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最安全的依戀(養出情緒健康有韌性的孩子)

  • 作者：(美)伊萊·哈伍德|責編:劉楊|譯者:美同
  • 出版社：中信
  • ISBN：9787521789430
  • 出版日期：2026/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：312
人民幣：RMB 49 元      售價：元
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內容大鋼
    育兒方法千千萬，育兒書也讀了很多，為什麼輪到自己家孩子就不靈了？答案或許就在「依戀」二字。市面上幾乎所有教養技巧都默認了一個前提——你和孩子之間已建立了足夠的信任基礎。但是若地基不牢固，再精巧的方法也會失效。
    這本書幫你重裝底層的「育兒操作系統」，回歸依戀理論，聚焦兩大根本命題：你與孩子的關係，以及你與自己的關係。只有先「把孩子養親了」，教育才能真正發生。
    無論你面臨哪種困境——陪娃時間少，擔心隔代養育（或阿姨帶娃）影響親子聯結；情緒失控吼了孩子，怕毀了孩子的安全感；青春期孩子拒絕交流；家庭結構變化帶來心理隱憂——這本書都告訴你：衝突不可怕，危機恰恰是建立深刻關係的契機。
    本書提供從新生兒到孩子成年的全階段實用策略，配有大量「可複製粘貼」的親子溝通話術和聯結工具，幫你在日常中一步步築牢信任。同時關照父母自我成長，讓你學會安放焦慮和內耗。孩子長得太快，試錯成本太高，這本書就是一份重點划好的地圖，讓所有其他育兒方法從此真正生效。
作者介紹
(美)伊萊·哈伍德|責編:劉楊|譯者:美同
    伊萊·哈伍德是一位執業心理治療師、暢銷書作家，也是備受追捧的家庭關係專家，擁有近20年的從業經驗，致力於幫助人們處理關係創傷，並幫助家長與子女建立安全依戀關係。     伊萊已出版四部關於安全依戀和家教育兒的著作。她的使命是通過幫助大家建立安全依戀的關係，讓世界變得更美好。除了臨床工作外，伊萊還通過其線上「安全親子計劃」以及線下靜修營為家長提供支持，幫助他們打破惡性的代際循環，為孩子留下滿滿的安全感和成長的底氣。除了丈夫和三個孩子，伊萊家還有兩隻貓、七隻雞，以及數量驚人的室內植物。
目錄
第1章  最重要的一課
  我永遠是你溫暖的港灣
  關於鬍子的趣事
  依戀到底是什麼？
  我們從孩童時形成的依戀模式
  依戀體驗如何影響你對情感的反應？
  依戀模式是可以改變的
  談談稟性
  學術加油站：陌生情境實驗
  實驗是如何進行的？
  安全依戀在每個人生階段都有新樣貌
  胎兒期
  嬰兒期
  學步期
  學齡前期
  學齡期
  青春期
  成年期
  做父母的時期
  學術加油站：你就是孩子的「前額葉皮質」
第2章  深度聯結是第一影響力
  重塑心態
  育兒沒有辦法按「劇本」走
  開飛機的不是我們
  行為主義是培育安全依戀的攔路虎
  專制、放任，還是合作？
  培養合作心態
  合作心態的實際應用
  運用深度聯結鼓勵合作的實操方案
  孩子撒謊怎麼辦？
  信任是合作的催化劑
  共情遠好於懲罰
  學術加油站：探究能力至關重要
  要立規矩，也要滋養
  控制型養育/放任型養育/安全依戀型養育
  聯結是一種需求，而非獎勵
  一個關於成績與獎勵的故事
  失控的到底是孩子，還是父母？
  孩子不配合時，可以這樣說
  學術加油站：60分養育
  安全依戀養育是一場長跑
第3章  孩子感覺得到我們未曾愈合的傷
  一個關於心魔的故事
  在養育中療愈
  反思才能不迷路
  當心魔被孩子觸發
  學術加油站：講述的力量
  帶著感受講述
  讓自己的飛機飛平穩
  學術加油站：療愈的要點

