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古法養生操

作者：編者:宋可建|責編:胡小華//吳曉琳
出版社：四川科技
ISBN：9787572720116

出版日期：2025/09/01
裝幀：平裝
頁數：209

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

本書分為上、中、下三篇，搭建起系統的古法養生操學習體系：上篇詳解古法養生操的底層中醫原理、傳承淵源與核心功效，科普運動強度與練習頻率的科學把控方法，幫讀者建立對古法養生操的正確認知，規避盲目練習的誤區。
中篇針對日常常見的健康困擾，整理出鼻炎緩解、健脾調胃、疏肝解郁、脊柱養護等18套針對性保健操，覆蓋臟腑調理、關節養護、改善失眠、護眼防脫等多個實用場景。下篇結合中醫「天人相應」理念，介紹分屬四季、對應不同臟腑調養需求的特色養生操，搭配「青龍出水」等形象化動作指引，幫助讀者順時調養身心。全書內容實操性強，無複雜理論門檻，適合各年齡段養生愛好者參考練習，幫助大家在日常抬手轉身間疏通氣血、改善狀態，收穫簡易高效的養生益處。

作者介紹

編者:宋可建|責編:胡小華//吳曉琳
宋可建，主治中醫師，畢業於成都體育學院運動醫學系。師從武醫宗師鄭懷賢嫡傳弟子吳大才先生學醫習武，在20余年的臨床醫學中，積累了豐富的臨床經驗，精通龍形太極拳。中國針灸學會會員，鄭氏武醫（非遺）第二代傳承人，武醫鄭氏飛叉傳承人，武醫龍形太極傳人，四川省武術協會武醫協會副會長。擅長：手法，正骨，治療骨折、脫位、急慢性軟組織損傷、頸肩腰腿疼等立竿見影。

上篇  古法養生操的基礎知識
  古法養生操的中醫原理
  古法養生操的淵源與功效
  古法養生操強度與頻率的科學把控
中篇  常見病癥的針對性養生操
  鼻炎緩解操
  健脾調胃操
  疏肝解郁操
  脊柱養護操
  強心健肺操
  健腰固腎操
  通經活絡操
  減脂塑形操
  健髖強腿操
  舒肌解壓操
  膝關節保健操
  調暢氣血操
  通便操
  失眠緩解操
  防脫固發操
  護眼明目操
  頸部養護操
  肩部養護操
下篇  四季養生操
  概述
  春季養生操（護肝，青龍出水）
  夏季養生操（養心，赤龍觀日）
  秋季養生操（潤肺，雲龍翻身）
  冬季養生操（固腎，墨龍朝聖）

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