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體育與健康(新形態一體化教材)

  • 作者：編者:何飛燕//歐廣健//徐藝//劉海豐|責編:匡冬青//陳海
  • 出版社：高等教育
  • ISBN：9787040675108
  • 出版日期：2026/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：348
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書緊扣《體育強國建設綱要》及現代職業教育高質量發展要求，是專為高等職業教育打造的新形態一體化體育教材。
    本書採用模塊化、任務驅動的編寫體例，內容層層遞進，突出實用性、職業性與時代性。全書分為六篇26個項目。第一篇、第二篇引導學生掌握體質評價知識、科學健身原理、運動安全與常見損傷預防處理技能，提供針對性的體能訓練方法、工間操設計方法、自我按摩與恢復手段，以及職業保健與康復方法，維護未來職場人士的身心健康。第三篇、第四篇系統介紹球類、操舞類、民族傳統體育類項目，注重學生團隊協作、規則意識、意志品質、專註力及傳統文化修養等綜合素質的培養。第五篇、第六篇涵蓋游泳、新興拓展運動，以及民俗體育等特色內容，培養學生自我保護、挑戰自我、活動組織及傳承中華優秀傳統體育文化的能力。
    本書可作為高等職業院校、應用型本科院校體育公共課核心教材，也可作為各類職業從業者日常鍛煉的指導用書。
作者介紹
編者:何飛燕//歐廣健//徐藝//劉海豐|責編:匡冬青//陳海
目錄
緒論  體育——職業人生的基石與夥伴
第一篇  基礎能力模塊
  項目1  體育與職業健康概論
    任務1.1  認知新時代職業人才的健康挑戰——解析「辦公室病」「體力衰竭」與「職業倦怠」
    任務1.2  探尋體育與職業生涯的辯證關係——體育強身提效、激發思維、凝聚團隊
    任務1.3  制定個人大學期間《職業健康素養提升計劃書》
  項目2  體質評價與科學健身入門
    任務2.1  完成一次人體體質健康測試與診斷
    任務2.2  解讀《國家學生體質健康標準》與職業體能要求
    任務2.3  編製一份個性化的《科學健身運動處方》
    任務2.4  利用智能設備（app、手環）監控與管理日常運動負荷
  項目3  體育鍛煉的原理與安全
    任務3.1  規劃一次完整的運動流程——熱身、訓練、放鬆
    任務3.2  掌握運動負荷的監控方法——心率與RPE主觀疲勞量表的使用
    任務3.3  識別運動中的風險信號與應對策略
  項目4  常見運動損傷的預防與現場處理
    任務4.1  辨識常見運動損傷的特徵
    任務4.2  演練運動損傷緊急處理原則（RICE原則）
    任務4.3  學習心肺復甦（CPR）與自動體外除顫器（AED）的初步知識
第二篇  職業體能保健模塊
  項目5  職業體能與訓練
    任務5.1  分析不同職業姿態對身體的危害
    任務5.2  學習「工間操」設計與實踐——針對頸、肩、腰、腕的放鬆與強化
    任務5.3  進行職業情境模擬體能訓練
  項目6  職業保健與康復
    任務6.1  學習職場常見勞損的自我按摩與拉伸方法
    任務6.2  打造健康的職場生活模式——工位微運動、用眼衛生、心理壓力調節
    任務6.3  利用泡沫軸、筋膜槍等工具進行主動恢復
第三篇  球類、操舞類運動模塊
  項目7  足球
    任務7.1  掌握腳內側傳接球、運球及射門技術
    任務7.2  學習「二過一」基礎戰術配合
    任務7.3  組織與參與一場小型足球比賽
  項目8  籃球
    任務8.1  掌握籃球基本移動技術與傳接球
    任務8.2  學習投籃與基礎進攻配合，組織參與半場籃球比賽
  項目9  排球（含氣排球）
    任務9.1  掌握墊球、傳球、發球三項基本技術
    任務9.2  學習「中一二」基礎進攻陣型
    任務9.3  組織與參與一場排球（含氣排球）比賽
  項目10  乒乓球
    任務10.1  掌握握拍、步法與正手擊球技術
    任務10.2  學習發球與接發球技術
    任務10.3  組織與參與一場單打比賽
  項目11  羽毛球
    任務11.1  掌握握拍、發球與接發球技術
    任務11.2  學習基礎擊球技術與步法
    任務11.3  組織與參與一場單/雙打比賽
  項目12  網球
    任務12.1  學習正反手抽球與發球技術