第4章  情緒，就是用來感受的
  誤區1：約翰·韋恩的硬漢式情感表達
  約翰·韋恩式的核心信念，你踩坑過嗎？
  學術加油站：讓孩子準備應對現實世界
  「鐵腳板」的啟示
  學術加油站：關於記憶
  真相：心理韌性離不開對情緒的覺察
  誤區2：成熟就是要獨立消化情緒
  學術加油站：述情障礙
  誤區3：我們有責任消除孩子的痛苦
  校車上的小失落
  學術加油站：鏡像神經元
  教孩子正確地處理情緒
  認識5種核心情緒
  我們的表情很重要
  與孩子的情緒「頻道」同頻
  理解情感同頻
  「空白臉」誤區
  學術加油站：靜止臉實驗
  憤怒並不危險
  學術加油站：邊緣共振
  我們應對情緒的方式，就是孩子的情緒教科書
第5章  如何培養孩子的自信
  積極的關注不會慣壞孩子
  自信不是傲慢
  過度誇獎和打壓教育都有毒
  學術加油站：錯誤的誇獎只有副作用
  不要吝嗇表露你的喜愛和開心
  孩子共情的能力，只能源於自己的體驗
第6章  有溫度的規矩給孩子有邊界的愛
  什麼是規矩？
  規矩過嚴
  規矩過松
  鬆緊適度
  小結
  如何制定著眼于成長的規矩？
  立規矩的注意事項
  關於尊重的一些思考
  在日常安排、日程計劃和行為規則中構建秩序感
  養成好習慣
  個人衛生
  科學有序
  明確邊界
  借助情感聯結使孩子守規矩
  行為干預的3種模式：縱容、壓制和賦能
  學術加油站：4種典型的管教方式與成長結果
  干預
  理解
  表達共情
  賦能

  營造讓孩子敢說真話的氛圍
第7章  衝突也可以是安全的，教孩子應對衝突
  反思過往的衝突
  如果你經歷的是「創傷式衝突」
  如果你小時候不敢表達不同意見
  用探索與發現的心態換位思考
  身為父母，就要接住孩子的情緒
  安全型依戀關係中的父母的衝突應對法則
  應對衝突的合作式技能
  安撫情緒在前，解決問題在后
  學術加油站：大腦發育與衝突反應
  有擔當不意味著要指責誰，而是要把事情捋清楚
  孩子間的衝突
  父母角色1：摔跤比賽裁判
  父母角色2：調查記者
  父母角色3：機械師
  父母角色4：顧問
  從破裂到修復
第8章  錯誤地保護孩子和正確地保護孩子
  安全是第一要務
  誤區1：把控制當保護
  誤區2：把放任當保護
  誤區3：把強勢當保護
  真正有效的保護方式
  方法1：專註地陪伴，並及時回應
  方法2：保持情緒穩定
  方法3：不要動怒
  方法4：讓孩子參與其中
  方法5：隨著時間的推移而調整
  談談伴侶、共同養育者、祖父母和外祖父母
  學術加油站：恐懼和焦慮的區別
第9章  如何與孩子聊那些敏感又重要的事
  主動提起
  尋找合適的時機
  建議1：考慮接觸程度
  建議2：考慮安全風險
  建議3：考慮好奇程度
  建議4：考慮理解能力
  各就各位，預備，開聊！
  功課1：穩住我們自己的心神
  學術加油站：內在腳本
  功課2：提前調研，刷新認知
  功課3：管理預期
  「我也不知道」是聯結利器
  尋找外援
  敏感話題入門：性侵害的預防
  讓孩子知曉相關身體部位的解剖學名稱
  明確身體安全邊界
  親昵行為的自主權
  談論性侵害話題

  要真的願意才可以
第10章  放手，也是親密
  從《人鼠之間》想到的
  值得警惕的現象
  如何放下想要抓緊孩子的衝動？
  必要時再輕推
  必要時如何推動孩子走向獨立？
  媽媽，你讓我好丟臉
  成熟需要練習
  里程碑與「里程悲」
  允許孩子失敗
  我們得允許自己犯錯
  我們得身體力行，為自己的言行負責
  我們得共情孩子犯錯后的感受
  學術加油站：依戀層級
  孩子生命里的新主角
  繼續去愛
致謝
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