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重啟吧我的女性生理優勢(28天女性月經周期激素管理方案)

  • 作者：(美)艾麗莎·維蒂|責編:顧客強|譯者:遲文成//邊皓
  • 出版社：民主與建設
  • ISBN：9787513953191
  • 出版日期：2026/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：250
人民幣：RMB 69.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書十章圍繞女性生理節律與激素展開。第一章破除女性身體相關健康誤區，分享作者激素經歷，解讀女性易被誤解誤診的緣由。第二章區分24小時生物鍾與28天生理節律，給出順應自身節奏的高效時間管理方案。第三章詳解女性生理系統與激素對身心各方面的影響，勸讀者摒棄否定自身能量的世俗偏見。第四至六章介紹適配女性周期的飲食、運動與時間管理方法，配套規劃工具優化生活。第六章后附工具箱，提供調理激素、改善經期與生育相關問題的辦法。第七章以周期思維適配各類職場人群，實現可持續高效工作。第八章打破情愛認知誤區，傳授親密相處之道。第九章緩解完美母親焦慮，接納周期帶來的情緒變化。第十章倡導接納、釋放自身獨有的女性能量。
作者介紹
(美)艾麗莎·維蒂|責編:顧客強|譯者:遲文成//邊皓
    艾麗莎·維蒂，女性健康管理專家，功能營養師，健康教練，FLO生活中心首席執行官。     曾就讀於約翰斯·霍普金斯大學，所學專業是女性生殖內分泌學；大學畢業后，她開始學習綜合營養、中醫和功能內分泌方面的知識，最終探索出一套能全方位解決女性健康問題的革命性方案來幫助世界各地的女性治愈自己。她的方案會引導女性調控月經周期，保護自己的生育能力，從產後抑鬱情緒中恢復過來，提高精力和性慾。     數十年來，她一直工作在女性健康管理一線。她創辦了FLO生活中心，利用自己的女性健康管理方案成功地幫助了成幹上萬名女性遠離激素失調、能量失衡的問題。為了幫助更多的女性，她在創辦FLO生活中心的10年後，開始在網上向世界各地女性提供女性健康管理咨詢服務。     她是一位很受歡迎的演講者，曾在婦女健康國際峰會、美國不孕不育協會年會舉辦講座。她還是各類媒體的常客，經常被《福克斯商業新聞》《赫芬頓郵報》等媒體報道。
目錄
第一部分  我們的身體，我們的時間
  第1章  結束錯誤的女性生理教育
    我的激素故事：與多囊卵巢綜合征抗爭的10年
    最常見、最有害的女性生理觀念及真相
  第2章  女性的生物鍾
    24小時生物鍾——晝夜節律
    28天生物鍾——月經周期
    女性為何無法遵循月經周期節奏生活
  第3章  經期之外——女性的激素優勢
    女性7大激素
    月經周期內的激素變化
    激素對5大核心健康方面的影響
第二部分  讓你的身體進入周期循環
  第4章  拒絕節食
    食物如何影響激素健康
    月經周期4個階段適合的食物
    飲食對5大核心健康方面的影響
    咖啡因：任何時候都對女性的身體有害
    為什麼越減越肥
    5個策略輕鬆開啟飲食周期循環
  第5章  按照身體的想法去運動
    最合適的運動量：少即是多
    月經周期4個階段適合的運動
    4步開啟運動周期循環
    產後減肥與母乳餵養
  第6章  更少的壓力，更多的精力
    壓力對5個核心健康方面的影響
    月經周期4個階段對應的時間和精力分配
生物黑客工具箱
  篇一  如何在激素失衡時進入月經周期循環
    第1步：激素測試——怎樣才算月經正常
    第2步：用周期性思維處理問題
    第3步：去除內分泌干擾物
    第4步：用食物來改善癥狀
    第5步：補充微量營養素
    第6步：解決影響癥狀的情緒原因
  篇二  使用激素避孕的注意事項
    合成激素避孕藥對5個核心健康方面的影響
    如果停用避孕藥，怎麼避孕
    不會產生可怕副作用的停用避孕藥方式
第三部分  讓你的生活進入周期循環
  第7章  職場上可持續的成功
    順應激素變化，讓你的生理周期為你工作
    如何在公司里按女性生理周期工作
    真正的成功不會損害你的健康與幸福
  第8章  在性和關係中得到更多你想要的
    第1步：認識性喚起的4個階段
    第2步：明晰不同階段的性與需求變化
    第3步：滋養你的性慾和高潮
    第4步：讓伴侶知道你的生理周期與需求

    第5步：適應長期關係的周期
    第6步：了解合成避孕藥如何抑制性衝動
    令人滿意的性生活好處多多
    性高潮對5大核心健康方面的影響
  第9章  讓媽媽們輕鬆些
    母性重塑大腦
    讓生理周期性來指導你如何做媽媽
    一生的節律：8個人生階段
    延續：當女兒月經來潮
  第10章  充滿活力、擁有智慧、得到自由
    我們的周期為何被否認
    奪回自己的主權，重塑女性「英雄之旅」
    在糾正後的自我意識中，挺起胸膛，擺脫枷鎖
    不必做得完美，跟隨內心的聲音進入周期生活
    不是母系和女權，是尊重本性去生活的權利
    去傳播並拓展女性生理知識
    女性改變生活，也將改變世界
附錄·膳食計劃
致謝
參考文獻

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