    任務12.2  了解網球比賽基本規則與計分方法
    任務12.3  進行多球對練與簡單比賽體驗
  項目13  健美操
    任務13.1  學習一套基本步伐組合
    任務13.2  完成一套短套路（16—32拍）的練習與展示
    任務13.3  嘗試小組創編與團隊展示
  項目14  啦啦操
    任務14.1  掌握啦啦操基本手位與發力技巧
    任務14.2  學習跳躍類技巧與過渡連接
    任務14.3  嘗試小組創編與團隊展示
  項目15  瑜伽
    任務15.1  學習拜日式基礎流程
    任務15.2  掌握針對久坐人群的脊柱放鬆與核心激活體式
    任務15.3  體驗冥想與呼吸控製法，緩解職場壓力
第四篇  民族傳統體育模塊
  項目16  健身氣功八段錦
    任務16.1  學練八段錦
    任務16.2  理解動作的含義與健身原理
    任務16.3  每日堅持練習，體會其對於心緒平復的作用
  項目17  八法五步太極拳
    任務17.1  學練八法五步太極拳
    任務17.2  理解動作的攻防含義與健身原理
    任務17.3  每日堅持練習，體會其對於心緒平復的作用
  項目18  二十四式簡化太極拳
    任務18.1  學練二十四式簡化太極拳
    任務18.2  理解動作的攻防含義與健身原理
    任務18.3  每日堅持練習，體會其對於心緒平復的作用
  項目19  初級長拳第三路
    任務19.1  掌握手型、步型與核心單式
    任務19.2  學習典型組合與理解攻防含義
    任務19.3  完成整套演練與展示
  項目20  散打
    任務20.1  築牢根基——學習基本格鬥姿勢、步法與拳法
    任務20.2  攻守有道——掌握核心進攻組合與基礎防守技術
    任務20.3  智勇兼修——體驗武道精神與實戰應用
  項目21  跳繩
    任務21.1  掌握跳繩基礎動作與協調性訓練
    任務21.2  學習花樣跳繩與創編組合
    任務21.3  組織一場跳繩團體賽
  項目22  跆拳道
    任務22.1  禮始禮終——學習基本禮儀、姿勢與步法
    任務22.2  腿如閃電——掌握前踢、橫踢與組合技術
    任務22.3  道場競技——體驗實戰規則與精神升華
第五篇  防衛與拓展模塊
  項目23  游泳
    任務23.1  熟悉水性，克服恐懼，學習呼吸與漂浮
    任務23.2  掌握蛙泳基本技術
    任務23.3  了解水上安全與自救常識
  項目24  新興拓展與挑戰性運動
    任務24.1  掌握定向運動基礎技術與智慧導航

    任務24.2  體驗攀岩技術與挑戰自我
  項目25  體育活動的組織與參與
    任務25.1  策劃小型趣味體育活動
    任務25.2  學習體育競賽編排與裁判法
    任務25.3  角色扮演完成模擬活動
第六篇  綜合應用與特色模塊
  項目26  民俗體育與地方特色
    任務26.1  掌握背簍繡球投球、接球技術與團隊配合
    任務26.2  掌握三人板鞋站位姿勢、行進技術與團隊協作
附錄1  國家學生體質健康標準
附錄2  大學生健康生活方式自評問卷
參考文獻

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