀與趨勢
    四、我國匹克球運動的發展現狀與前景
  第二節  匹克球運動的基本技術
    一、握拍技術
    二、發球技術
    三、擊球技術
    四、移動技術
  第三節  匹克球運動的基本戰術
    一、單打戰術：攻防轉換與區域控制
    二、雙打戰術：配合機制與輪轉策略
    三、戰術選擇的情境適配與動態調整
    四、攻防平衡的戰術設計與實施
  第四節  匹克球運動的主要規則
    一、場地與器材規範
    二、比賽流程與核心規則
    三、違例情形界定與處理原則
    四、不同級別賽事規則差異與應用
  思考與練習
第十三章  武術與養生運動
  第一節  武術概述
    一、武術的起源與發展
    二、武術的分類
    三、武術的特點
    四、武術的作用
  第二節  五步拳
    一、五步拳簡介
    二、五步拳動作
  第三節  八式太極拳
    一、八式太極拳簡介
    二、八式太極拳動作圖解
  第四節  八段錦
    一、健身氣功簡介
    二、八段錦簡介
    三、八段錦動作圖解
  第五節  散打
    一、散打簡介
    二、散打動作
    三、散打基本戰術
    四、散打級別

    五、散打比賽規則
  思考與練習
第十四章  健美操
  第一節  健美操運動概述
    一、健美操運動的起源與發展簡況
    二、健美操運動的價值
    三、健美操與課程思政
  第二節  健美操技術與套路
    一、健美操基本技術
    二、全國第三套大眾二級健美操套路
  第三節  競技健美操賽事場地、音樂與服裝規範
    一、比賽場地
    二、音樂伴奏
    三、比賽服裝
  思考與練習
第十五章  啦啦操
  第一節  啦啦操概述
    一、啦啦操運動的起源與發展
    二、啦啦操運動的特點
    三、啦啦操運動的基本要素
    四、啦啦操運動的分類
  第二節  啦啦操基本動作
    一、花球啦啦操的基本動作
    二、爵士舞蹈啦啦操的基本動作
    三、街舞啦啦操的基本動作
  第三節  啦啦操比賽規則解析
    一、比賽場地
    二、比賽規則
  思考與練習
第十六章  毽球運動
  第一節  毽球運動概述
    一、毽球的歷史淵源與文化傳承
    二、毽球運動的發展歷程與現代演變
    三、毽球運動的國際傳播與發展現狀
    四、我國毽球運動的普及與競技水平
  第二節  毽球運動的特點與價值
    一、毽球運動的技術特點與運動屬性
    二、毽球運動的價值
  第三節  毽球的基本踢法技術練習與訓練方法
    一、腳內側踢法：動作規範與練習步驟
    二、腳外側踢法：發力原理與糾錯技巧
    三、正腳背踢法：精準控制與力量訓練
    四、組合踢法的訓練進階與應用場景
  第四節  毽球基本功練習
    一、球感培養：基礎控球練習設計
    二、平衡與協調能力專項訓練
    三、反應速度與判斷能力提升練習
    四、基本功鞏固的周期性訓練計劃
  思考與練習
第十七章  跳繩運動

  第一節  跳繩概述
    一、跳繩的起源與發展歷程
    二、跳繩運動的形式演變與現代創新
    三、跳繩運動在全球的普及與發展現狀
    四、我國跳繩運動的推廣與競技成就
  第二節  跳繩運動的特點與益處
    一、跳繩運動的特點
    二、健身益處：能量消耗與心肺功能強化
    三、對青少年生長發育的促進作用
    四、跳繩運動的心理調節價值
  第三節  握繩、量繩和搖繩
    一、握繩方法：姿勢規範與力量控制
    二、量繩標準：個體適配與調整技巧
    三、搖繩技術：節奏把控與發力方式
    四、握繩、量繩與搖繩的協同訓練
  第四節  跳繩的基本技術
    一、單腳跳：動作規範與穩定性訓練
    二、雙腳跳：節奏控制與耐力提升
    三、雙搖跳：技術要領與力量協調
    四、花樣跳繩基礎技術
  第五節  跳繩基本功練習
    一、基礎跳躍的持續性訓練
    二、節奏變換與速度控制練習
    三、耐力與爆發力的專項訓練
    四、動作連貫性與協調性綜合練習
  思考與練習
第十八章  定向越野
  第一節  定向越野運動概述
    一、定向越野的起源與發展歷程
    二、定向越野的核心要素與運動特徵
    三、定向越野的分類與項目體系
    四、定向越野的教育價值與社會意義
  第二節  定向越野的地圖與指北針的使用
    一、定向越野地圖：符號系統與閱讀技巧
    二、指北針的構造與基本使用方法
    三、地圖與實地對照的核心技能
    四、地圖與指北針協同應用的實戰策略
  第三節  定向越野的路線選擇與導航技術
    一、路線選擇的基本原則與影響因素
    二、不同地形條件下的路線規劃策略
    三、導航技術：從起點到檢查點的精準抵達
    四、複雜環境中的導航決策與調整
  第四節  定向越野的體能與技能訓練
    一、定向越野專項體能：耐力、速度與靈敏度
    二、野外奔跑與地形適應能力訓練
    三、檢查點尋找的技巧與注意力訓練
    四、體能與技能協同提升的訓練方案
  第五節  定向越野的競賽規則與組織
    一、競賽類型與組別劃分標準
    二、競賽流程與核心規則要點

    三、判罰條例與申訴處理機制
    四、定向越野賽事的組織與安全保障
  思考與練習
第十九章  職業實用性體能訓練
  第一節  基礎體能的練習方法
    一、力量素質訓練
    二、速度素質訓練
    三、耐力素質訓練
    四、柔韌素質訓練
    五、靈敏素質訓練
  第二節  提升職業體能
    一、坐姿類職業體能的常見職業損傷及保護預防
    二、站姿類職業體能的常見職業損傷及保護預防
  思考與練習
參考文獻

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