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減重(認知行為療法第3版)

  • 作者：(日)足達淑子|責編:赫昊|譯者:張慶忠//尹雅蕾//李征
  • 出版社：遼寧科技
  • ISBN：9787559146106
  • 出版日期：2026/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：184
人民幣：RMB 78 元      售價：元
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內容大鋼
    本書增強了更實用、更現實的內容，如新增了「嚴重肥胖」和「睡眠」的項目，增加了「飲食和生活方式緩解疲勞」和「正念」等欄目。肥胖康復是慢病康復中的熱點，也是心理學中的熱點。
作者介紹
(日)足達淑子|責編:赫昊|譯者:張慶忠//尹雅蕾//李征
目錄
第1章  什麼是基於認知行為療法的指導？
  1  什麼是基於認知行為療法的指導？
  2  體重控制的目標是什麼？
  3  情緒和想法與行為有何關係？
  4  習慣怎樣才能改變？
  5  其他肥胖治療方法和認知行為療法之間有怎樣的關係？
  6  重度肥胖的外科治療與認知行為療法有何關係？
  7  有效的教育和指導的原理是什麼？
  8  如何以易於理解的方式傳達信息？
  9  如何選擇和使用教材與教學工具？
  10  獲得「自我掌控感」需要注意什麼？
  11  什麼是防止中途退出的有效方法？
  12  如何看待和理解問題點？
  13  認知行為療法中的咨詢技巧是什麼？
  專欄
第2章  控制體重所需的生理學知識
  14  何為肥胖？如何判定肥胖症？
  15  應該對長胖和變瘦的機制了解到什麼程度呢？
  16  如何改變「胖人就這樣」的先入為主的觀念呢？
  17  什麼是基於認知行為療法的指導？
  18  該如何設定減肥目標呢？
  19  如何判斷是否做好了減肥的心理準備？
  20  與準備情況相應的指導目標是什麼？
  21  為什麼減肥后難以維持體重呢？
  22  能量消耗與估算能量需求量該如何計算？
  23  為什麼運動是絕對有必要的？
  24  節食減肥的危害與飲食行為異常有什麼關係？
  25  所謂危險的節食是指什麼樣的情況呢？
  專欄
第3章  具體指導活動宣傳製作
  26  能讓人產生「想要參加」想法的通知方式是怎樣的？
  27  為了掌握一些想了解的內容，問卷調查的具體做法是什麼？
  28  如何進行工作人員的分工和團隊合作？
  29  如何制訂有效的方案？
  30  應該如何推進小組活動？
  31  應該如何開展參加型體驗式學習？
  32  在推進中需要遵守的規則是什麼？
  33  如何處理擾亂團體秩序的棘手客戶？
  34  在生活習慣的自我檢查中會詢問哪些方面？
  35  如何指導食品的選擇原則？
  36  如何糾正關於飲食的誤解？
  37  持續進行難以堅持的運動的訣竅是什麼？
  38  如何進行有效的面談？
  39  為了了解客戶，需要進行哪些檢查？
  40  不同年齡段的特徵以及相應的指導要點是什麼？
  41  如何在實施前對準備程度進行再次確認？
  42  符合條件的項目是怎樣的？
  43  如何判斷方案是否成功？
  專欄
第4章  肥胖認知行為療法的實踐

  44  如何確定易於執行的目標行為？
  45  為避免過度飲食，應該怎麼做？
  46  有哪些方法可以增加體力活動？
  47  何時以及如何進行體重測量最為適宜？
  48  如何應對與飢餓感的鬥爭？
  49  何時開始以及如何進行行為記錄？
  50  如何避免在持續記錄過程中感到單調乏味？
  51  為了保持幹勁，有哪些激勵方法？
  52  為了讓客戶妥善應對壓力，應提供哪些指導？
  53  應關注客戶哪些方面的變化？
  54  如何順利度過減重過程中的危機？
  55  如何幫助那些因缺乏主見而難以減肥的人？
  56  如何演練巧妙的拒絕方式？
  57  對於持悲觀想法的客戶有哪些應對策略？
  專欄
第5章  維持體重的具體方法
  58  維持體重需要什麼樣的指導？
  59  如何對外出就餐和食用快餐進行指導？
  60  如何巧妙應對派對和宴會？
  61  如何克服對甜食的依賴？
  62  如何應對減重過程中出現的「抑鬱」？
  63  如何建立支持節食者的關係網？
  專欄
第6章  與體重相關的特殊情況
  64  如何應對暴飲暴食等飲食行為異常？
  65  戒煙后體重增加怎麼辦？
  66  控制飲酒的指導要點是什麼？
  67  對於睡眠不足和失眠的人應如何應對？
  68  糖尿病患者的指導要點是什麼？
  69  對脂質異常症（高脂血症）患者的指導要點是什麼？
  70  高血壓患者的指導要點是什麼？
  71  特定保健的指導要點是什麼？
  72  懷孕期間和產後如何控制體重？
  73  如何進行遠程輔導？
資料
  資料1  關於體重變化的調查問卷（面向期望減重的人群）
  資料2  關於體重變化的調查問卷（適用於希望減重的人群）
  資料3  關於糖尿病的調查問卷
  資料4  目標行為設定示例
  資料5  體重控制記錄單
  資料6  按身體活動水平劃分的活動內容及活動時間典型示例（20?59歲）
  資料7  學會推薦的主要運動項目
  資料8  日常生活活動METs（代謝當量）表
  資料9  運動METs（代謝當量）表
  資料10  膳食均衡指南
  資料11  肥胖症不同病癥的減重目標
參考文獻

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