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閃耀由內而外(青少年健康體貌養成全攻略)

  • 作者：編者:于吉超//劉超//母義明|責編:趙曉嬿
  • 出版社：蘇州大學
  • ISBN：9787567256637
  • 出版日期：2026/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：120
人民幣：RMB 48 元      售價：元
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內容大鋼
    作為身體的「城建指南」，本書將系統性地為你提供：一份科學、精準的「城市勘察報告」（釐清肥胖的真相與危害）；一張以「六大支柱」（飲食、運動、睡眠、清醒、韌性、聯結）為核心的「城市規劃藍圖」；一套可執行的「核心系統施工方案」（從怎麼吃到如何動、怎樣睡）；一份「軟體與風貌升級指南」（提升心理韌性，塑造優雅體態）。最終，實現「城市管理權」的完全交付，讓你成為習慣內生驅動、持續成長的自主管理者。
作者介紹
編者:于吉超//劉超//母義明|責編:趙曉嬿
目錄
引言
第一章 重啟身體認知
  第一節 解碼身體
  第二節 規劃藍圖
第二章 優化能量輸入
  第一節 設計餐盤
  第二節 掌握策略
第三章 激活動能系統
  第一節 升級運動
  第二節 鞏固防線
  第三節 醫學干預
第四章 修復內在節律
第五章 鍛造心理韌性
  第一節 轉化壓力
  第二節 經營關係
第六章 雕琢外在呈現
  第一節 重塑體態
  第二節 沉澱氣質
第七章 設計成長系統
  第一節 突破平台
  第二節 固化習慣
附錄 「你的閃耀」工具箱
  食物選擇「信號燈」速查卡
  7天「無痛」習慣啟動挑戰
  壓力情緒自檢與急救指南
  可信信息平台與專業求助途徑
參考文獻
後記

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